人民日報權威發佈70個健康小知識，
每個都超級實用，
關係到我們每個人的健康，
趕快來瞭解一下吧！
1
就醫篇
1.首次就診不用掛專家號
首診主要是詢問病史、開具相關檢驗檢查， 掛普通號就可以。
2.不管服用任何藥物， 都要忌吸煙
煙中含有的鹽鹼會加快肝臟降解藥物的速度， 導致血液中藥物濃度下降。
3.乳腺增生不用治
一個體檢下來， 10個女性8個有“乳腺增生”問題， 絕大多數是良性的， 注意定期複查即可。
4.看到治療宮頸糜爛的醫院趕緊跑
“宮頸糜爛”這個名稱已經被取消， 如果被診斷為這個東西， 說明醫院或者醫生不靠譜。
5.得糖尿病不是因為吃糖多
Ⅰ型糖尿病的主因是遺傳， Ⅱ型糖尿病的主要原因是肥胖。
6.抓傷咬傷後注射狂犬疫苗非常重要
狂犬病的致死率幾乎是100%， 有效的預防手段是注射疫苗， 哪怕沒有出血。
7.別重複用藥
以感冒藥為例， 多數感冒藥都含有解熱鎮痛的化學成分乙醯氨基酚，
8.體檢非常重要
越早診斷和開始治療， 效果越好。
9.打鼾其實是病
嚴重的還會引起呼吸暫停， 甚至有些人還會在睡夢中死亡。
10.感冒不一定要吃藥， 但要小心併發症
感冒不一定要吃藥， 但若超過7天， 病情還不好轉， 應及時尋求醫生的幫助。
11.腹瀉不用禁食
傳統的腹瀉治療方法， 主張讓孩子禁食一段時間。 其實這樣不利於身體的營養補充。
12.不要往傷口上抹任何粉狀的東西
不管是割傷還是燙傷， 受傷後在傷口表面塗抹的粉狀物會造成嚴重的疤痕增生。
13.抗生素一定要遵醫囑足量、足時使用
細菌耐藥性的產生， 就是因為細菌不能被抗生素完全殺死， 殘留下部分耐藥性強的成為優勢菌群。
14.流鼻血仰頭沒用
仰頭會導致血液被吞下， 而產生不適感或嘔吐。 出血量大時， 還容易吸入氣管及肺內。
15.不要相信任何能快速治癒嚴重皮膚病的方法
對於銀屑病、白癜風等疾病， 病因主要是自體免疫的異常。 所謂偏方幾乎都使用了重金屬毒劑。 這類方法確實可緩解症狀， 但腎臟和肝臟也會受影響。
16.腳氣是一個全身性疾病
只要腳上有可見的感染灶， 一般全身都會有真菌分佈， 要根治需配合口服抗真菌藥。
2
誤區篇
17.胃潰瘍跟吃什東西關係不大
胃潰瘍的主因是幽門螺旋桿菌干擾， 主要傳播管道是共餐， 可以通過抗生素治癒。
18.身上的包塊， 不痛的比痛的更危險
當發覺身上有不明原因的腫塊， 不痛且活動性不好時， 惡性的可能性會大大提升。
19.天然維生素並不比合成的維生素更好
天然維生素和合成維生素在作用上沒有任何區別， 相反天然維生素在生產提取過程中，
20.拔掉一根白髮不會長十根
決定長出來的頭髮是黑髮還是白髮， 要看體內黑色素的分泌情況， 與拔不拔頭髮沒有關係。
21.夜裡磨牙不代表要用驅蟲藥
引起磨牙的原因有很多， 比如精神緊張、牙合干擾， 甚至一些全身性的疾病。
22.仙人掌不能防輻射
仙人掌能夠抵擋陽光、紫外線的破壞， 但陽光中產生的是一種“輻射能”， 與電腦螢幕或其他電器用品產生的輻射線是不同概念。
23.沒有“宿便”這個說法
直腸平時是空的，並不積存大便
24.房間裡蒸醋並不能殺菌
房間裡蒸醋有一定殺菌作用，但它要求的濃度比食醋要高。
25.喝骨頭湯不能補鈣
骨頭湯雖然有較高營養價值，但鈣含量並不高，對補鈣的實際意義不大。
26.超市小票雖有雙酚A，但摸多不會致癌
雙酚A是一種低毒性質的化合物，只有在接觸量大、接觸時間長的情況下，才會對人體產生實質危害。
27.吃鴨血、豬血不能去肺裡的灰塵
目前還沒有任何實驗和臨床證明，靠食物的小分子可以清除肺中粉塵。
