少林寺文武學校功夫多屬外家拳， 功夫並不在於招式並且武術講究的是循序漸進， 老話說三月基本功但這期間基本上是沒有招式可說的。 有句俗話叫練拳不練功， 到老一場空!
1.壓腿：正壓腿， 側壓腿， 劈叉， 撕腿。 (拉伸韌帶)
2.踢腿：正踢， 側踢， 裡合， 外擺。
3.站樁：俗稱紮馬步， 循序漸進， 時間越久越好， 但姿勢要正確。 (鍛煉腿部肌肉)
4.蛙跳：循序漸進， 每日增加， 多多益善。 (可增加腿部的爆發力和協調能力)
5.俯臥撐：循序漸進， 每日增加， 多多益善。 (可增加上臂肌肉的力量)
6.輪鐵錘：二三十斤的鐵錘從後掄起砸向前方輪胎。 循序漸進， 每日增加， 多多益善(鍛煉腰部力量)
7.紮馬步的同時雙手要抓磚出拳至少每天半小時。 (鍛煉手指力量， 協調能力， 上臂力量)
8.擊打沙袋：但建議開始的時候要對手部做好防護。 每日一小時。
9.跑步：五公里越野。 一天2次。 (鍛煉體力)
10.腿部綁沙袋起跳：循序漸進高度逐漸增加 。 以上是練習少林武術的一些基本功練法， 用此方法鍛煉一年之後在學習招式以及拳腳可事半功倍。 否則直接學習招式及套路只是花拳入門誤了一生。 之後學習武術的步伐基本上是弓步， 馬步， 撲步， 虛步， 蠍子步。 初學者有一套五步拳可練習。