在冬天的時候， 很多人都會出現手腳冰冷的現象， 尤其是女孩子。 可能在你蓋了一夜被子起床後會發現腳是冷的， 怎麼都捂不熱。 手腳冰涼的人大多數屬陽虛體質， 又以腎陽虛最為常見。 那麼我們應該採用什麼方法來應對手腳冰冷這個煩惱呢？接下來我們一起來看一下。
1、早起床， 適當運動
很多人在閑著的時候就喜歡睡懶覺。 實際上， 若能在週末或節假日一早起床， 在太陽升起時進行運動， 會有助於體內陽氣的提升。 不但四肢冰涼的問題能得以解決， 身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運化等也能更好地發揮作用。
2、 正確泡腳
腳底是人體血氣迴圈的末端， 如果血氣不足， 抵禦力就不足， 寒氣就容易借機入侵。 熱水泡腳正好送來溫熱之力， 能促進血液迴圈， 驅趕寒氣。 但是， 泡腳不是簡單地洗腳， 而是用一個高一些的木桶， 泡到離膝蓋不遠的位置，
3、適當補充營養素
適當補充營養素， 推薦維生素E和維生素C， 可以改善血液迴圈；維生素B族促進代謝；鐵和鋅， 可改善貧血並提高代謝率。 每天或每兩天吃一粒複合營養素也有幫助， 注意一定要吃飯剛結束時服用， 以保證吸收率。
4、注意飲食
怕冷的人還要加強飲食調理， 提高禦寒能力。 羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、胡蘿蔔、大蒜、韮菜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、花椒、山藥、核桃、龍眼、荔枝等食品都屬於“溫性食物”， 它們能促進身體多產熱。 日本醫學家認為， 要使人健壯， 抵禦嚴寒， 最好能多吃些連根帶皮的蔬菜， 如胡蘿蔔、山芋、土豆、生薑等， 和肉類一起燉熟， 連湯服用，
5、多吃含煙鹼酸的食物
煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助， 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 更可擴張末梢血管， 改善手腳冰冷。 那麼煙鹼酸食物在哪裡呢？煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中， 含量都很豐富。