28.坐月子的很多講究沒必要
過去坐月子講究不能刷牙、洗頭、洗澡、吹風、出門，要大補，現在看來沒有道理。
29.補膠原蛋白不如吃雞蛋
高分子膠原蛋白不可能通過皮膚吸收。真正能補充的蛋白質，吃一個雞蛋就足夠。
30.孕婦防輻射服作用有限
雖然防輻射服產品的面料確實可以防輻射，但這些衣服開口大且多，抵擋電磁輻射的作用有限。
31.洗碗不一定要用清潔劑
如果菜不油膩，洗碗布加熱水也能搞定。洗滌劑中很多化學成分接觸過多會干擾人體正常代謝。
3
飲食篇
32.打果汁不如打蔬菜汁
兩杯果汁下去等於喝進去4—6個水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，連渣子一起喝下去。
33.“健康零食”基本就三種：
水果、堅果和優酪乳。
34.優酪乳要飯後1-2小時喝
如果一餐吃得非常飽，飯後馬上喝一杯優酪乳，只能增加腸道負擔。
35.飯前吃半個柚子，飽肚又減肥
柚子維生素C含量豐富，纖維含量也很多，易產生飽腹感，同時熱量卻很低。此外，它含有豐富果酸，能有效刺激胃腸粘膜，影響營養物質吸收，從而抑制食欲。
36.蓮藕是薯類
蓮藕也是薯類，是水生的根莖類食物，也就是所謂的主食，碳水化合物含量甚至比山藥都高。
37.只要不再離溫加熱，剩油可以用
如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油調味；做餅時，可以放過濾過的剩油；還可以用來焯菜或做湯，焯的時候在沸水中放入一勺油，可使菜葉顏色鮮亮。
38.補身體只喝湯沒用
就算燉得再久，湯也僅僅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要營養成分還在肉裡。
39. 別給1歲以下孩子吃蜂蜜
嬰兒抵抗力較差，若不慎食用了被肉毒桿菌污染的蜂蜜，會引起嬰兒肉毒桿菌中毒。
40.在外吃飯少吃花生
外面花生是否黴變很難區分，花生、玉米、黃豆、堅果等食物發黴，產生的黃麴黴毒素可能使人急性中毒甚至死亡，長朝低劑量也會增加癌症風險。
41. 能回家吃飯就回家吃飯
一周在家吃晚餐5—7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的對照組，患糖尿病幾率降低15%。
42.看到食物相克，別信
南京大學生化系教授鄭集曾經挑出7對人們常能吃到的“相克”食物，親自和兩位同事一起吃了兩天，結果什麼事清也沒有發生。
43.晚上餓了別硬撐
雖然提倡不吃夜宵，但若夜裡出現明顯饑餓感，還是應及時吃點東西。
44.吃蛋黃派會吃出醉駕
蛋黃派裡含有食用酒精。豆腐乳、藿香正氣水、漱口水，這些都含酒精，司機要慎用。
45.柚子不能與降壓藥同吃
柚子對非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平類口服製劑可不同程度升高其血藥濃度，造成低血壓，但對氨氯地平無影響。
46.最有效的止咳方式是吃糖
在咳嗽時，含一塊硬糖，不斷吞下的糖漿可以在喉部形成保護層，減輕喉部刺激。
47.路邊攤別吃
大型醫院周邊很多路邊攤賣速食，衛生條件是很不能保證的。
48.起晚了也該吃點東西
週末睡醒已10點，但也要先吃點東西，你的胃已經等了一夜，別等著和中午飯一起吃。
49.兒童食品純屬商家妙作
所謂“兒童食品”其實只是在成人版食品上加些果蔬汁、維生素、益生菌等，減些鹽和糖，實際效果不大。
50.疲勞時別喝咖啡濃茶
