如何做到長生不老呢， 這估計是每個人都想瞭解的事情， 社會一直在發展， 人們對生活的追求也越來越高， 更加注重養生。
長壽， 到底是什麼因素促就的呢？民間流傳了各種長壽的傳說， 也有各自認定的長壽秘訣， 看看以下這些特徵， 你身上是否也有？
長壽之人有這三大因素：
1、基因；家族中長壽者居多
長壽當然會看基因了， 我們的身體都是父母遺傳下來的， 無論是身高還是體型， 或是顏值， 都與父母的基因息息相關， 而人的壽命， 也正是如此。 經美國一項名為“新英格蘭百歲研究”的研究發現， 直系血緣對壽命的影響最大， 一個百歲老人的家族中， 低下多有過80歲的直系親屬。 所以說， 要長壽， 基因也很重要。
2、習慣
要長壽， 就要學會堅持， 要堅持一個良好的習慣， 不管是飲食習慣或者是生活習慣， 都要養成對身體有益的習慣。 生活上， 要注意不能熬夜、不要常坐著， 不能太懶惰， 要多運動， 將自己的身體素質提高上去。 飲食習慣要學會少喝酒、少吃零食、少喝冷飲、多吃清淡、溫補的食物， 不要暴飲暴食， 毫無節制。 總之身體是自己的， 要健康， 就一定要付出一些汗水， 並長久堅持下去。
3、心態好才會長壽。
很多人都明白一個道理， 大智若愚， 我認為這個成語可能有些過分， 但是大家活的一定不要太複雜， 簡單就好。 有些事情著急也解決不了， 那就不著急， 順其自然的發展， 到最後， 無論是什麼結果， 自己努力過就好了。
尤其是在癌症患病率逐年增加的今天， 我們更要保持一個愉悅的心情，
在這裡特別指出， 生氣是百病之源， 長壽應避免生氣。 避免生氣的方法可以試試：躲避、轉移、釋放、控制。 但要注意， 人家罵你， 你又去罵別人， 這不叫釋放， 釋放是找知心朋友談談， “忍一時風平浪靜， 退一步海闊天空”， 陽光的人才健康、長壽！
長壽之人都有哪些特徵？
睡得著覺根據研究， 相較于睡滿8小時的人， 每天只睡4小時的人血壓會高出許多， 因此容易罹患心臟方面疾病。 同時， 睡眠不足會增加罹癌的風險， 特別是大腸癌與乳癌。
睡前做做腳趾操， 用力伸直腳趾5秒後再彎曲5秒， 每只腳各做5次， 有助於緩解一天的疲憊。
還可以捶捶背， 手握拳有力度地捶背10~20分鐘， 這樣刺激背部組織與穴位， 促進局部乃至全身的血液迴圈， 進而促進睡眠。
美國曾有研究發現：一個人肺活量大小和身體各系統的機能、新陳代謝的能力等密切相關，肺活量越大，往往意味著身體各方面的素質較好。國外也有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。
肚子上肉少甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事,不僅影響體型的美觀,還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。美國衰老研究所一項研究顯示,腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。
平時多關注腰圍,男性不超過90cm,女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚,否則容易肚子長肉；多運動、控制好體重。
在正常範圍內，心率越慢，越長壽。男性靜息時的心率大於80次/分比小於60次/分活到85歲的比率下降了一半。靜息心率較快的人容易發生心血管疾病，死亡率也高。
我們都知道烏龜長壽，而烏龜的心率每分鐘只有6次。
一項針對500名年齡在70歲以上老年人的調查顯示，感覺自己比實際年齡年輕，是長壽的一個重要因素。自我感覺年輕健康，會增強戰勝困難的信心，有助於減輕壓力，增強免疫系統，降低患病風險。
