開篇前， 先放一張對比圖， 讓大家感受下暴擊~
左邊“啤酒肚”， 右邊“公狗腰”
可能你現在正慶倖， 雖然沒練成八塊腹肌， 但也沒有啤酒肚。
但是， 男性快到中年時“把肚子搞大”的可能性也許比禿頂還容易！所以現在正是預防的好時機！
已經有啤酒肚的也先喝杯酒壓壓驚， 今天我們將用不到2分鐘的時間說清：
1. 啤酒肚是喝啤酒造成的嗎？
2. 為什麼上了年紀的中年男性更容易有啤酒肚？
3. 有什麼辦法減掉啤酒肚嗎？
第一個問題， 先說答案：啤酒肚不是喝啤酒造成的。
原因主要有以下兩點：
1. 啤酒熱量不高
其實， 啤酒肚就是肥胖的一種。
當我們攝入的熱量大於消耗的熱量時， 就有長胖的風險。
那既然啤酒肚是一種肥胖， 要搞清楚啤酒會不會導致這種肥胖，
上面的資料應該很清晰了， 一聽啤酒的熱量只有100多大卡， 跟一碗米飯的熱量差不多， 而且還沒有牛奶的熱量高呢！
所以， 經常喝啤酒並不會比其它飲料更加容易長胖。
2. 多項實驗證明
很多科學家都就啤酒肚和啤酒的關係，
結果， 有的說有關係， 有的說沒關係。
而從證明能力來看， 說啤酒肚不是啤酒造成的研究， 證據稍微強一些。
2013 年， 丹麥哥本哈根大學的研究人員做了一項非常嚴謹、厲害的研究， 試圖找出啤酒和肥胖、腹部肥胖的關係。
他們共分析了 47 個不同的研究， 結果顯示， 如果平均每天喝啤酒不超過 500 毫升， 就不會造成啤酒肚！
但是， 超過這個量就難說了哦。
不過， 這也不能證明兩者的必然關係， 畢竟很多食物吃多了都會有長胖的風險呀。
上文說到啤酒肚是肥胖的一種， 其實它還有一個學名叫“腹部肥胖”，也叫“向心性肥胖”，甚至被人們戲稱為“蘋果形肥胖”。
與之對應的還有一種肥胖叫“外周性肥胖”，俗稱“梨形肥胖”。
這兩種類型的肥胖，其實是脂肪堆積在不同部位造成的：
● 蘋果形肥胖（向心性肥胖）：脂肪在內臟器官中（主要是腹部）堆積過多；
● 梨形肥胖（外周性肥胖）：脂肪在大腿和臀部堆積過多。
脂肪堆積在腹部導致了啤酒肚的人，內臟脂肪多，患冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等疾病的概率也要大得多。
有研究還表明，挺著“啤酒肚”的男性，得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍。
腦溢血和腦梗死等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常見。
所以，啤酒肚可謂是賺盡了關注度和點擊量。
至於為什麼把蘋果形肥胖叫做啤酒肚，大概是因為這種大肚子特別容易出現在上了年紀、需要應酬、經常喝酒的男士身上。
因為上了年紀之後，運動量減少，而且飲食也不健康，很容易脂肪堆積過多。
這類人群大多還經常需要應酬、喝酒，在喝酒的同時，又吃了下酒菜和其它食物，熱量攝入超標，當然就更容易長胖了。
不過，為什麼偏偏男性的啤酒肚更常見呢？其實是因為：
基因遺傳
男人易胖肚子，女人易胖下半身。
也就是說，因為性別這個遺傳因素，男性啤酒肚（腹部肥胖）的發生率要高於女性。
所以，並不是愛喝酒導致了男性的啤酒肚，而是男性本身就更容易腹部肥胖，男性偏偏又比女性更愛喝酒，所以才導致大家發生了誤解。
所以，男人們更加要注意保持健康苗條的身材了，千萬別拿基因問題當做長胖的藉口，啤酒肚的健康風險可是非常大的啊！
上乾貨之前，先給大家一個判斷腹部肥胖的標準：
PS：腰臀比=腰圍/臀圍
看到這裡，相信你們心裡都有數了。
啤酒肚也是腹部肥胖，說白了，就是一種會呼吸的痛，叫做：肥胖......
所以，減掉啤酒肚的方法其實就是減肥的方法。
而關於減肥這個話題，一般的養生帳號可能會告訴你管住嘴、邁開腿。這裡給大家推薦了幾個針對腹部訓練的動作，據說對啤酒肚非常有效哦。
建議每個動作一組做10-20個，平板支撐30s左右，一個動作做完可以休息30s再做下一個動作。全套動作做完之後，如果體力跟得上，可以休息1分鐘再重複1-2個迴圈。但一定要記得，不可以貪多，要循序漸進哦。
無為廣電融媒體中心出品
其實它還有一個學名叫“腹部肥胖”，也叫“向心性肥胖”，甚至被人們戲稱為“蘋果形肥胖”。與之對應的還有一種肥胖叫“外周性肥胖”，俗稱“梨形肥胖”。
這兩種類型的肥胖，其實是脂肪堆積在不同部位造成的：
● 蘋果形肥胖（向心性肥胖）：脂肪在內臟器官中（主要是腹部）堆積過多；
● 梨形肥胖（外周性肥胖）：脂肪在大腿和臀部堆積過多。
脂肪堆積在腹部導致了啤酒肚的人，內臟脂肪多，患冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等疾病的概率也要大得多。
有研究還表明，挺著“啤酒肚”的男性，得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍。
腦溢血和腦梗死等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常見。
所以，啤酒肚可謂是賺盡了關注度和點擊量。
至於為什麼把蘋果形肥胖叫做啤酒肚，大概是因為這種大肚子特別容易出現在上了年紀、需要應酬、經常喝酒的男士身上。
因為上了年紀之後，運動量減少，而且飲食也不健康，很容易脂肪堆積過多。
這類人群大多還經常需要應酬、喝酒，在喝酒的同時，又吃了下酒菜和其它食物，熱量攝入超標，當然就更容易長胖了。
不過，為什麼偏偏男性的啤酒肚更常見呢？其實是因為：
基因遺傳
男人易胖肚子，女人易胖下半身。
也就是說，因為性別這個遺傳因素，男性啤酒肚（腹部肥胖）的發生率要高於女性。
所以，並不是愛喝酒導致了男性的啤酒肚，而是男性本身就更容易腹部肥胖，男性偏偏又比女性更愛喝酒，所以才導致大家發生了誤解。
所以，男人們更加要注意保持健康苗條的身材了，千萬別拿基因問題當做長胖的藉口，啤酒肚的健康風險可是非常大的啊！
上乾貨之前，先給大家一個判斷腹部肥胖的標準：
PS：腰臀比=腰圍/臀圍
看到這裡，相信你們心裡都有數了。
啤酒肚也是腹部肥胖，說白了，就是一種會呼吸的痛，叫做：肥胖......
所以，減掉啤酒肚的方法其實就是減肥的方法。
而關於減肥這個話題，一般的養生帳號可能會告訴你管住嘴、邁開腿。這裡給大家推薦了幾個針對腹部訓練的動作，據說對啤酒肚非常有效哦。
建議每個動作一組做10-20個，平板支撐30s左右，一個動作做完可以休息30s再做下一個動作。全套動作做完之後，如果體力跟得上，可以休息1分鐘再重複1-2個迴圈。但一定要記得，不可以貪多，要循序漸進哦。
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