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很多老年人都有各種各樣的老年病， 中年人也是處於一個亞健康的狀態。 雖然說讓他們經常鍛煉預防疾病， 但是由於天氣或其他因素影響， 可能不能堅持的實施。 我們給大家介紹一種手指操， 在家看電視就能做， 每天堅持可以預防老年病， 改善身體， 沒有任何副作用！中年人可以改善亞健康狀態， 提高活力！
為什麼手指操有這麼大的作用呢？因為中醫認為人的手上集中了很多和健康、內臟關係密切的穴位。 適當的刺激這些穴位， 有助於保持身體健康。 老年人老了以後大腦皮層刺激減少， 經常做手指操， 可以使大腦皮層得到刺激， 預防老年癡呆以及老年病！
手指操簡單、易行， 下面就教大家怎麼做！
1.握拳放鬆交替進行， 放鬆頭腦。
2.雙手手腕伸直， 五指靠攏然後張開
3.兩手虎口相對， 交替互擊可以解決手麻、腳麻等神經末梢迴圈的問題。
4.手掌張開， 手腕互擊30次左右， 可以防治心肺的疾病， 比如胸痛、心臟病等。
5.抱拳：一手握拳，一手張開，交替進行30次左右。
6.十指交叉互擊：可以解決手腳麻木，預防老年癡呆。
除了老年人可以做這些之外，中年人也可以。手指操可以刺激大腦皮層，一套動作下來人就會活力滿滿，當工作疲勞時可以做。手掌中有很多穴位，比如勞宮、胃腸穴、咳喘新穴、足跟穴、扁桃體穴、瘧疾穴。
手心裡還有很多內臟的反應區，比如胃、大腸、子宮、心臟、生殖器、口、鼻、頭、耳、肝臟等。可以利用小道具，進行多點刺激。常見的有山核桃，就是老人們手中經常拿著轉的那個。用一到兩個小球就可以了。
1.一個核桃
核桃放在掌心，用力握住時呼氣，然後深吸氣把手張開。
2.兩個核桃
兩個核桃握在手中，左右交替轉動，可以刺激手中的多個反應區，也是一種消遣，可以緩解無聊、苦悶的情緒。
3.兩隻手心相對，先用右手向下按壓兩個核桃，然後翻轉手腕，用左手向右手按壓。
4.用食指和拇指夾住核桃，兩手交替進行。
5.將核桃置於兩手指之間，使其來回轉動。
老年人的生活單調無聊，認知功能很容易退化。這些簡單的手指操可以讓老人注意力集中，還可以刺激穴位起到保健的作用。除此之外，老年人應該多培養些興趣愛好，讀書看報、養花種草、練書法、去旅遊、參加一些志願者的活動，讓自己動起來！
百科名醫版權所有，未經許可不得轉載，授權與合作事宜請聯繫bd@baikemy.com
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6.十指交叉互擊：可以解決手腳麻木，預防老年癡呆。
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手心裡還有很多內臟的反應區，比如胃、大腸、子宮、心臟、生殖器、口、鼻、頭、耳、肝臟等。可以利用小道具，進行多點刺激。常見的有山核桃，就是老人們手中經常拿著轉的那個。用一到兩個小球就可以了。
1.一個核桃
核桃放在掌心，用力握住時呼氣，然後深吸氣把手張開。
2.兩個核桃
兩個核桃握在手中，左右交替轉動，可以刺激手中的多個反應區，也是一種消遣，可以緩解無聊、苦悶的情緒。
3.兩隻手心相對，先用右手向下按壓兩個核桃，然後翻轉手腕，用左手向右手按壓。
4.用食指和拇指夾住核桃，兩手交替進行。
5.將核桃置於兩手指之間，使其來回轉動。
老年人的生活單調無聊，認知功能很容易退化。這些簡單的手指操可以讓老人注意力集中，還可以刺激穴位起到保健的作用。除此之外，老年人應該多培養些興趣愛好，讀書看報、養花種草、練書法、去旅遊、參加一些志願者的活動，讓自己動起來！
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