你以為乳腺癌離你很遠嗎？
日前， 國家癌症中心發佈的《2017年中國腫瘤的現狀和趨勢》報告顯示， 乳腺癌發病率位元列女性惡性腫瘤之首。
英國《獨立報》也指出， 2000年至2013年， 中國乳腺癌年平均增長率約3.5%， 而美國同期下降了0.4%。
一系列資料引人深思， 乳腺癌聽著遙不可及， 實際近在咫尺。 在醫療技術不斷進步的今天， 我們仍然控制不住乳腺癌……
乳腺癌發病年齡比國外早10年
美國南加州大學醫學院乳腺中心主任盧敏介紹說， 北美、北歐和大洋洲是乳腺癌高發地區， 以白人女性發病為主；南美、南歐和以色列屬於發病率居中地區；亞洲則是低發地區。
儘管歐美國家乳腺癌發病率高， 但死亡率卻很低。 美國乳腺癌平均5年生存率為90%， 中國只有73.1%。
中國乳腺癌發病率低於西方國家， 增速卻位列世界首位。 尤其是北京、上海、廣州等城市發病率， 已接近歐美發達國家水準。
發病年齡早
中國乳癌患者發病高峰年齡在45~55歲， 比西方人早10歲。 其中， 年輕患者相對較多， 35歲以下約占15%。
就診病期晚
以北京為例， 首診1期患者比例只有32%， 2期占52%， 3期和4期分別為13%和2%。 而西方國家1期患者比例超過50%， 大多數患者都能早發現早治療。
6大原因致雌激素紊亂
目前， 乳腺癌的發病機制還不太清楚， 但大量流行病學調查發現， 人體的雌激素水準與乳腺癌相關。
1
高脂飲食
吃太多西式速食、大魚大肉、奶油蛋糕， 會導致體內脂肪增加。
脂肪裡的芳香化酶物質越多， 會將女性體內的雄性激素轉化為雌性激素， 刺激乳腺細胞過度增生， 導致惡性腫瘤。
2
過量飲酒
女性大量飲酒後， 泌乳素的分泌會增加， 刺激乳腺細胞， 導致增生和癌變。
而男性過度飲酒會使肝臟滅活體內雌激素的能力減弱，
3
晚婚晚育
生育多個孩子會降低乳腺癌的風險。 研究顯示， 第一個孩子出生時年齡在35歲及以下的女性通常會從懷孕中獲得保護效應。
4
母乳餵養率低
母乳餵養會減少女性罹患乳腺癌的風險。 權威醫學雜誌《柳葉刀》對全球中低收入國家評估發現， 達到6個月純母乳餵養率為37%， 中國僅為20.8%。
5
壓力過大
壓力會影響各種激素的水準， 抑制免疫系統發揮作用。
6
缺乏運動
女性的體力活動比前幾代要少。
每個月4步做自查
月經正常的女性， 自查的最佳時間是在月經來潮後的第9~11天， 這時比較容易發現病變， 絕經後的中老年女性不受時間限制， 可以隨時檢查。
看
面對鏡子， 雙手下垂， 仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱， 有無不正常突起， 皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。
按
左手上舉至頭部後側， 用右手檢查左乳， 以手指指腹輕壓乳房， 感覺是否有硬塊。
由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，
躺
臥平躺下來， 左肩下放一個枕頭， 將右手彎曲至頭下， 重複“按”的方法， 檢查兩側乳房。
查
除了乳房， 還要檢查腋下有無淋巴腫大。 再以大拇指和食指壓擠乳頭， 注意有無異常分泌物。
做好5件事預防乳腺癌
保持心情愉快
壓力大、情緒差是乳腺疾病的相關因素， 因此預防疾病， 首先要保持愉快的心情， 避免長期抑鬱、焦慮等不良情緒等。
穿對內衣解放雙乳
內衣尺寸太小， 會壓迫胸部， 導致乳腺炎或乳腺增生， 甚至增加乳腺癌的患病幾率。
多吃乳房“喜歡”的食物
各色的水果和蔬菜
辣椒、番茄、茄子、胡蘿蔔、西蘭花和洋蔥等能降低乳癌風險， 每天可以吃8~10份（1份80~100克）。
膳食纖維
研究表明，膳食纖維有助於預防乳腺癌。膳食纖維有利於消化系統定期清除廢物，幫助身體排除毒素，防止其對身體造成傷害。
全穀物和豆類
豆類和全穀物含有抗氧化劑，可以幫助預防許多疾病。多吃富含膳食纖維的豆類（如扁豆）會降低患乳腺癌的風險，每天可攝入30~45克。
改善不良生活習慣
減少高脂、油炸飲食，堅持每週4小時的鍛煉，保持健康體重（BMI在18.5~24之間）。保證充足的睡眠時間，堅持母乳餵養。
膳食纖維
研究表明，膳食纖維有助於預防乳腺癌。膳食纖維有利於消化系統定期清除廢物，幫助身體排除毒素，防止其對身體造成傷害。
全穀物和豆類
豆類和全穀物含有抗氧化劑，可以幫助預防許多疾病。多吃富含膳食纖維的豆類（如扁豆）會降低患乳腺癌的風險，每天可攝入30~45克。
改善不良生活習慣
減少高脂、油炸飲食，堅持每週4小時的鍛煉，保持健康體重（BMI在18.5~24之間）。保證充足的睡眠時間，堅持母乳餵養。