現在的天氣真的是忽熱忽冷的， 早晚溫差很大， 前一天大太陽， 後一天就會下雨， 所以人經常生病。
除了要及時添加衣服之外， 多吃一些可以禦寒的食物也是很有必要的。
1.富含蛋白質的食物：
蛋白質中含有澱粉或含脂肪的食物能夠增強攝食產熱的作用， 可以起到保暖的作用。 但要選擇低脂蛋白質， 如魚肉、家禽和瘦肉， 或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉， 以免攝入過多的脂肪和熱量。
2.富含碘的食物：
碘是合成甲狀腺素的重要原料， 能夠促進身體中蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能力， 能夠讓身體起到禦寒的作用。 比如：海帶、海蜇、黑芝麻、瓜子等。
3.富含維生素的食物
人體內的維生素是一個平衡狀態， 維持著人體的新城代謝能力， 如維生素A能增強人體耐寒能力；B族維生素有利於正常代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力；維生素E可以使血液迴圈順暢， 調整體內激素平衡。 我們可以多吃一些肝臟、胡蘿蔔、南瓜、水果及堅果等食物。
4.富含礦物質的食物
怕冷與飲食中礦物質缺乏有關， 鎂、鋅、鐵等礦物質是人體產熱不可或缺的。 而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質， 如胡蘿蔔、山芋、青菜、藕、土豆等， 可將它們與肉類禦寒食物一起食用。
5.含鐵量多的食物，
多吃含鐵豐富的食物， 可補充血液， 加速血液迴圈， 產生足夠的熱量， 從而增強對寒冷的抵抗能力例如牛肉， 木耳， 紅棗， 紅豆， 芹菜， 菠菜等。
6.帶辣的食物
辛辣的食物具有刺激性， 能激發人的食欲，
多吃一些禦寒的食物，
扛過整個冬天沒問題，
漏腳踝也沒有問題。