否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是這種症狀的表現之一。
51.自己在家釀酒非常危險
最常見的危險因素是甲醇，自釀酒無法控制甲醇含量。
52.解酒藥解酒只是個噱頭
市面上銷售的“解酒藥”只能說是具有保肝功能的保健品。目前沒有大型臨床研究證明這些成分能有有效解酒。
53.冰箱不是保險箱
即便放在冷藏室裡，綠葉蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周內吃完，避免營養價值下降。
4
生活篇
54.加濕器裡不要加精油
很多加濕器商家還會送你精油，然而那除了傷害你的肺並沒有什麼好處。
55.女孩子不要瞎減肥
女性的正常代謝是需要一定的脂肪的，當體脂肪率低於20%的時候，有可能就會出現月經不調，再低可能就會影響生育了。
56.減肥只有一個方法
就是讓攝入的能量低於消耗掉的，簡單總結就是邁開腿，管住嘴。
57.三無指甲油就別用了
一些劣質的指甲油，其鉛、砷、汞等重金屬超標，還有一些添加了禁用的色素、螢光劑。長期使用這些劣質的指甲油，會出現慢性中毒，甚至致癌。
58.打耳洞要慎重
打耳洞也屬於手術。如果你是疤痕體質，打耳洞易變成疤痕疙瘩，得手術切除。要是消毒沒做好，乙肝丙肝都可能傳染。
59.隨身攜帶腸胃藥
出遊時，受涼或者飲食不當，食物清洗不乾淨或收到污染，易出現感染性腹瀉
60.臥室燈光暗一些
臥室的主要功能時休息睡眠，因此不宜太亮、太花哨、太刺激，尤其是頂燈。
61.通風最能去除甲醛
給予居室強制通風3個月後，室內的甲醛濃度降幅達到75%。
62.美白牙膏沒那麼神奇
經常喝咖啡、喝茶、吸煙的人，美白牙膏的確能起到一定效果。不過受到刷牙時間的限制，以及刷牙時有效成分被稀釋的影響，不可能刷幾次就能白。
63.早晨水龍頭第一杯水別喝
上海市質監局在對水龍頭抽查時發現,超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標,第一杯最好不要入口。
64.花粉患者白天減少出門
上午10點至下午4點空氣中花粉等粉塵濃度最大，這段時間花粉症患者最好儘量減少室外活動時間。
65.頭髮能不染就不染
1999年以來，上海各大醫院血液科相繼收治過一些不明原因的白細胞、紅血球、血小板大幅度減少的血液病人。經醫院病例分析和調查，這些患者均是彩色染髮者，且都有兩年左右的染髮史。實在想染髮的，最多半年一次。
66.老咬舌頭可能是中風
偶爾咬到舌頭是正常現象，不是想吃肉了。經常會被咬著，常見出現的問題可能是中風，腦神經受壓迫使舌不能靈活運動。
67.常坐沙發不利於健康
沙發質地太軟，腰椎缺乏足夠支撐，久而久之會導致腰部肌肉勞損、骨質增生，甚至誘發腰椎間盤突出。
68.上廁所要勤快
長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的會影響腎臟功能、增大患膀胱癌的可能性。
69.“滴水觀音”有毒
雖然是常見的家養綠色盆栽。但是，滴水觀音根、莖中的白色汁液有毒，氣味則無毒。
70.何首烏有毒
不看不知道，
很多地方之前的確理解錯了！
這些健康小知識太實用了！
趕快收藏起來，
發給朋友們一起來瞭解下吧！
23.沒有“宿便”這個說法
直腸平時是空的，並不積存大便
24.房間裡蒸醋並不能殺菌
房間裡蒸醋有一定殺菌作用，但它要求的濃度比食醋要高。
25.喝骨頭湯不能補鈣
骨頭湯雖然有較高營養價值，但鈣含量並不高，對補鈣的實際意義不大。
26.超市小票雖有雙酚A，但摸多不會致癌
