肝臟是人體的主要排毒器官， 承擔著身體的代謝和解毒的工作， 我們每天攝入的蛋白質、脂肪等都需要通過肝臟的處理， 才能變成人體所需的各種物質， 因此， 中醫上素有“養肝就是養命”的說法。
可是， 很大一部分的國民似乎對肝臟的健康不以為然：
世界衛生組織發佈的《世界癌症報告》資料顯示， 近兩年來， 中國每年新增肝癌39萬例以上， 約為全球的55%。
另一統計資料表明， 全世界每年肝癌新發和死亡病例分別為78.3萬和74.6萬。
說中國是“肝癌大國”， 絕不是聳人聽聞。 為何我國罹患肝癌的人數如此之多？這和國人生活節奏過快， 生活壓力大的情況不無關係！負責任地告訴你， 肝癌最喜歡找以下六種人。
經常熬夜的人
熬夜不好人人都知道， 但“晚睡強迫症”就是改不了！雖然之前說過很無數次， 但這裡有必要再科普一下熬夜的主要危害：
影響肝臟自我修復
從中醫角度來看， 熬夜可導致肝火上升。 過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪， 而平時過度勞累會降低免疫力， 兩者相加對肝臟的損害很大。
加劇肝病
乙肝不是癌症， 但有誘發癌症的風險。 熬夜會加重乙肝患者的病情， 當乙肝病毒侵入人體後， 不會直接引起肝細胞損害， 只是在肝細胞內吸收營養， 同時複製、繁殖。 複製病毒的“零部件”， 會引起免疫反應， 造成肝細胞損傷、壞死。
負面情緒的人
樂觀的情緒對很多疾病都有輔助治療作用， 可惜， 在工作壓力、生活壓力巨大的今天， 很多人都收起了笑臉， 把自己封閉起來埋頭苦幹。 有研究發現， 當人感到焦慮、悲憤、煩躁或憤怒的時候， 這些負面情緒一定程度上會導致肝功能失調。
中醫認為， 抑鬱的人常肝氣鬱結， 易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢， 這兩類不良情緒都會傷肝。 國外研究發現， 易怒的人患肝病的可能性比一般人高幾倍。
不良飲食習慣的人
不良飲食習慣也是肝癌的禍首之一， 比如長期嗜酒和高脂飲食。
長期嗜酒
酒精進入人體後， 其在在肝臟代謝的過程中產生的有害物質將直接損害身體健康， 容易導致肝硬化，脂肪肝乃至誘發肝癌。
長期高脂飲食
大量食用高脂肪食品會使肝臟負擔加重，分解脂肪的能力下降，造成重度脂肪肝，這類病人也容易發展成肝癌。
慢性肝炎患者
以乙型肝炎為主，其次為丙型肝炎。
長期慢性肝炎是肝癌的首發病因，這是因為肝部炎症反復發作，會使肝細胞有序的結構排列發生變異，整個肝的內部結構混亂甚至“ 坍塌”，最終演變成肝癌。
肝癌家族史、或住在肝癌高發區的人
研究表明，肝癌存在家族聚集現象，某些遺傳缺陷會導致發生肝癌的危險性增加。
此外，我國的肝癌高發區主要在東南沿海，原因是這些地區居民食用的糧食中存在不同程度的黃麴黴毒素污染，而黃麴黴毒素是引起肝癌的一個重要因素。
你的口水是“抗癌利器”
唾液在體內化生為精氣，具有養肝護肝的作用。
中醫認為，唾液是脾、腎所化，腎是人體先天之本，脾是人體後天之本，脾、腎富集了五臟之精，氣血之華，因此唾液中含有很多有益於人體健康長壽的物質，對養肝護肝也有著特殊的作用。
