1、靠墊緩解腰疼
月經期間如果腰背疼痛的話， 在工作的時候最好是選擇一個比較舒服的靠墊放在腰背上， 不要壓迫著腰背就能夠減輕腰背的壓力， 達到緩解腰疼的目的。
2、保持愉悅的心情
保持心情愉悅是非常重要， 因為女性的荷爾蒙會分泌的比較紊亂， 心情特別容易紊亂很容易激動造成血液流通出問題。 女生可以適當的到外面散散心緩解一下自己的心情。
3、熱水袋敷腰
腰痛和女性的經血排出不通暢有關係， 如果女性在經期受寒了就特別容易引起血液不流通的問題。 因此女性朋友們可以拿個熱水袋放在腰疼的地方加速血液的流通，
4、手揉法
月經期出現腰疼的情況千萬不要用手錘， 用手錘會對子宮造成較大的壓力。 女性朋友可以用手握成拳放在腰上從上向下揉揉， 力度不能太大， 輕輕的揉促進血液迴圈。 力度太大的話特別容易造成月經紊亂， 造成炎症。
5、按壓合穀穴
併攏食指和大拇指， 就能看到一塊凸起的肌肉， 這塊凸起肌肉的最高點處就是合穀穴。 每天一有時間就用一隻手的大拇指按壓另一隻手的合穀穴。 每次按壓時都稍用力， 然後保持5秒鐘， 再鬆開、再重複， 這樣反復按壓3分鐘。
6、注意飲食
月經腰疼怎麼緩解是很多女生共同的疑問， 月經期間多吃一些營養高、價值高的食物是很重要的。