23歲的小雯是一個年輕白領， 陽光有活力， 但最近總是心事重重。 昨天， 小雯從廁所出來， 臉色蒼白， 跟領導報備了一下就急衝衝跑向附近的醫院。 醫生問她， 小雯一直支支吾吾的不說， 最後才知道， 原來上廁所時， 由於太用力， 最後清理時發現紙上有鮮紅色的血， 且肛門附近很疼。 一發現心理就十分恐慌， 害怕身體出現了病變， 才來醫院。
經過仔細檢查， 小雯被診斷為肛裂。 為什麼年紀輕輕就患上了肛裂這種病呢？原來小雯在大學期間就開始出現便秘了， 至今也有三四年了， 反反復複就是沒完全好過， 而且一便秘就去買藥店開塞露用。 加上工作性質的原因， 長期坐在辦公室、少運動， 下班就同事朋友約吃麻辣燙、火鍋、燒烤， 再加上平時工作壓力大、精神鬱悶， 所以導致便秘加重， 發展成了肛裂。
肛腸科醫生提示：對於便秘的患者來說， 不能大便不通， 就使用開塞露， 因為開塞露是一種潤滑劑， 主要成分是甘油， 是通過刺激腸壁引起排便反射來幫助排便， 當使用次數過多直腸敏感性就會下降， 產生依賴性後便會形成習慣性便秘；另外， 開口處如果毛躁不光滑可能對肛周或者直腸粘膜機械性損傷，
那麼怎麼預防便秘發展成為肛裂？關鍵還是在於防治便秘。 日常生活中， 除了要養成良好的生活習慣， 其它常見防治便秘的方法有哪些呢？
1、補充益生菌
益生菌對於改善腸胃、緩解便秘的作用是最有效的， 也是常見的一種方式。 因為便秘的問題的產生說到底還是腸道菌群失衡所致， 通過補充益生菌增殖腸道有益菌、抑制有害菌的繁殖， 就能很好地防治便秘。
補充益生菌的方式有很多， 可以從食物中攝取， 如優酪乳、泡菜等， 但由於補充見效慢， 一般醫生都會推薦益生菌製劑或者益生菌粉， 這樣簡單快速， 又有針對性。 但現在市場上的益生菌產品魚龍混雜， 在選擇上要慎重， 一般來說要選活性高、菌群豐富的益生菌， 這樣才能對便秘有效防治， 尤其像孕婦、嬰兒這類人群， 選擇更要謹慎， 推薦使用微生慧益生菌菌粉， 符合需求；其他如中青年、老年人便秘人群， 則可以選擇功效性多一些的， 如酵常青複合菌發酵飲品， 在防治便秘的同時還能改善腸胃吸收問題。
2、多食用產氣食物
產氣食物，
可促進腸蠕動，
利於排便。
易產氣的食物有蘿蔔、洋蔥、捲心菜、豆類、紅薯、蜂蜜、韭菜、生苤藍等。
如食用白薯後，
因其含氣化酶和植物纖維，
所以在腸道內產生氣體，
而植物纖維不容易被消化，
易被細菌酵解為二氧化碳及氫氣，
促進腸道運動。
3、及時補充水分
人體組織液通過皮膚蒸發，成年人每日要失去600毫升水分；加上尿液、大便中的水分，肺部呼出的水汽，人體一天中排出的水分在2500毫升左右。如果想要保持正常的排便，就必須飲用足夠量的水。建議每日晨起空腹喝300～500毫升的蜂蜜水或飲加少量食鹽的溫開水300毫升，有助於預防便秘。
3、及時補充水分
人體組織液通過皮膚蒸發，成年人每日要失去600毫升水分；加上尿液、大便中的水分，肺部呼出的水汽，人體一天中排出的水分在2500毫升左右。如果想要保持正常的排便，就必須飲用足夠量的水。建議每日晨起空腹喝300～500毫升的蜂蜜水或飲加少量食鹽的溫開水300毫升，有助於預防便秘。