很多人可能不經常按時吃飯， 或者先天性腸胃不太好， 所以很多人都求著偏方買著保健品， 想把自己的腸胃打造的刀槍不入。
這可不是一朝一夕就能養成的， 需要長期堅持的。
吃飯規律， 不要為了早上多睡那麼一會會， 不吃飯， 讓自己餓著， 也不要一直加班忘記吃飯， 腸胃喜歡有規律的運動。
細嚼慢嚥， 食物嚼的越精細， 腸胃負擔就越小。
戒煙限酒：煙直接損傷胃粘膜， 對腸胃微血管有損傷， 使胃粘膜處於缺氧的狀態導致慢性胃炎；酒精直接刺激胃粘膜， 導致胃粘膜出血甚至潰瘍。 多喝熱水。
少吃對腸胃不好的東西， 根據自己而定， 比如吃冰冷食物、甜食、感覺肚子不舒服， 那就不要再碰了。
不要吃醃制食物：剩飯菜、烤制或醃制的食品（如火腿、烤腸、各種鹹菜）， 亞硝酸鹽含量往往比較高。 亞硝酸鹽可以在胃裡轉化為亞硝胺， 是誘發胃癌的主要原因之一，
飯注意衛生， 儘量自己做， 清洗乾淨， 如果只能在外就餐， 建議選擇乾淨的餐館飯店就餐。 平時胃不舒服及時看醫生， 腸胃不好了並沒有我們想像的這麼簡單
保健品養胃的產品， 慎用。 其實他們並沒有宣稱的那麼好。
腸胃功能本身不好的人不要吃太多粗雜糧、膳食纖維含量高的食物。 在食物選擇上呢：量少質精， 一次不要吃太飽， 烹飪的鬆軟熟透， 不要吃太刺激的食物（太甜太辣）， 食材要新鮮清淡。
每天要有適當的運動， 幫助消化。
胃腸負擔最小的食物是富含澱粉， 各種抗營養因素又比較少的細膩食物。 比如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。 可以把糙米、小米、大黃米、紅小豆、燕麥、山藥、芝麻等富含B族維生素和多種礦物質的食材打成漿每天喝。