雙酚A是一種低毒性質的化合物，只有在接觸量大、接觸時間長的情況下，才會對人體產生實質危害。
27.吃鴨血、豬血不能去肺裡的灰塵
目前還沒有任何實驗和臨床證明，靠食物的小分子可以清除肺中粉塵。
28.坐月子的很多講究沒必要
過去坐月子講究不能刷牙、洗頭、洗澡、吹風、出門，要大補，現在看來沒有道理。
29.補膠原蛋白不如吃雞蛋
高分子膠原蛋白不可能通過皮膚吸收。真正能補充的蛋白質，吃一個雞蛋就足夠。
30.孕婦防輻射服作用有限
雖然防輻射服產品的面料確實可以防輻射，但這些衣服開口大且多，抵擋電磁輻射的作用有限。
31.洗碗不一定要用清潔劑
如果菜不油膩，洗碗布加熱水也能搞定。洗滌劑中很多化學成分接觸過多會干擾人體正常代謝。
3
飲食篇
32.打果汁不如打蔬菜汁
兩杯果汁下去等於喝進去4—6個水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，連渣子一起喝下去。
33.“健康零食”基本就三種：
水果、堅果和優酪乳。
34.優酪乳要飯後1-2小時喝
如果一餐吃得非常飽，飯後馬上喝一杯優酪乳，只能增加腸道負擔。
35.飯前吃半個柚子，飽肚又減肥
柚子維生素C含量豐富，纖維含量也很多，易產生飽腹感，同時熱量卻很低。此外，它含有豐富果酸，能有效刺激胃腸粘膜，影響營養物質吸收，從而抑制食欲。
36.蓮藕是薯類
蓮藕也是薯類，是水生的根莖類食物，也就是所謂的主食，碳水化合物含量甚至比山藥都高。
37.只要不再離溫加熱，剩油可以用
如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油調味；做餅時，可以放過濾過的剩油；還可以用來焯菜或做湯，焯的時候在沸水中放入一勺油，可使菜葉顏色鮮亮。
38.補身體只喝湯沒用
就算燉得再久，湯也僅僅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要營養成分還在肉裡。
39. 別給1歲以下孩子吃蜂蜜
嬰兒抵抗力較差，若不慎食用了被肉毒桿菌污染的蜂蜜，會引起嬰兒肉毒桿菌中毒。
40.在外吃飯少吃花生
外面花生是否黴變很難區分，花生、玉米、黃豆、堅果等食物發黴，產生的黃麴黴毒素可能使人急性中毒甚至死亡，長朝低劑量也會增加癌症風險。
41. 能回家吃飯就回家吃飯
一周在家吃晚餐5—7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的對照組，患糖尿病幾率降低15%。
42.看到食物相克，別信
南京大學生化系教授鄭集曾經挑出7對人們常能吃到的“相克”食物，親自和兩位同事一起吃了兩天，結果什麼事清也沒有發生。
43.晚上餓了別硬撐
雖然提倡不吃夜宵，但若夜裡出現明顯饑餓感，還是應及時吃點東西。
44.吃蛋黃派會吃出醉駕
蛋黃派裡含有食用酒精。豆腐乳、藿香正氣水、漱口水，這些都含酒精，司機要慎用。
45.柚子不能與降壓藥同吃
柚子對非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平類口服製劑可不同程度升高其血藥濃度，造成低血壓，但對氨氯地平無影響。
46.最有效的止咳方式是吃糖
在咳嗽時，含一塊硬糖，不斷吞下的糖漿可以在喉部形成保護層，減輕喉部刺激。
47.路邊攤別吃
大型醫院周邊很多路邊攤賣速食，衛生條件是很不能保證的。
48.起晚了也該吃點東西
週末睡醒已10點，但也要先吃點東西，你的胃已經等了一夜，別等著和中午飯一起吃。
