我們都知道， 不管周圍的環境怎麼變， 人的正常體溫都維持在37度左右。 研究表明， 生活中還有很多溫度跟健康有關， 古今中外的研究者們對“人類活動的最佳溫度”進行過無數次探索和思考， 牢記住一套“最佳溫度錶”。 下面， 小編告訴你如何通過調節溫度達到保健養生的功效。
最佳體溫：37℃。
人體正常體溫是37℃， 但會有波動， 幅度不超過1℃。 一般來說， 清晨時體溫最低， 午後達到最高。 體溫還會受多種因素影響， 如女性會在排卵後體溫升高， 一直持續至下次月經前， 這與性激素分泌有關;老人因新陳代謝減慢， 體溫會偏低，
最佳室溫：20℃。
廣西巴馬瑤族自治縣是世界衛生組織推崇的長壽之鄉， 那裡的年平均氣溫就是20℃左右， 可見這個溫度利於長壽。 當室溫低於4℃， 人會感到寒冷;室溫超過35℃， 心跳就會加快， 血液迴圈加速， 容易頭昏腦漲、昏昏欲睡。 最佳睡眠室溫也是20℃左右。 室溫在24℃以上， 睡眠變淺， 翻身、蹬被子的次數會增多。 室溫在18℃以下， 人不容易深度睡眠。 冬夏兩季恒定室溫有些困難， 但應儘量做到冬天室溫不低於16℃， 夏天在25℃~27℃就好。
最佳吃飯溫度：35℃~50℃。
口腔唾液酶存在的最佳溫度是37℃， 吃過熱的食物會破壞它， 不利於消化。 另外， 食道黏膜非常嬌嫩， 最高耐受50℃~60℃食物，
最佳飲水溫度：18℃~45℃。
研究證實， 長期喝燙水會損傷口腔黏膜、牙釉質、咽喉， 增加食管癌發病率。 英國《每日郵報》曾刊登國際多項權威研究指出， 茶水溫度高於68.8℃即算熱茶， 長期飲用會增加8倍食道癌風險。 即使在冬天， 人們也不要喝超過50℃的水。 飲品的營養價值、口感也和溫度有關。 沖蜂蜜水的最佳溫度是50℃， 太燙會損害營養;紅葡萄酒18℃左右喝口感好;牛奶不宜高溫久煮， 60℃~70℃就可殺菌， 最好冷卻後喝。
最佳洗澡溫度：35℃~40℃。
澳大利亞一項研究指出， 男女洗澡溫度有所不同， 男人怕熱， 女人怕冷。 因此， 女人要比男人更常洗熱水澡。 用感覺略燙的39℃水洗澡就很適宜， 有助清潔皮膚， 增強新陳代謝， 消除疲勞。 水溫過高會破壞皮膚保護層，
最佳泡腳溫度：38℃~45℃。
俗話說， “熱水洗腳， 如吃補藥”。 腳部溫度是人體中最低的， 因此泡腳水可以稍熱一點， 可促使足部和下肢血管擴張， 緩解疲勞， 利於睡眠。 女性往往體質偏寒， 水溫還可稍熱一些。 但也不要一味用特別熱的水燙腳， 應以40℃左右為宜， 尤其是糖尿病患者， 洗腳水溫不要超過37℃。
最佳洗臉溫度：20℃~38℃。
非油性皮膚和混合膚質的人可用高於30℃的溫水洗臉， 有溫熱感不覺得燙即可， 不僅可以洗去浮塵， 還可使毛孔張開， 利於深層清潔。 水溫過熱， 面部皮膚就容易發幹， 出現細紋。 水溫低於20℃， 雖對皮膚有收斂作用， 使人精神振奮， 但會引起皮膚血管收縮， 膚色變得蒼白， 彈性減弱。
最佳洗頭溫度：36℃~40℃。
英國一項調查發現， 洗頭水溫越接近體溫越好， 以36℃~40℃為最佳。中醫認為“頭為諸陽之會”，用太熱的水洗頭會加速血液流動，造成頭腦昏昏沉沉，還會把頭皮油脂洗掉，導致髮絲失去光澤、頭皮發癢。冷水刺激則會造成頭皮毛孔和血管收縮，影響大腦供血供氧，使血壓升高。長期用冷水洗頭還會導致氣血不暢，容易頭痛。
最佳刷牙溫度：35℃。
35℃左右的溫水對口腔有保護作用，不會給牙齒驟冷驟熱的刺激，可以避免牙齦出血、牙神經痙攣的發生。
編後語：經過千百萬年的進化，人類已經訓練出“以不變應萬變”的體溫調節系統，從而在多變的自然界中存活下來，繁衍生息。為了能更健康、更長壽地生活，古今中外的研究者們對“人類活動的最佳溫度”進行過無數次探索和思考，牢記住一套“最佳溫度錶”，將有助您延年益壽。
以36℃~40℃為最佳。中醫認為“頭為諸陽之會”，用太熱的水洗頭會加速血液流動，造成頭腦昏昏沉沉，還會把頭皮油脂洗掉，導致髮絲失去光澤、頭皮發癢。冷水刺激則會造成頭皮毛孔和血管收縮，影響大腦供血供氧，使血壓升高。長期用冷水洗頭還會導致氣血不暢，容易頭痛。最佳刷牙溫度：35℃。
35℃左右的溫水對口腔有保護作用，不會給牙齒驟冷驟熱的刺激，可以避免牙齦出血、牙神經痙攣的發生。
編後語：經過千百萬年的進化，人類已經訓練出“以不變應萬變”的體溫調節系統，從而在多變的自然界中存活下來，繁衍生息。為了能更健康、更長壽地生活，古今中外的研究者們對“人類活動的最佳溫度”進行過無數次探索和思考，牢記住一套“最佳溫度錶”，將有助您延年益壽。