空腹和餐後血糖高， 是糖友最苦惱的事。 如何不用調藥就把血糖降下來呢?
讓我們一起看一下下面4個真實的故事。
故事一：感冒一周， 血糖降了
一位糖友進入冬季後， 空腹血糖都在11.0mmol/L左右， 她也想加強飲食控制， 但都因為管不住嘴而效果不好， 因為已經吃了3種降糖藥， 不想再加藥了。
一周前因為感冒， 在生活規律、用藥沒有改變的情況下， 空腹血糖反而降到6.4mmol/L了。
原因是：感冒後飯量小了， 血糖湊巧降下來了。
故事二：牙疼一周， 血糖降了
一位糖友血糖一直控制得不好， 餐後血糖都在12.0mmol/L左右， 牙疼了一周， 口腔科專家讓他先把血糖降下來， 然後再考慮給他拔牙。
因為牙疼的關係， 他飯量明顯減少， 平時應酬中的大魚大肉也吃不進去了， 每天清淡飲食， 打算一周後血糖再不降， 就打胰島素。
令他沒想到的是， 一周後血糖“自動”降下來了， 也順利地撥了牙。
故事三：更年期，
一位糖友， 是甜食、點心的愛好者， 餐後血糖在10.0mmol/L左右。 他雖然很想努力把餐後血糖降到8.0mmol/L， 但覺得不吃甜食、點心， 生活哪有樂趣， 於是乎就一直這樣了。
誰知50歲以後， 她開始進入更年期， 雖然有煩躁、出汗的問題， 但都能自我控制。
最突出的一點改變是：沒有胃口再吃點心了。 1個月後， 血糖連測數次， 餐後血糖居然都是6.5～8 .0mmol/L之間， 遠遠低於過去希望達到的8.0mmol/L， 她甚至在懷疑， 難道“鬧”更年期， 治好了血糖?
故事四：出國後， 血糖降了
一位糖友， 空腹血糖一直在8.0mmol/L以上， 他的妻子十分著急， 一直想找一個有名的專家， 好好給治療一下， 於是預約了專家號。
湊巧這期間丈夫需要去韓國出差， 在當地因為吃的飯不合口， 總感覺吃不飽， 前3天饑餓難忍，
妻子看到這理想的血糖控制， 取消了預約的專家號。
這4個生活中實實在在發生的故事， 大家是不是看到了共性的問題， 無意中、無奈中的飲食控制， 把長期居高不下的血糖， 降下來了。 飲食控制對降低血糖就是這麼神奇。 怎樣才能做到飲食控制
飲食控制不是一朝一夕、幾頓飯的事， 能堅持一周以上， 即初見成效。
飲食控制堅持的越久， 配合運動， 達到降低原來體重的5%,血糖控制才能維持不出現反彈。
血糖高加藥、血糖低減藥不是唯一良策，
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作者：牟利甯 濟南中心醫院主任護師
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