歐盟曾對義大利全人口壽命進行過統計，資料顯示：義大利人口預期壽命比歐洲其他國家都高，女性為84歲，男性為78.3歲，已成為歐洲第一大長壽國。而他們長壽的秘訣，就是熱愛運動。一位美國醫生的走訪發現，多數義大利人每週至少運動三天，每天不低於半小時。
適當運動是促進健康的重要部分，不僅能夠保持身材，還能夠讓你的身體更能抵禦一些疾病的侵襲。因為適當運動可以加快大腦中的血液迴圈，使大腦獲得更多的營養和氧氣，加強大腦的機能。還可以使冠狀動脈的血流變得暢通，從而使冠狀動脈能更好地為心臟輸送營養，預防心血管疾病。
人體處於運動的時候，耗氧量是平靜時的1-2倍，經常進行體育運動的人，其肺泡的數量就會明顯增多，因此運動可增強呼吸系統的功能。但是運動要根據自己的實際情況、身體狀況制定運動方案，因人而異，循序漸進，持之以恆才更有效果。
沒啤酒肚很多人年輕的時候都特別瘦，等到了中年就開始發福了，啤酒肚就出來了，腹部太過於肥胖會引發三高、心梗等疾病。所以不漲肚子的人會更容易長壽。
雙目有神有些老人在生活上需要老花鏡的輔助。但有些人的眼睛還是如同年輕人一樣有力而且炯炯有神，這是養生的表現，同時也是長壽的特徵，我們經常都能看到喜歡養生的老人，他們的眼睛甚至比起年輕人來說還要更加明亮，這是因為養生為他們帶來了體內血氣的旺盛，身體自然會健康。
男人中不吸煙的人可以說是少之又少，他們覺得吸煙會讓他們變得更酷，或者說是更瀟灑和，有時候也成為了他們排解煩惱的一種方式。有些男人其實並不喜歡吸煙，但是被周圍的環境影響慢慢的也開始吸煙了，如果一個女人一輩子遇到一個不吸煙的男人，那麼至少你是幸運的，因為你減少了一份二手煙的傷害，同時你的丈夫也少了一份風險。
研究已證實，停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養物質，包括氧氣。而吸煙者的面色往往呈蠟黃色，戒煙還可扭轉黯淡的膚色問題。
不吸煙人，大腦皮層的厚度會隨著歲數的增加厚度會越來越減少，吸煙人則會加速厚度的減少程度，從而使得大腦結構改變，加快認知等能力的程度。而大腦皮層受到傷害，想要恢復到之前的狀態，起碼要二十五年。
大量的研究表明，不吸煙的人顯然比吸煙的人更長壽，所以說男人到了40歲，依舊可以做到不吸煙，那麼先恭喜你，你具有長壽體質了。
很多人認為，痣是身上難看的“瑕疵”。然而，英美等國研究人員以2000多名18歲~79歲參試者(其中包括900多對雙胞胎)進行為期10年的跟蹤調查，結果發現，一個人身上的痣越多，衰老進程就越慢。在人均30顆痣的基礎上，每增加25顆痣，看上去就會比實際年齡年輕2~3歲。
倫敦大學國王學院科學家完成的最新分析結果顯示，痣的數量與染色體末端的端粒體長度之間存在關聯。端粒體越長，壽命越長。身上痣數超過100的人，其端粒體比身上痣數少於25顆的人，多出相當於6~7歲年齡差的長度。
你身上有這些特徵嗎？
編後語：想要健康常伴左右，多多瞭解養生知識，關注小編，每天為您帶來最權威的醫學小常識！
肺活量大美國曾有研究發現：一個人肺活量大小和身體各系統的機能、新陳代謝的能力等密切相關，肺活量越大，往往意味著身體各方面的素質較好。國外也有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。
肚子上肉少甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事,不僅影響體型的美觀,還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。美國衰老研究所一項研究顯示,腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。
