所謂老式減肥， 指的是從上世紀五十年代到七十年代期間流行的減肥方式， 現在我們從中篩選出5個經過時間驗證的有效方法。
先聲明， 抽煙、喝酒不在其內。
加入一個減肥小組
與其他人的鍛煉可以提高一致性， 因為他們在互相監督和鼓勵中。 如果中途退出就會被其他人注意到， 積極的同儕壓力可以幫助減少退出的衝動。
此外， 研究表明， 與他人合作會推動你更加努力工作 ，
限制糖的攝入量
在20世紀60年代人工甜味劑崛起了， 與食糖相比可以在更少的熱量前提下提供一樣的味道。 然而， 人造甜味劑已經與體重增加甚至癌症相關。
雖然產品可能有問題， 但減少您的糖攝入量的想法不是。 預防報告說減少糖分有許多好處，
吃最低限度的加工食品
現在， 我們急於快速獲得食物， 我們選擇加工零食和餐食。 但是即使那些被認為是“健康的”， 都包含了額外的化學物質， 鹽和脂肪， 這些都會導致體重增加。
但這在60年代和70年代時並不是一個問題，
跟蹤你的飲食
超過50年過去了， 記錄飲食仍然是最成功的減肥計畫之一。 部分原因在於該計畫的靈活性， 重點在於生活方式而不是體重， 成功的原因之一是， 你必須跟蹤自己的飲食習慣， 一段時間後就成了一種習慣。
而且當你跟蹤自己所吃的東西時， 很容易變得過於強迫。
準備好自己的飯菜 – 最好是， 提前。
早先， 已婚夫婦就有了特定的角色：男人去工作， 女人在家裡包括做飯。 雖然我們不想回到如此壓抑的時代， 但是吃家常飯菜對健康有好處。
與限制加工食品一樣，限制外賣可以控制食材，確保您吃到最新鮮，最完整的食物。
與限制加工食品一樣，限制外賣可以控制食材，確保您吃到最新鮮，最完整的食物。