很多人都有過一覺醒來腰酸背痛的體驗， 尤其是在寒冷的冬天。 彷佛自己夜裡出去維護和平， 打擊犯罪， 找回走失人口， 拯救失足少女。
如果你經常有這種情況， 就要注意一下你的睡姿是不是出了什麼問題。 睡姿不對， 容易遭罪， 不當的睡姿會影響人的健康。
有哪些不健康的睡姿？
蒙著頭睡
把整個人從頭到腳裹在被子裡面， 不僅隔絕了冷氣， 還隔絕了噪音， 不少人在冬天很喜歡這種睡姿。 但是， 這樣睡對身體很不利。
人需要不斷吸入新鮮空氣， 呼出二氧化碳， 這樣才能使身體各個器官保持良好的狀態。 可是蒙著頭睡覺， 會使人體與外界隔絕， 無法進行氣體交換。
導致氧氣少， 二氧化碳多， 無法使體內各器官正常工作， 同時缺氧還會給人帶來頭暈、胸悶、氣急等後遺症。
蜷縮著睡
在秋冬， 剛上床鑽進被窩的時候， 被子裡還是涼涼的， 身體會不由自主地蜷縮成一團， 雖然這樣睡可以減少寒冷的感覺， 但是這樣睡也很不健康。
蜷縮著睡會壓迫心臟， 容易導致供血不足。 同時還會壓迫肺， 使得睡覺時呼吸不順暢。 長時間蜷縮著睡， 對脊柱的壓力比較大， 所以還會導致肩部和腰部的酸痛。
趴著睡
當一個人趴在床上的時候， 會壓迫心臟和胸部， 會導致胸悶、胸痛、呼吸不順暢等情況。
同時為了方便呼吸， 需要把頭轉向一側， 這樣容易引起頭痛、頸部僵硬、肩部不適應等症狀。
哪些睡姿比較合適呢？
仰臥時， 頭、頸、背、脊椎、尾椎在同一水平線上， 可以很好地緩解腰背酸痛。 同時減輕對內臟、胸部的壓迫。
另外， 人仰臥時， 臉和枕頭的接觸較少， 避免細菌、蟎蟲、頭屑的干擾。 但是仰臥會引起舌根尾碼， 容易打鼾， 不過這都是小問題。
右側臥是所有睡姿中最健康的睡姿， 心臟不會受到壓迫， 而且有助於降低血糖， 穩定心跳， 清除大腦、脊椎、神經系統中的廢物。
所以為了每天清晨睡醒都能輕鬆自在、活力十足，有充足的精力應對一天的工作，選擇一個正確的睡姿很重要。
當然，除了睡姿，一個好的床墊也有助於提高睡眠舒適度，床墊過軟過硬都會給人帶來酸痛的感覺。
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