健康長壽是每個人的夢想。 但你是否知道， 心跳正常與否、快還是慢， 會直接與壽命長短相關。 人一生中心臟大約要跳25億至30億次， 控制心跳正常， 使其既不過快也不過慢， 有助於延長壽命。
正常成年人安靜時的心率在60-100次/分之間。 國外一項研究對年齡在35~84歲的人群進行了26年跟蹤調查， 結果表明， 隨著心跳次數加快， 死亡率呈大幅度上升趨勢， 男性人群尤為明顯， 當然心率過慢也不利健康。 人的壽命呈現一個U型曲線， 即心率長期低於50次/分或長期超過80次/分都會使死亡率增高。 國內的大規模樣本調查也發現，
那麼我們要用什麼樣的方法來控制心臟的跳動頻率了!下面就讓來為大家介紹吧!
運動Sport
有研究發現，
心跳80～89次/分鐘的人中，
經常運動的比不運動的平均多活5年。
每天健走15分鐘，
速度以每秒兩步為宜。
適當的有氧運動可以幫助我們增強心肺功能， 讓心臟一直保持在一個頻率上， 不至於突然跳的很快， 以達到説明我們長生的目的!
深呼吸
Breath
深呼吸可以幫助我們平緩心情， 將因為激動、悲傷等等的情況所帶的心臟跳動過快的狀況， 減少我們因為這些極端的情緒所帶來的那些對身體有害的事情!可以有效的防止心臟的頻率波動過大對我們帶來的傷害!
有規律的呼吸可以幫助我們平緩心臟的跳動速度， 減少因為運動或者活動為心臟帶來的快速的跳動， 讓心臟可以平復下來幫助， 心臟平復下來了自然就會減少跳動的頻率了， 我的自然就會長壽無病了!
此外， 吸煙和喝酒均可用靜息心跳加快， 故應戒煙限酒。