腰細好看， 還要有點肌肉， 要不然普普通通的乾瘦， 也沒什麼料好看啊。 女明星早就參透了其中的奧秘， 一早就開始練腹肌了。
殷桃
袁珊珊
王珞丹
鄭秀晶
蔡依林
李玟
說爛了的一句話：不要只抱怨不改變啊！寶寶們！
跨出第一步，後面就會越來越簡單的~
堅持就是勝利，加油！
動作一：側臥在瑜伽墊上，單手折回做枕頭，另一隻手撐在胸前的地上。使用腰部力量抬起雙腿和頭部。重複動作3組，每組15下。
動作二：雙手放在身體兩側，撐起臀部，使腳跟和手掌接觸地面，使用腰腹肌肉挺出腹部，停留一秒還原，如此反復。重複動作3組，每組15下。
動作三：最經典的仰臥起坐，不需要過多贅述了，誰都會吧~每天做50-70個，隔天如果肚子疼，可以休整一天。
動作四：平板支撐也是鍛煉核心肌群的經典動作，每天給自己增加10秒就是進步哦~
李玟
說爛了的一句話：不要只抱怨不改變啊！寶寶們！
跨出第一步，後面就會越來越簡單的~
堅持就是勝利，加油！
動作一：側臥在瑜伽墊上，單手折回做枕頭，另一隻手撐在胸前的地上。使用腰部力量抬起雙腿和頭部。重複動作3組，每組15下。
動作二：雙手放在身體兩側，撐起臀部，使腳跟和手掌接觸地面，使用腰腹肌肉挺出腹部，停留一秒還原，如此反復。重複動作3組，每組15下。
動作三：最經典的仰臥起坐，不需要過多贅述了，誰都會吧~每天做50-70個，隔天如果肚子疼，可以休整一天。
動作四：平板支撐也是鍛煉核心肌群的經典動作，每天給自己增加10秒就是進步哦~