近期， 我國大部分地區都紛紛揚起了雪， 晝夜之間給大地換了新貌， 變得銀裝素裹， 瓊枝玉樹。
雪， 是冬天的靈魂， 冬季的雪景是值得出去賞一賞的。
1、晨起服熱粥
晨起服熱粥， 晚餐宜節食， 以養胃氣。 天冷時， 清早起床喝上一碗熱粥， 可以幫助保暖、增加身體禦寒能力， 能預防受寒感冒。 對於喉嚨不適、發炎疼痛的人，
例如糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。 還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿蔔粥等。
2、中午食魚肉
飲食要有豐富、足夠的營養， 熱量要充足， 以適應自然氣候變化的需要。 午餐要包括纖維和蛋白質， 可以多吃一些魚。 魚肉所含蛋白質不僅是優質蛋白， 而且大部分魚肉脂肪含量低於其他肉類。
俗話說“冬鯽夏鯉”， 立冬以後， 正值鯽魚產卵期， 肉肥籽多， 滋味鮮美。 鯽魚可開胃健脾、利水消腫、滋養通乳、清熱解毒， 對治療脾胃虛弱、食少乏力、腎炎水腫、肝病腹水、產後缺乳、痢疾、便血等症有直接或輔助療效。
3、晚餐吃蔬菜
冬季的晚餐也需要保持適量的清淡， 最好是選擇一些含脂肪少的食物同時還要保證易消化， 而且吃晚飯的時候千萬不要過飽。 如果晚餐的時候營養過量攝取， 就會到這些消耗不掉的脂肪堆積在人體內， 從而導致肥胖影響人體健康。
白菜， 最常見不過了， 這個可是冬天最“補”的蔬菜之一。 現代醫學發現， 白菜有一定的藥用價值。 多吃白菜還能防乳腺癌。
養生專家指出， 冬季養生要多吃黑食， 黑木耳就是一個代表。
4、衣服選擇保暖、舒適
冬季穿衣要有一定的件數和適宜的厚度。 羽絨服有一定的厚度， 羊毛織物的氣孔不是直通的， 都能給人帶來適宜的衣服小氣候。 皮類服裝幾乎可以阻絕衣服內的空氣對流， 冬季外出時著皮裝，保暖效果最佳。
穿衣忌衣領過高過緊。衣領過緊會使頸部血管受到壓迫，使輸送到腦部和眼部的營養物質減少，進而影響視力，也會影響頸椎的正常活動，容易導致頸椎病。
5、常開窗，空氣流通
冬天，天氣較冷，很多人都不太願意出門，而是呆在家裡。這時，你就應該把窗戶敞開，是不是緊閉著，空氣流通，對人體健康也有一定的保護作用。
6、保持腳暖
冬季腳部保暖不夠，很容易腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，抵抗力下降。其次會讓病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，進一步使人體感冒。
7、保持良好的睡眠
最佳睡覺時間應該是21-23點至(3-5點)末，早睡可以保養人的陽氣，保持溫熱的身體，帶日出就能躲避嚴寒，求其溫暖。睡覺時也要保持空氣和氧氣的流通，在這樣的環境中睡覺才會感到舒適和養身。也不會出現胸悶、噁心、出虛汗或從睡夢中驚醒。第二天也會保持良好的精氣神。牢記以上保暖妙招，在冬季做個“暖寶寶”吧。
以上就是雪天保暖妙招的全部內容，大家趕快來實踐一下吧~
冬季外出時著皮裝，保暖效果最佳。穿衣忌衣領過高過緊。衣領過緊會使頸部血管受到壓迫，使輸送到腦部和眼部的營養物質減少，進而影響視力，也會影響頸椎的正常活動，容易導致頸椎病。
5、常開窗，空氣流通
冬天，天氣較冷，很多人都不太願意出門，而是呆在家裡。這時，你就應該把窗戶敞開，是不是緊閉著，空氣流通，對人體健康也有一定的保護作用。
6、保持腳暖
冬季腳部保暖不夠，很容易腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，抵抗力下降。其次會讓病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，進一步使人體感冒。
7、保持良好的睡眠
最佳睡覺時間應該是21-23點至(3-5點)末，早睡可以保養人的陽氣，保持溫熱的身體，帶日出就能躲避嚴寒，求其溫暖。睡覺時也要保持空氣和氧氣的流通，在這樣的環境中睡覺才會感到舒適和養身。也不會出現胸悶、噁心、出虛汗或從睡夢中驚醒。第二天也會保持良好的精氣神。牢記以上保暖妙招，在冬季做個“暖寶寶”吧。
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