平時多關注腰圍,男性不超過90cm,女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚,否則容易肚子長肉；多運動、控制好體重。
在正常範圍內，心率越慢，越長壽。男性靜息時的心率大於80次/分比小於60次/分活到85歲的比率下降了一半。靜息心率較快的人容易發生心血管疾病，死亡率也高。
我們都知道烏龜長壽，而烏龜的心率每分鐘只有6次。
一項針對500名年齡在70歲以上老年人的調查顯示，感覺自己比實際年齡年輕，是長壽的一個重要因素。自我感覺年輕健康，會增強戰勝困難的信心，有助於減輕壓力，增強免疫系統，降低患病風險。
歐盟曾對義大利全人口壽命進行過統計，資料顯示：義大利人口預期壽命比歐洲其他國家都高，女性為84歲，男性為78.3歲，已成為歐洲第一大長壽國。而他們長壽的秘訣，就是熱愛運動。一位美國醫生的走訪發現，多數義大利人每週至少運動三天，每天不低於半小時。
適當運動是促進健康的重要部分，不僅能夠保持身材，還能夠讓你的身體更能抵禦一些疾病的侵襲。因為適當運動可以加快大腦中的血液迴圈，使大腦獲得更多的營養和氧氣，加強大腦的機能。還可以使冠狀動脈的血流變得暢通，從而使冠狀動脈能更好地為心臟輸送營養，預防心血管疾病。
人體處於運動的時候，耗氧量是平靜時的1-2倍，經常進行體育運動的人，其肺泡的數量就會明顯增多，因此運動可增強呼吸系統的功能。但是運動要根據自己的實際情況、身體狀況制定運動方案，因人而異，循序漸進，持之以恆才更有效果。
沒啤酒肚很多人年輕的時候都特別瘦，等到了中年就開始發福了，啤酒肚就出來了，腹部太過於肥胖會引發三高、心梗等疾病。所以不漲肚子的人會更容易長壽。
雙目有神有些老人在生活上需要老花鏡的輔助。但有些人的眼睛還是如同年輕人一樣有力而且炯炯有神，這是養生的表現，同時也是長壽的特徵，我們經常都能看到喜歡養生的老人，他們的眼睛甚至比起年輕人來說還要更加明亮，這是因為養生為他們帶來了體內血氣的旺盛，身體自然會健康。
男人中不吸煙的人可以說是少之又少，他們覺得吸煙會讓他們變得更酷，或者說是更瀟灑和，有時候也成為了他們排解煩惱的一種方式。有些男人其實並不喜歡吸煙，但是被周圍的環境影響慢慢的也開始吸煙了，如果一個女人一輩子遇到一個不吸煙的男人，那麼至少你是幸運的，因為你減少了一份二手煙的傷害，同時你的丈夫也少了一份風險。
研究已證實，停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養物質，包括氧氣。而吸煙者的面色往往呈蠟黃色，戒煙還可扭轉黯淡的膚色問題。
不吸煙人，大腦皮層的厚度會隨著歲數的增加厚度會越來越減少，吸煙人則會加速厚度的減少程度，從而使得大腦結構改變，加快認知等能力的程度。而大腦皮層受到傷害，想要恢復到之前的狀態，起碼要二十五年。
大量的研究表明，不吸煙的人顯然比吸煙的人更長壽，所以說男人到了40歲，依舊可以做到不吸煙，那麼先恭喜你，你具有長壽體質了。
很多人認為，痣是身上難看的“瑕疵”。然而，英美等國研究人員以2000多名18歲~79歲參試者(其中包括900多對雙胞胎)進行為期10年的跟蹤調查，結果發現，一個人身上的痣越多，衰老進程就越慢。在人均30顆痣的基礎上，每增加25顆痣，看上去就會比實際年齡年輕2~3歲。
倫敦大學國王學院科學家完成的最新分析結果顯示，痣的數量與染色體末端的端粒體長度之間存在關聯。端粒體越長，壽命越長。身上痣數超過100的人，其端粒體比身上痣數少於25顆的人，多出相當於6~7歲年齡差的長度。
你身上有這些特徵嗎？
編後語：想要健康常伴左右，多多瞭解養生知識，關注小編，每天為您帶來最權威的醫學小常識！