49.兒童食品純屬商家妙作
所謂“兒童食品”其實只是在成人版食品上加些果蔬汁、維生素、益生菌等，減些鹽和糖，實際效果不大。
50.疲勞時別喝咖啡濃茶
否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是這種症狀的表現之一。
51.自己在家釀酒非常危險
最常見的危險因素是甲醇，自釀酒無法控制甲醇含量。
52.解酒藥解酒只是個噱頭
市面上銷售的“解酒藥”只能說是具有保肝功能的保健品。目前沒有大型臨床研究證明這些成分能有有效解酒。
53.冰箱不是保險箱
即便放在冷藏室裡，綠葉蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周內吃完，避免營養價值下降。
4
生活篇
54.加濕器裡不要加精油
很多加濕器商家還會送你精油，然而那除了傷害你的肺並沒有什麼好處。
55.女孩子不要瞎減肥
女性的正常代謝是需要一定的脂肪的，當體脂肪率低於20%的時候，有可能就會出現月經不調，再低可能就會影響生育了。
56.減肥只有一個方法
就是讓攝入的能量低於消耗掉的，簡單總結就是邁開腿，管住嘴。
57.三無指甲油就別用了
一些劣質的指甲油，其鉛、砷、汞等重金屬超標，還有一些添加了禁用的色素、螢光劑。長期使用這些劣質的指甲油，會出現慢性中毒，甚至致癌。
58.打耳洞要慎重
打耳洞也屬於手術。如果你是疤痕體質，打耳洞易變成疤痕疙瘩，得手術切除。要是消毒沒做好，乙肝丙肝都可能傳染。
59.隨身攜帶腸胃藥
出遊時，受涼或者飲食不當，食物清洗不乾淨或收到污染，易出現感染性腹瀉
60.臥室燈光暗一些
臥室的主要功能時休息睡眠，因此不宜太亮、太花哨、太刺激，尤其是頂燈。
61.通風最能去除甲醛
給予居室強制通風3個月後，室內的甲醛濃度降幅達到75%。
62.美白牙膏沒那麼神奇
經常喝咖啡、喝茶、吸煙的人，美白牙膏的確能起到一定效果。不過受到刷牙時間的限制，以及刷牙時有效成分被稀釋的影響，不可能刷幾次就能白。
63.早晨水龍頭第一杯水別喝
上海市質監局在對水龍頭抽查時發現,超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標,第一杯最好不要入口。
64.花粉患者白天減少出門
上午10點至下午4點空氣中花粉等粉塵濃度最大，這段時間花粉症患者最好儘量減少室外活動時間。
65.頭髮能不染就不染
1999年以來，上海各大醫院血液科相繼收治過一些不明原因的白細胞、紅血球、血小板大幅度減少的血液病人。經醫院病例分析和調查，這些患者均是彩色染髮者，且都有兩年左右的染髮史。實在想染髮的，最多半年一次。
66.老咬舌頭可能是中風
偶爾咬到舌頭是正常現象，不是想吃肉了。經常會被咬著，常見出現的問題可能是中風，腦神經受壓迫使舌不能靈活運動。
67.常坐沙發不利於健康
沙發質地太軟，腰椎缺乏足夠支撐，久而久之會導致腰部肌肉勞損、骨質增生，甚至誘發腰椎間盤突出。
68.上廁所要勤快
長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的會影響腎臟功能、增大患膀胱癌的可能性。
69.“滴水觀音”有毒
雖然是常見的家養綠色盆栽。但是，滴水觀音根、莖中的白色汁液有毒，氣味則無毒。
70.何首烏有毒
不看不知道，
很多地方之前的確理解錯了！
這些健康小知識太實用了！
趕快收藏起來，
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