大喝一聲， 我可以！
任何事情“有因必有果， 有果必有因”！自己種的因， 自己就要承受得的果！
但是也不要害怕， 一切都是可以好的，
第一：從現在做起， 刪除一切讓你欲望爆發的各種東西， 遠離不良網站， 任何可以引發你欲望的都要斷絕！
第二：做到平時不起淫念， 由於長期邪淫的影響， 導致頭腦中沉積了大量的垃圾圖片與片段， 加上自我的幻想很容易讓自己處於興奮狀態， 嚴重的加大了生殖器的負擔， 對此， 長期手淫的人知道， 假如興奮之後沒有釋放， 那麼通常第二天裡會有明顯的腰部連帶小腹部位的酸痛墜脹的感覺， 而且只要勃起， 就有少量液體分泌的現象， 精神狀態會有疲憊的感覺， 所以， 平時一定要斷除邪淫的念頭， 當念頭升起的一刹那， 立刻打斷！
第三：保證自己的正常休息， 最晚11-00也要進入睡眠狀態了，
第四：鍛煉的做法， 有太多太多的對於恢復好的鍛煉方法， 例如：少林寺八段錦中：雙手攀足固腎腰；站樁；外勞宮補腎法， 口齒， 揉耳朵， 提肛……
大家找到自己可以堅持下去的幾項去做， 長期堅持， 一定要堅持！
還有， 一定要早起早睡， 早晨5點可以起來 是最好的了， 不要賴床， 不然容易起淫念和遺精！大家心態要好， 一點點去做， 一切都會好起來，
陽光就在前方， 敞開心扉， 讓陽光驅除我們心中的污垢！
心中常亮！