一年中什麼時候最冷？按照民間習俗， 冬至開始就進入“數九寒天”。 也就說， 從冬至當天算起， 九天一個單位， 從“一九”數到“九九”， 81天過完寒冷才會結束。
這八個身體最怕冷的部位， 從上到下依次是：
①頭部
頭部是最不善於留住熱量的部位， 而它又是身體主宰， 一旦受寒， 不僅會頭疼， 還有可能引發感冒等問題。
冬季外出最好戴帽子， 特別要注意蓋住前額。 每天清晨用梳子或手指多梳幾次頭髮， 使頭皮微熱， 也有利於頭部經絡氣血通暢。
②耳朵
耳朵的皮膚很薄， 熱量也很容易散發， 所以建議耳朵特別容易長凍瘡的小夥伴， 外出時遮住耳朵。
從室外進入室內後， 可以迅速用手搓一下耳朵， 幫助其快速回暖。
③鼻子
鼻黏膜一旦接觸冷空氣， 會導致黏液分泌減少， 鼻子的“屏風”作用變差， 進而增加呼吸道感染的幾率。
因此， 每天可以通過經常按摩鼻翼幫助增強鼻部血液迴圈，
④脖子
脖子是人體“要塞”， 更是心腦血管必經之處， 一旦受寒， 頸椎病、咽炎等病就會接踵而至。
所以， 高領衣服和圍巾， 是冬季提升逼格、保障健康的必須裝備哦。
⑤背部
背為陽中之陽， 除了注意保暖之外， 天氣好的時候， 也可以外出曬曬太陽，
⑥腰部
腰部是腎之腑， 特別對女性而言， 腰部保暖對於大姨媽也意義重大。
平時可用雙手搓腰：兩手對搓發熱後， 緊按腰眼處， 每天早晚各做50次， 溫煦腎陽， 暢達氣血。
⑦膝蓋
膝蓋最怕運動過量和受涼受潮。 很多年輕人仗著年紀輕不注意， 到老了得了關節炎再後悔就晚了。
所以， 有一種愛叫“你媽喊你穿秋褲”。
⑧雙腳
腳是全身最怕冷的部位， 腎和脾胃的經脈都起源於腳， 由於雙腳距離心臟最遠， 血液供應往往不足。
進入寒冬之後， 堅持每天熱水泡腳， 促進血液迴圈。 泡腳時間以20分鐘為宜， 水溫以40℃左右為佳。
保暖之外， 寒冬養生還有兩招：
①適度運動
老話兒說“冬練三九”， 是指在最寒冷的季節鍛煉， 以增強身體對寒冷的適應能力， 並鍛煉自己不畏嚴寒的堅強意志。
然而寒冬時節鍛煉， 要因人而異， 講究方法。
比如， 冬季室外溫度極低， 從溫暖的室內到室外後馬上進行大強度的鍛煉， 很容易發生運動損傷， 所以熱身運動非常重要。
人在三九天裡陽氣虛弱， 心肺負擔不小， 因此中老年人也不建議在最冷的時候外出運動， 可以在家裡做一些簡單運動。
②適度進補
“補冬”也是民間冬季養生的傳統習俗。
傳統醫學認為冬季生機潛伏、陽氣內藏， 所以遵循養藏之道， 此時進補可以增加營養， 祛寒強身。
從食材來說， 動物牛羊肉、根莖類及時令蔬菜、新鮮水果， 都適合這個季節。
在食補之外可以每天通過服用兩片天然維生素C片，幫助提高身體免疫力，抵禦這最寒冷的81天裡低溫帶來的感冒傷害。
近期各地流感頻發，最好的“治療”是預防，提高自身免疫力！維生素C有很好的抗氧化作用，是人體免疫系統必需的維生素。
大量研究表明，在病毒感染早期，體內的維生素含量會明顯下降，維生素C被迅速消耗，所以及時補充維生素C是非常必要的。
相對于人工合成VC，天然維生素C中除了維生素C之外，還有多種活性營養物質：比如生物類黃酮（維生素P）、類胡蘿蔔素、維生素E等營養素以及鈣、磷、鐵等礦物質。
這些活性物質與維生素C天然共生共存，不僅能提供給人體全面的營養，還能協同維生素C發揮更強大的增強免疫力的功能。
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