別老低頭玩手機了， 小心得頸椎病。
我不怕， 頸椎病是中老年人的“專利”， 我還年輕。
然而， 近年來頸椎病呈現年輕化趨勢， 其發病率逐漸上升， 已然不是中老年人的“專利”， 而成了大眾常見病之一。 許多中青年上班族、低頭族也成了頸椎病的“重災區”。
為什麼在現代社會中
頸椎病如此多發？
針對這種情況
又該如何合理治療和預防呢？
頸椎病是什麼？
頸椎病是一種退行性病變， 其發病機制主要是椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質增生或椎間盤脫出、韌帶增厚，
頸椎病為何如此多發？
頸椎病是由多種因素導致， 但歸根結底可總結為兩大類：第一， 低頭的動作帶來了過大的壓力；第二， 運動量減少。
低頭的動作與頸椎正常的生理曲度相反， 增加了椎間盤的壓力， 加速了椎間盤的老化。 長期伏案者、手機“低頭族”， 以及習慣用高枕、睡軟床的人群， 長時間保持固定不變的姿勢， 使頸椎肌肉韌帶疲勞， 就會導致頸椎病的發生。
運動量減少也是導致頸椎病的重要原因。 一方面， 運動量減少給頸椎的營養帶來不利影響；另一方面， 運動原本可以加強肌肉力量， 增強肌肉對頸椎的保護作用， 而運動量的減少使肌肉的容積和力量都下降， 降低了肌肉對頸椎的保護作用。
頸椎病有哪些症狀？
根據不同的臨床表現， 醫學上通常將頸椎病分為頸型、神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經型和混合性頸椎病等不同類型。 不同類型就會有不同的表現。
1.神經根型：年齡一般在40歲左右， 勞累、輕傷後或落枕後， 開始頸肩痛， 幾天後疼痛放射到一隻手的 2個或 3個手指；間或有頭暈、頭痛，
2.脊髓型：表現為四肢感覺運動神經系統的障礙， 可能發生單側或雙側下肢麻木， 繼而發展為行走困難和大小便功能障礙， 甚至癱瘓。
3.交感型：①頭部症狀：如頭暈、頭痛或偏頭痛、頭沉、枕部痛、記憶力減退、注意力不易集中等， 偶有因頭暈而跌倒的。 ②眼部症狀：眼脹、乾澀、視力變化、視物不清、眼前好像有霧等。 ③耳部症狀：耳鳴、耳堵、聽力下降。 ④胃腸道症狀：噁心， 甚至嘔吐、腹脹、腹瀉、消化不良、噯氣以及咽部異物感等。 ⑤心血管症狀：心悸、心率變化、心律失常、血壓變化等。 ⑥面部或某一肢體多汗、無汗、畏寒，有時感覺疼痛、麻木。
4.椎動脈型：①發作性眩暈，複視伴有眼震。有時伴隨噁心、嘔吐、耳鳴或聽力下降。這些症狀與頸部位置改變有關。②下肢突然無力猝倒，但是意識清醒。③偶有肢體麻木、感覺異常，可出現一過性癱瘓，發作性昏迷。
另外，發現自己常有一過性手麻、低頭手麻、手抖，經常性頸肩部疼痛，或者經常落枕，這也可能是頸椎病的表現。
頸椎病如何治療？
治療頸椎病主要有藥物治療、運動治療、牽引治療、手法按摩、理療及手術等不同的方法。
一般說來，90%的頸椎病都可以通過保守方法進行治療。通過理療、鍛煉等方式緩解頸椎部位的不適，減輕症狀反應。僅有10%左右的頸椎病患者，主要是脊髓型頸椎病患者，需要接受手術治療，以維持頸椎的穩定性，減少頸部壓迫。
如何預防頸椎病？
防治頸椎病，關鍵在於“減少傷害，增加保護”。調整以下幾項生活工作方式，有助於保護頸椎。
1.要選擇合適的枕頭。如果枕頭墊得過高，會對頸椎造成壓迫。合適的枕頭壓實後應有一拳的高度，同時枕頭下緣要能夠支撐住頸部，不要使後頸懸空。
2.工作時，要保持正確的坐姿。背挺直，大腿與小腿呈90度；如果使用電腦，可適當墊高顯示幕，以雙目能夠平視螢幕為宜，這樣就不會因顯示幕放置過低而造成聳肩或彎腰現象。
每伏案工作30~40分鐘，可以起來活動一下，抬頭遠視幾分鐘，消除頸椎和眼部疲勞。在工作間隙增加活動量，如做一些前後屈伸及旋轉運動，增加體內血液迴圈，從而改善頸椎病症狀。
3.注意加強鍛煉，尤其選擇能夠鍛煉到頸部肌肉的運動方式，比如游泳。此外，適度地鍛煉頸部、背部肌肉，如牽伸背闊肌、做頭部“米”字操等，同樣可以增加肌肉對肩頸的保護作用。但需注意運動適度，不可過度勞損頸椎。
4.減少可能會加大椎間盤壓力的活動方式，比如，縮短低頭時間，儘量避免長時間的低頭行為。
⑥面部或某一肢體多汗、無汗、畏寒，有時感覺疼痛、麻木。4.椎動脈型：①發作性眩暈，複視伴有眼震。有時伴隨噁心、嘔吐、耳鳴或聽力下降。這些症狀與頸部位置改變有關。②下肢突然無力猝倒，但是意識清醒。③偶有肢體麻木、感覺異常，可出現一過性癱瘓，發作性昏迷。
另外，發現自己常有一過性手麻、低頭手麻、手抖，經常性頸肩部疼痛，或者經常落枕，這也可能是頸椎病的表現。
頸椎病如何治療？
治療頸椎病主要有藥物治療、運動治療、牽引治療、手法按摩、理療及手術等不同的方法。
一般說來，90%的頸椎病都可以通過保守方法進行治療。通過理療、鍛煉等方式緩解頸椎部位的不適，減輕症狀反應。僅有10%左右的頸椎病患者，主要是脊髓型頸椎病患者，需要接受手術治療，以維持頸椎的穩定性，減少頸部壓迫。
如何預防頸椎病？
防治頸椎病，關鍵在於“減少傷害，增加保護”。調整以下幾項生活工作方式，有助於保護頸椎。
1.要選擇合適的枕頭。如果枕頭墊得過高，會對頸椎造成壓迫。合適的枕頭壓實後應有一拳的高度，同時枕頭下緣要能夠支撐住頸部，不要使後頸懸空。
2.工作時，要保持正確的坐姿。背挺直，大腿與小腿呈90度；如果使用電腦，可適當墊高顯示幕，以雙目能夠平視螢幕為宜，這樣就不會因顯示幕放置過低而造成聳肩或彎腰現象。
每伏案工作30~40分鐘，可以起來活動一下，抬頭遠視幾分鐘，消除頸椎和眼部疲勞。在工作間隙增加活動量，如做一些前後屈伸及旋轉運動，增加體內血液迴圈，從而改善頸椎病症狀。
3.注意加強鍛煉，尤其選擇能夠鍛煉到頸部肌肉的運動方式，比如游泳。此外，適度地鍛煉頸部、背部肌肉，如牽伸背闊肌、做頭部“米”字操等，同樣可以增加肌肉對肩頸的保護作用。但需注意運動適度，不可過度勞損頸椎。
4.減少可能會加大椎間盤壓力的活動方式，比如，縮短低頭時間，儘量避免長時間的低頭行為。