雖然從2017年底肆虐至今的流感強度有所放緩， 但一些年初容易沾染的“病”沒准正瞅著你呢~
2018年頭一個月， 要好好規劃， 不要虛度光陰， 千萬別讓以下這些“病”找上門！
拖延症
你是不是總把手頭工作拖到截止日的最後幾個小時在做？
拖延症是指自我調節失敗， 在能夠預料後果有害的情況下， 仍然把計畫要做的事情往後推遲的一種行為。
拖延是一種普遍存在的現象， 調查顯示大約75%的受訪者認為自己有時拖延， 50%認為自己一直拖延。
嚴重的拖延症會對個體的身心健康帶來消極影響， 如出現強烈的自責情緒、負罪感， 不斷的自我否定、貶低， 並伴有焦慮症、抑鬱症等心理疾病， 一旦出現這種狀態， 一定要引起重視。
明日複明日， 明日何其多。 我生待明日， 萬事成蹉跎。 趕緊把自己的工作做完， 享受餘下屬於自己的時光， 何樂而不為呢？
手機癌
《2017中國移動消費者調研》指出， 隨著智慧手機對日常生活的侵入， 一些消費者開始長期掛在手機上。 為描述手機使用者的使用情況， 上述報告將每天查看手機次數超過50次的用戶定義為“重度用戶”， 低於50次的用戶則被定義為“輕度用戶”。
“手機癌”由此而生。 其實沉迷於手機，
（1）在我們低頭時， 前屈極限（下巴碰到胸骨的狀態）只能是45°， 如果前屈幅度達到30°時， 就可以影響到頸椎。 如果頸椎長期處於極度前屈的異常穩定狀態， 就會對頸椎造成傷害， 而這種危害比看電腦還要高幾十倍， 甚至可導致頸椎間盤突出， 壓迫脊髓， 患上嚴重的脊髓型頸椎病。
（2）長時間看手機， 有些人近視度數以每年將近100度的速度增長。
看完這些你還抱著手機不撒手嗎？
焦慮症
工作完成了嗎？對象找了嗎？今年能加薪嗎？
生活總不是一帆風順， 種種問題都在等著你解決。 現代人面對快節奏的生活方式， 過多的工作壓力， 心靈疲憊、心靈焦慮讓整個人的身體、精神都處於一種不健康的狀態， 嚴重的甚至會造成“焦慮症”。
那麼， 我們該如何調整焦慮心情呢？下面小編為大家介紹六招緩解焦慮的方法吧。
轉移注意力
焦慮情緒是一種惡性循環， 越焦慮就會越讓我們注意引發焦慮情緒的事件， 從而導致我們胡思亂想， 坐立不安， 百思不得其解， 痛苦異常。 這個時候， 就需要去轉移注意力，
良好的自我心態
首先要樂天知命， 知足常樂。 其次是要保持心理穩定， 不可大喜大悲， 要心寬， 凡事想得開， 要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。 不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道， 那不但是不可能的， 而且極易誘發焦慮、抑鬱、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。 再次是要注意制怒， 不要輕易發脾氣。
增加自信
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。 一些對自己沒有自信心的人， 對自己完成和應付事物的能力是懷疑的， 誇大自己失敗的可能性， 從而憂慮、緊張和恐懼。 因此， 作為一個神經性焦慮症的患者， 你必須首先自信， 減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就能最終驅逐焦慮。
學會放鬆
在面臨每天的例行干擾之前，暫時放鬆數秒，可以大幅改善焦慮的程度。養成這種蓄意放鬆數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。週末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。儘量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。
活動你的下顎和四肢
當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放鬆下顎。左右擺動一會兒，以鬆弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉動雙肩，並配合深呼吸。舉肩時，吸氣。松肩時，呼氣。如此反復數回。
開始寫日記
隨著我們的工作或者學習的壓力越來越大，我們會逐漸忘記那個寫日記的年齡。心理學家考察那些初中生，想知道為什麼在那個年齡階段很多人都在寫日記，寫日記對他們有好處嗎？答案是肯定的。日記讓初中生找到一個緩解壓力的途徑，並且幫助他們學會調節自己的情緒。對大學生的研究也發現了這一點，那些被要求記下自己難過的事情的大學生情緒體驗更加積極，生病更少。所以，準備一個日記本，記下讓你焦慮難過的事情，開始你的自我治療。
春節恐懼症
春節將至，許多白領的心理負擔卻越來越重，以至於患上了“春節心理恐慌症”。
忙碌了一年，終於盼到快要放幾天假休息了。可是一想到春節裡的大筆花銷和各種同事、上司的應酬，又是讓人憂愁。
如何擺脫這種病症？
心理醫生提醒：首先心態要平穩，不要盲目攀比，給自己增加壓力。其次，對實際開支超過預算的“人情債”，需要量力而行，千萬不要因為支出太大，給自己增添不必要的心理負擔。同時，可以合理安排時間，給自己放鬆一下的理由，有時拋開了並沒有想像中嚴重會“犯錯”。而心理壓力卻可以獲得釋放。
學會放鬆
在面臨每天的例行干擾之前，暫時放鬆數秒，可以大幅改善焦慮的程度。養成這種蓄意放鬆數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。週末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。儘量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。
活動你的下顎和四肢
當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放鬆下顎。左右擺動一會兒，以鬆弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉動雙肩，並配合深呼吸。舉肩時，吸氣。松肩時，呼氣。如此反復數回。
開始寫日記
隨著我們的工作或者學習的壓力越來越大，我們會逐漸忘記那個寫日記的年齡。心理學家考察那些初中生，想知道為什麼在那個年齡階段很多人都在寫日記，寫日記對他們有好處嗎？答案是肯定的。日記讓初中生找到一個緩解壓力的途徑，並且幫助他們學會調節自己的情緒。對大學生的研究也發現了這一點，那些被要求記下自己難過的事情的大學生情緒體驗更加積極，生病更少。所以，準備一個日記本，記下讓你焦慮難過的事情，開始你的自我治療。
春節恐懼症
春節將至，許多白領的心理負擔卻越來越重，以至於患上了“春節心理恐慌症”。
忙碌了一年，終於盼到快要放幾天假休息了。可是一想到春節裡的大筆花銷和各種同事、上司的應酬，又是讓人憂愁。
如何擺脫這種病症？
心理醫生提醒：首先心態要平穩，不要盲目攀比，給自己增加壓力。其次，對實際開支超過預算的“人情債”，需要量力而行，千萬不要因為支出太大，給自己增添不必要的心理負擔。同時，可以合理安排時間，給自己放鬆一下的理由，有時拋開了並沒有想像中嚴重會“犯錯”。而心理壓力卻可以獲得釋放。