現代醫學也證明，唾液中包含了血漿中的各種成分，以及10 多種酶和近10種維生素、多種礦物質、有機酸和激素，其中的唾液腺激素，可以刺激人體的造血功能，延緩身體各個組織器官的衰老，預防老年性疾病，有助於人的健康長壽。另外，唾液中還有一種過氧化物酶，能夠抑制致癌物質的毒性。
養肝做好七件事，肝癌不再怕！
定期查查肝功能
40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。病毒性肝炎患者應每3個月進行一次肝功能和甲胎蛋白檢查，6個月做一次影像學檢查（如B超、CT）；3~6個月做一次病毒定量檢查，以及早瞭解肝臟健康狀況。
睡眠充足不熬夜
成年人一天最少要睡夠6個小時，這樣才能確保肝臟，乃至機體各部位功能正常；靜臥可以增加肝臟40%的血流量，這有助於更多的血液、氧氣和營養的供給，對肝臟裨益良多。
注意睡覺之前不要做劇烈運動，以免影響睡眠品質，改掉拖延、晚睡等習慣，中午時間允許的話小憩半小時，對於改善疲勞有很大的幫助。
早晨起來動一動
早晨是肝氣最活躍的時候，此時可以走一走，動一動，將氣機調動起來，將肝臟功能調整到最佳狀態。
感覺疲勞時，伸個懶腰、活動活動筋骨，偶爾騎車下班，看似簡單的活動，都是養肝的好方法。同時建議堅持每週5次，每次30分鐘左右的中等強度有氧運動。
戒酒
患有酒精性脂肪肝的人群，在戒酒10天之後，肝臟的健康狀況會得到明顯的改善，假如一直堅持下去，罹患肝癌的風險將會大大降低。
飲食有度控脂肪
肝炎患者要保持攝入一定量的蛋白質，豆漿、魚湯等都是不錯的選擇。但炎症急性發作期，不宜過多攝入蛋白質，以免加重肝臟負擔。
維生素有助增強肝臟修復、解毒的功能，推薦食用綠色蔬菜、水果、穀物、豆類、豬肝、魚等。
學會調整心情
上面說到，糟糕的情緒會加重肝臟負擔，增加患肝病的風險，我們需要讓自己處於心平氣和、樂觀開朗的狀態，好的心情對改善血液迴圈，加快肝臟新陳代謝有著明顯的作用。
冬季養肝重在“藏”
從中醫的角度來說，冬季人體氣血的特點是潛藏於內臟，養生重在“藏”。冬季養肝就是要側重精神、體力和身體儲備的“潛藏”。
冬季建議早臥晚起，以潛藏陽氣，同時要注意保暖，睡前可用溫水泡腳，或按摩腳底的湧泉穴。
此外，冬季也是養肝的好時機，可以多吃一些像羊肉、雞肉、核桃等溫補食物。
枸杞雞肉湯
做法：雞半隻，枸杞子15克，淮山藥30克，生薑片15克。
做法：將雞肉洗淨切塊，焯水去腥後放入砂鍋中，加入其餘材料，小火煮爛，加鹽調味即成。此湯可補益肝腎、溫中益氣。
肝臟好不好，和日常生活習慣有很大的關係，生活中注意少煙少酒少熬夜，保持樂觀心情，肝病、肝癌自然離你遠遠的。
容易導致肝硬化，脂肪肝乃至誘發肝癌。
長期高脂飲食
大量食用高脂肪食品會使肝臟負擔加重，分解脂肪的能力下降，造成重度脂肪肝，這類病人也容易發展成肝癌。
慢性肝炎患者
以乙型肝炎為主，其次為丙型肝炎。
長期慢性肝炎是肝癌的首發病因，這是因為肝部炎症反復發作，會使肝細胞有序的結構排列發生變異，整個肝的內部結構混亂甚至“ 坍塌”，最終演變成肝癌。
肝癌家族史、或住在肝癌高發區的人
