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最近，
你們是不是一直在，
跳 跳 跳……
而且一直會那麼按輕了一點， 按重了一點
就掉下來了……
其實， “跳一跳”摔下來也沒啥，
再摁個“再玩一局”，
REC
又復活，
從頭再戰，
但是也有許多小朋友
把遊戲搬到了現實中
跳著跳著，
摔倒了。
你不要急著從頭再來
還是要檢查下，
你的腳是否——崴著了！
問
崴腳是什麼？
崴腳，醫學上稱做"足踝扭傷"。這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動範圍，令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。
很多人都是起來活動活動腳腕，如果沒有疼痛，或者有一點輕微的疼痛，也不在意。站起來繼續奔波、忙碌。只有當疼痛難以忍受，或者腳腕立刻腫脹起來，不能行走時，才引起注意。
身體再年輕，也真不能這麼任性，不能隨心所欲
腳扭傷了怎麼辦？
下面一張圖概括了如何急救
休息Rest
比如腳扭傷了，受傷的腳要充分休息，不要再用力，下地要拄拐。
冰敷 Ice
受傷的踝關節以冰敷治療
加壓包紮 Compression
首先建議大家直接用手按壓住扭傷後疼痛最明顯的地方5~10分鐘，可以用繃帶加壓包紮可以減少損傷血管的出血量，從而減輕損傷處的炎症反應。
抬高Elevation
受傷的肢體應抬高，此處理也是要減少足踝部的腫脹，應抬高至心臟部位以上，以減少血液迴圈至受傷處。
特別要注意
1、崴腳後儘量要保護好受傷部位（腳踝），以免二度創傷。
2、嚴重的崴腳會導致踝關節骨折，處理不當可能會遺留踝關節不穩定及疼痛。建議儘快到醫院就診，由專業醫生進行檢查，必要時作相關影像學檢查明確診斷。
居家、戶外
都能用的冰敷方法
冰敷要注意點啥
1.時 間
每隔2~3小時進行一次冰敷，如果腫脹、疼痛、發熱明顯，可每隔1~2小時冰敷一次。每次冰敷時長控制在15~20分鐘，切記每次冰敷時間不宜過長，否則結果適得其反。
注意：損傷發生的2-3天內或一周內，儘量不要用溫水泡腳，或一切溫熱的方法處理傷處以及隨意按揉！！！
2.該冰哪？
以崴腳為例，找准疼痛、腫、熱最明顯的部位為中心冰敷，然後緩慢移動從而實現整個關節的冰敷。如果做完手術，在去除包紮敷料，傷口拆線後，傷口及傷口周圍炎症反應也比較明顯，可以重點冰敷。
3.充分貼服皮膚
加壓、塑形後冰袋會充分與損傷處親密接觸，冰敷效果才能直達患處。
4.防止凍傷，保護性隔離
5.防止污染傷口
使用矽膠冰袋前要除去表面凝結的霜，冰水混合物法要擦拭乾淨袋子外面灑落的水。
人在江湖
還是需要一些急救技能傍身的，
您學會了嗎？
問
崴腳是什麼？
崴腳，醫學上稱做"足踝扭傷"。這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動範圍，令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。
很多人都是起來活動活動腳腕，如果沒有疼痛，或者有一點輕微的疼痛，也不在意。站起來繼續奔波、忙碌。只有當疼痛難以忍受，或者腳腕立刻腫脹起來，不能行走時，才引起注意。
身體再年輕，也真不能這麼任性，不能隨心所欲
腳扭傷了怎麼辦？
下面一張圖概括了如何急救
休息Rest
比如腳扭傷了，受傷的腳要充分休息，不要再用力，下地要拄拐。
冰敷 Ice
受傷的踝關節以冰敷治療
加壓包紮 Compression
首先建議大家直接用手按壓住扭傷後疼痛最明顯的地方5~10分鐘，可以用繃帶加壓包紮可以減少損傷血管的出血量，從而減輕損傷處的炎症反應。
抬高Elevation
受傷的肢體應抬高，此處理也是要減少足踝部的腫脹，應抬高至心臟部位以上，以減少血液迴圈至受傷處。
特別要注意
1、崴腳後儘量要保護好受傷部位（腳踝），以免二度創傷。
2、嚴重的崴腳會導致踝關節骨折，處理不當可能會遺留踝關節不穩定及疼痛。建議儘快到醫院就診，由專業醫生進行檢查，必要時作相關影像學檢查明確診斷。
居家、戶外
都能用的冰敷方法
冰敷要注意點啥
1.時 間
每隔2~3小時進行一次冰敷，如果腫脹、疼痛、發熱明顯，可每隔1~2小時冰敷一次。每次冰敷時長控制在15~20分鐘，切記每次冰敷時間不宜過長，否則結果適得其反。
注意：損傷發生的2-3天內或一周內，儘量不要用溫水泡腳，或一切溫熱的方法處理傷處以及隨意按揉！！！
2.該冰哪？
以崴腳為例，找准疼痛、腫、熱最明顯的部位為中心冰敷，然後緩慢移動從而實現整個關節的冰敷。如果做完手術，在去除包紮敷料，傷口拆線後，傷口及傷口周圍炎症反應也比較明顯，可以重點冰敷。
3.充分貼服皮膚
加壓、塑形後冰袋會充分與損傷處親密接觸，冰敷效果才能直達患處。
4.防止凍傷，保護性隔離
5.防止污染傷口
使用矽膠冰袋前要除去表面凝結的霜，冰水混合物法要擦拭乾淨袋子外面灑落的水。
人在江湖
還是需要一些急救技能傍身的，
您學會了嗎？