現代都市人解壓的10大神器！最後一種，親測有效！

每個人處在不同的年齡段，身居不同職位，會有不同的壓力。中小學生有作業考試壓力，大學生有就業壓力，出到社會有工作壓力......哪怕是回歸家庭，普羅大眾也要為生活中的柴米油鹽醬醋茶而奔波。壓力無處不在，我們無處可逃。

於是我們會尋找各種方式釋放壓力，運動、聽歌、看電影等，而對於很多管不住嘴邁不開腿的懶人來說，吃這個辦法是最好的。

也許有人會說在壓力下進食有害健康，但其實選擇正確的食物會讓你緊繃的神經放鬆下來。在家儲備這些食物，把壓力和它一起吃掉。

01丨番茄

人在壓力大的時候，身體會消耗比平時多約8倍的維生素C。而維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中番茄含量比較高，可以放在家中或者辦公室。除了番茄，柑橘類的水果也富含維生素C，不妨也備多一些。

02丨蘋果

蘋果中的檸檬酸和蘋果酸能提高胃液的分泌，

可以促進消化功能；有研究發現，蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。蘋果的味道可以緩解受試者的頭痛，可以使人的頭頸部肌肉變得放鬆，可緩解壓力，還有提神醒腦的功效。

03丨香蕉

香蕉中富含的鉀，這種元素能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，

使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，可以讓血壓處於正常狀態。常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩定心態。

04丨脫脂牛奶

我們常說要補鈣，不僅僅是因為鈣能夠減少肌肉痙攣，它還能舒緩壓力，以脫脂牛奶為佳。對於女生還說益處更為顯著，

有研究顯示，與每週最多喝一杯牛奶的女生相比，每天喝4杯以上低脂或脫脂牛奶的女生患經前綜合症的幾率降低了46%。

05丨菠菜

鎂有平復情緒的作用，有助降低壓力。所以會看到缺鎂的人容易偏頭痛，也易感疲乏。一碗菠菜能提供每日鎂攝入量的40%，

製作三明治或沙拉時，不妨試用菠菜。除此之外，菠菜還可以用來煮面、煲湯、清炒等。

06丨鮮棗

鮮棗中含有大量維生素C，能夠協助分泌腎上腺皮質素。人面臨壓力時，會自動分泌腎上腺皮質素，以應付環境挑戰，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。吃鮮棗要細嚼慢嚥，這也是釋放壓力平靜心情的一種方式。如果是上班族，可以在上午十點或者下午三四點的時候，作為下午茶水果的一種食用哦。

07丨南瓜子

別小看南瓜子這麼小粒，它含有豐富的不飽和脂肪酸元素物質、維生素元素物質、鋅元素物質、鐵元素物質，而這些物質又能很好的幫助人體身體起到一個治療便秘和解壓作用，閑來無事啃啃南瓜子還是大有好處的。

08丨小米粥

小米粥當中富含人體所需的氨基酸和優質蛋白質、胡蘿蔔素等營養元素，經常喝可調節人體內分泌，鬆弛神經，幫助人們解除緊張。

09丨菌藻類

菌藻類的食物有很多，最為人熟知的有香菇、平菇、黑木耳、白木耳等。它們不僅質地柔軟，風味獨特，而且含有相當高的蛋白質，除了藥用功能外，它們還有調節內分泌、清熱解毒、鎮靜安神等功效。

10丨檸檬

說到能減緩壓力的食物，檸檬是最不可或缺的，它獨有的香氣不僅可以刺激大腦神經，舒緩情緒，還有利於集中精力，在沉思時也很有益的。

但是檸檬的酸不是所有人都能接受，大多數人都選擇切片泡水，每天浸泡一兩次，形成習慣，對身體是大有好處的。只是現在都市生活過於繁忙，別說切檸檬，連買檸檬的時間都不一定有，就更別提用檸檬片泡水了。

因為這個煩惱，已經把喝檸檬水這一習慣擱置了，因朋友無意中給了一小袋李小檬檸檬片我嘗試，一下子又勾起我的檸檬癮。因為他們的檸檬片採用的是低溫凍幹技術，最大程度地保留檸檬的水分和營養成分，哪怕是做成檸檬片，新鮮度依舊。因為包裝攜帶方便，免去了買檸檬切檸檬的麻煩，直接溫水就可浸泡，別提多方便了。

它的香氣和新鮮的檸檬有得一批，聞一聞都提神，仿佛能將你的壓力從身體中抽離；在你沒有思緒的時候，這股獨特的香氣仿佛能施予魔法，靈感閃現。所以現在用李小檬凍幹檸檬片泡水已經成為了我的習慣，已經離不開了。

別讓壓力壓垮你的生活，沒什麼是一杯李小檬檸檬凍幹片泡水解決不了的，如果有，就泡兩杯。

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吃鮮棗要細嚼慢嚥，這也是釋放壓力平靜心情的一種方式。如果是上班族，可以在上午十點或者下午三四點的時候，作為下午茶水果的一種食用哦。