研究表明，肝癌存在家族聚集現象，某些遺傳缺陷會導致發生肝癌的危險性增加。
此外，我國的肝癌高發區主要在東南沿海，原因是這些地區居民食用的糧食中存在不同程度的黃麴黴毒素污染，而黃麴黴毒素是引起肝癌的一個重要因素。
你的口水是“抗癌利器”
唾液在體內化生為精氣，具有養肝護肝的作用。
中醫認為，唾液是脾、腎所化，腎是人體先天之本，脾是人體後天之本，脾、腎富集了五臟之精，氣血之華，因此唾液中含有很多有益於人體健康長壽的物質，對養肝護肝也有著特殊的作用。
現代醫學也證明，唾液中包含了血漿中的各種成分，以及10 多種酶和近10種維生素、多種礦物質、有機酸和激素，其中的唾液腺激素，可以刺激人體的造血功能，延緩身體各個組織器官的衰老，預防老年性疾病，有助於人的健康長壽。另外，唾液中還有一種過氧化物酶，能夠抑制致癌物質的毒性。
養肝做好七件事，肝癌不再怕！
定期查查肝功能
40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。病毒性肝炎患者應每3個月進行一次肝功能和甲胎蛋白檢查，6個月做一次影像學檢查（如B超、CT）；3~6個月做一次病毒定量檢查，以及早瞭解肝臟健康狀況。
睡眠充足不熬夜
成年人一天最少要睡夠6個小時，這樣才能確保肝臟，乃至機體各部位功能正常；靜臥可以增加肝臟40%的血流量，這有助於更多的血液、氧氣和營養的供給，對肝臟裨益良多。
注意睡覺之前不要做劇烈運動，以免影響睡眠品質，改掉拖延、晚睡等習慣，中午時間允許的話小憩半小時，對於改善疲勞有很大的幫助。
早晨起來動一動
早晨是肝氣最活躍的時候，此時可以走一走，動一動，將氣機調動起來，將肝臟功能調整到最佳狀態。
感覺疲勞時，伸個懶腰、活動活動筋骨，偶爾騎車下班，看似簡單的活動，都是養肝的好方法。同時建議堅持每週5次，每次30分鐘左右的中等強度有氧運動。
戒酒
患有酒精性脂肪肝的人群，在戒酒10天之後，肝臟的健康狀況會得到明顯的改善，假如一直堅持下去，罹患肝癌的風險將會大大降低。
飲食有度控脂肪
肝炎患者要保持攝入一定量的蛋白質，豆漿、魚湯等都是不錯的選擇。但炎症急性發作期，不宜過多攝入蛋白質，以免加重肝臟負擔。
維生素有助增強肝臟修復、解毒的功能，推薦食用綠色蔬菜、水果、穀物、豆類、豬肝、魚等。
學會調整心情
上面說到，糟糕的情緒會加重肝臟負擔，增加患肝病的風險，我們需要讓自己處於心平氣和、樂觀開朗的狀態，好的心情對改善血液迴圈，加快肝臟新陳代謝有著明顯的作用。
冬季養肝重在“藏”
從中醫的角度來說，冬季人體氣血的特點是潛藏於內臟，養生重在“藏”。冬季養肝就是要側重精神、體力和身體儲備的“潛藏”。
冬季建議早臥晚起，以潛藏陽氣，同時要注意保暖，睡前可用溫水泡腳，或按摩腳底的湧泉穴。
此外，冬季也是養肝的好時機，可以多吃一些像羊肉、雞肉、核桃等溫補食物。
枸杞雞肉湯
做法：雞半隻，枸杞子15克，淮山藥30克，生薑片15克。
做法：將雞肉洗淨切塊，焯水去腥後放入砂鍋中，加入其餘材料，小火煮爛，加鹽調味即成。此湯可補益肝腎、溫中益氣。
肝臟好不好，和日常生活習慣有很大的關係，生活中注意少煙少酒少熬夜，保持樂觀心情，肝病、肝癌自然離你遠遠的。