有很多年輕人很容易就腰椎頸椎痛， 除了一些遺傳因素之外， 還有一些是因為不良習慣導致的。 因此， 如何去保養我們的腰部跟頸部很重要。
其實方法很簡單， 有恒心堅持下來的都可以早日康復。 今天給大家介紹一下， 願大家不被疾病所困擾！
中醫專家表示：頸椎病雖然是比較常見的病， 但也是一種疑難雜症， 並且會給患者帶來以下危害：
頸椎病可以引起頭、頸、肩、背、手臂酸痛， 頸脖子僵硬， 活動受限。 有的伴有頭暈、目眩， 重者伴有噁心嘔吐， 臥床不起， 少數可有眩暈， 猝倒。 有的一側面部發熱， 有時出汗異常。 肩背部沉重感， 上肢無力， 手指發麻， 肢體皮膚感覺減退， 手握物無力， 有時不自覺的握物落地。
2.有少數人出現大小便失禁， 性功能障礙， 甚至四肢癱瘓。 也有吞咽困難， 發音困難等症狀。 如果病久治不愈， 會引 起心理傷害， 產生失眠， 煩躁，
3.頸椎病累及交感神經時可出現頭暈， 頭痛， 視力模糊， 兩眼發脹， 發幹， 兩眼睜不開， 耳鳴， 耳堵， 平衡失調， 心 動過速， 心慌等症狀。
頸椎病的臨床症狀較為複雜。 主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐， 甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。 頸椎病的臨床症狀與病變部位、組織受累程度與個體差異有一定關係。
頸椎病有9大嚴重後果：
1、中風：中風病人有90%以上都有頸椎病， 很多人中風後仍不清楚這一原因。
2、失眠， 神經衰弱：經臨床觀察在這類病症的人中,有70%的人由頸椎病引發。
3、突然發作的眩暈：主要是椎動脈壓迫所致， 突然暈倒往往會帶來嚴重後果。
4、記憶力嚴重下降：為椎動脈受頸椎壓迫引起， 嚴重會續發腦梗甚至腦出血。
5、頸部僵硬不能轉動：頸椎病因椎體退變， 韌帶鈣化會導致頸部活動受限。
6、植物神經功能紊亂：椎前緣骨質壓迫食管後壁或刺激周圍軟組織反應引起。
7、上肢疼痛無力：由椎間壓迫神經根引起， 可同時影響軀體兩側，
8、高位截癱：頸椎骨質增生， 骨刺壓迫頸部神經根和脊髓， 導致發病癱瘓。
9、耳聾：刺激或壓迫頸椎旁的交感神經節後纖維引起， 往往伴隨視物模糊等。
下面咱們介紹幾個鍛煉方法
動作一：仰頭望掌
雙手上舉過頭， 掌心向上，
動作二：旋肩疏頸
雙手手心向下搭肩， 由後向前旋轉， 再由前往後， 各30次， 運動時肌肉要放鬆， 舒適為度， 這樣可以保持關節靈活度， 緩解肌肉痙攣和疼痛。
動作三：頭頸相抗
兩手交叉於頸後，頭向後仰，手向前使力，形成相抗效果，動作需要緩慢協調，可以增強及柔韌性。
動作四：左右伸展
頭部緩慢向左肩傾斜5秒，返回中位，再向右肩傾斜。注意肩部和頸部的肌肉儘量放鬆，以慢而穩為佳，可以促進血液迴圈，恢復關節肌肉的韌性。
動作五：前俯後仰
雙手叉腰，先低頭使下巴貼緊胸部，後抬頭後仰。動作依舊是緩慢為宜。增強頸肌肉肌力，維繫頸部軟組織的自然彈性。
編後語：想要健康常伴左右，多多瞭解養生知識，關注小編，每天為您帶來最權威的醫學小常識！
動作三：頭頸相抗
兩手交叉於頸後，頭向後仰，手向前使力，形成相抗效果，動作需要緩慢協調，可以增強及柔韌性。
動作四：左右伸展
頭部緩慢向左肩傾斜5秒，返回中位，再向右肩傾斜。注意肩部和頸部的肌肉儘量放鬆，以慢而穩為佳，可以促進血液迴圈，恢復關節肌肉的韌性。
動作五：前俯後仰
雙手叉腰，先低頭使下巴貼緊胸部，後抬頭後仰。動作依舊是緩慢為宜。增強頸肌肉肌力，維繫頸部軟組織的自然彈性。
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