女人的一生中要經歷很多個艱難階段， 比如， 月經剛來的那幾年， 被痛經折磨。 結了婚， 生孩子是一道坎兒， 夫妻生活中還會出現各種婦科炎症。
更年期的年齡段是在40~55歲
中年女性卵巢功能衰退，
這裡介紹一種可食用的元素：
飲食調養， 多吃歐米伽-3多不飽和脂肪酸
歐米伽-3多不飽和脂肪酸， 是人體細胞膜的重要構成基礎物質， 缺少歐米伽-3脂肪酸會造成皮膚粗糙， 毛髮無光澤， 過早出現皺紋。 而且歐米伽-3脂肪酸是人體內分泌的基礎調節物質， 對人體激素的合成有一定的調節作用， 能夠減輕更年期症狀， 對女性的痛經有一定作用。
蘇麻油、胡麻仁油、核桃油中都含有歐米伽-3脂肪酸， 進入人體可以分解為DHA， DHA被稱為腦黃金， 還能促進胎兒及嬰幼兒大腦和視力發育， 強健骨骼、改善抑鬱症等功效， 外用還有護膚美容的作用， 對抗濕疹等。
每天用5ml的蘇麻油加入到100ml的優酪乳中， 再依據個人喜好加入適量蜂蜜， 既可以補充營養， 又有助於潤腸通便、刮油消脂。 這裡的蜂蜜醫生建議可以用如圖所示， 能夠補充雌激素， 有效緩解更年期多種症狀。
預防子宮病及婦科炎症
據統計， 我國育齡女性子宮內膜異位症發病率為10%~15%， 中年女性高發。
措施：
女性每週進行3次瑜伽訓練或1次中等強度的全身活動；
經期不過性生活， 避免劇烈運動， 減少經血逆流的幾率；
夫妻生活後， 可以經常洗洗外陰部， 勤換內褲。
養成良好的運動習慣
更年期女性改善不良症狀最好的方法就是多運動， 多出門走走， 多與他人溝通， 而不是臥床休息、宅在家裡獨自一人承受。
都知道生命在於運動， 運動的時候人會產生“快樂”的多巴胺， 有利於調整情緒狀態， 調節神經遞質， 還能促進血液迴圈， 緩解更年期症狀。