“清腸”， 從字面上理解是清理腸道的意思。 從中醫的角度來說， 所謂腸道要“ 清”， 指的是大腸排泄功能順暢進行。
清理腸道垃圾三件寶
《黃帝內經》雲：“ 大腸者， 傳道（道， 通導）之官， 變化出焉”。 這是對大腸生理功能的高度概括。 大腸的主要功能是吸收飲食殘渣中的水分和排泄糟粕。 大腸傳導功能正常， 人體氣機調暢， 升清降濁， 排泄正常；反之， 則表現為大便秘結乾燥， 代謝廢物無法及時排出體外， 或可伴有口臭、頭暈、口咽乾燥， 嚴重者腹部發硬、脹滿、疼痛拒按。 常食肥甘厚味或老年人陰血虧虛， 都容易引起腸道排泄不暢。
市場上有不少清腸類保健品， 很多都是用大量苦寒性質的中藥， 甚至止瀉成分做成的。 中醫學有“苦寒礙胃”的說法， 即苦寒性質的中藥如果過量使用或運用不當， 會影響脾胃的消化功能， 導致排泄異常， 多見腹痛、腹瀉等症。 其次， 久服此類保健品會擾亂腸道正常排泄的節律，
中醫裡的清腸方法大致分為運動清腸法、按摩清腸法和飲食清腸法。 運動清腸法是在全身運動的基礎上， 重點加強腰腹部的拉伸和扭轉， 例如彎腰深俯、走貓步等。
按摩清腸法， 即摩腹法， 具體可採用坐位或仰臥位， 自然呼吸， 雙手疊掌置於臍腹部；以肚臍為中心， 順時針方向摩動50圈， 然後起身散步片刻。 同時， 配合按摩天樞穴（肚臍左右兩邊旁開三橫指處）效果更好。 可用食指和中指按摩該穴， 呼氣時按壓， 吸氣時放鬆， 10 次左右為一組， 可做兩三組。
飲食清腸法可以分別選用淡鹽水、紅小豆或醋泡黑豆等。 按照中醫學子午流注理論，