人們在日常生活和體育運動中， 稍有不慎就容易扭傷腳踝（俗稱：崴腳）。 尤其是在冰雪天， 因為雪天路滑容易摔倒， 一旦發生腳踝扭傷， 應該如何處理呢？
【傷勢判斷】
崴腳後先呆在原地不要動， 把受傷的部位平放， 不要使其受力， 等劇痛緩解下來後， 輕微扭動你受傷的部位， 如果能動， 說明你只是軟組織受傷；如果發生劇烈疼痛並無法扭動， 那麼立刻打求助電話， 並到醫院進行治療。
【冷敷】
休息後， 就需要冷敷， 冷敷最好能夠儘早， 通常在扭傷後的幾分鐘之內進行， 冷敷的作用是收縮血管， 減輕腫脹。 有時候身邊沒有冰袋， 那麼最簡單的辦法是用涼水浸濕毛巾敷在扭傷部位。 冷敷時間一般在15-30分鐘， 間隔2-3小時後進行再次冷敷。
【熱敷】
24小時之後就可以熱敷了， 使用熱毛巾或者熱水袋外敷於淤血腫脹部位（注意避免燙傷）， 促進淤青部位血液迴圈， 可以有效的減輕血腫情況。 崴腳後應先冷敷， 後熱敷。
【抬高】
休息時取臥位， 將患肢足部墊高， 高於心臟水準即可， 從而促進血液迴圈， 減輕腫脹和疼痛。