很多人都是口渴的時候才會喝水，
但是，
近年來醫學界發現：忍受口渴不健康，
甚至會影響人的壽命，
很多人認為喝水只是為了解渴，
大部分人都不知道水對人體的重要性。
1、人的各種生理活動都需要水：水在血管、細胞之間川流不息， 把氧氣和營養物質運送到組織細胞， 再把代謝廢物排出體外， 總之人的各種代謝和生理活動都離不開水。
2、能調節人體的體溫：人呼吸和出汗時都會排出水分， 環境溫高於體溫時， 人就會出汗， 使水分蒸發帶走一部分熱量， 來降低體溫， 而當環境溫度低於體溫時， 水可以貯備熱量， 人體不致因外界溫度低而使體溫發生明顯的波動。
3、水是體內的潤滑劑：水能滋潤皮膚， 避免皮膚缺水， 變得乾燥失去彈性， 顯得面容蒼老， 體內的關節囊液、漿膜液可使器官之間免於摩擦受損。
1、睡覺前
人體的血液粘稠度也存在生物鐘， 通常從午夜到第二天最高， 晚上睡前補充水分可以幫助降低血液粘稠度， 但睡覺之前不要喝太多水， 擔心臉部浮腫。
2、起夜後
很多人都有夜間起床上廁所的習慣， 夜間血流減慢， 很容易堵塞， 喝兩口水相當於一種救命藥，
3、早上起床時
人們經過一個晚上的新陳代謝， 會失去大約450毫升的水， 這將大大增加心腦血管疾病的風險， 因此， 起床後， 有必要喝一杯溫水， 及時補充水， 可以喝蜂蜜水， 既補水又健康養生。
4、午飯前
第二杯水在午飯前喝， 能調理我們的腸胃環境， 而且這個時候距離第一杯飲水已經過了兩個小時左右， 正是我們機體代謝需要補充水分的時候， 午飯前和水也能帶來一定的飽腹感， 減少午餐對其它食物的攝入， 達到控制熱量的目的。
5、晚飯前
人體的新陳代謝需要水的參與， 所以在晚飯前， 也大約下午3點左右， 就要給身體補充第三杯水啦！因為下午人體的新陳代謝緩慢下降， 沒有早上這麼快了，
人體長期脫水， 會導致身體機能的異常， 尤其是隨著年齡的增長， 細胞內的水分含量， 將逐漸少於細胞外的水分含量， 細胞內部的水分逐漸流失， 將導致水滲透平衡被完全打破，
喝水也講究因人而異， 不同體質的人所需求的水份不同， 不要一味的補水， 想要健康飲水， 就要根據自己的體質， 按需求補水。
1、痰濕體質：喝薏仁水
這類人群經常感到口渴， 但是由於“痰飲內阻， 水濕不化”， 雖然口渴， 但並不想喝水， 而且經常感覺身體倦怠， 汗液黏膩， 小便較混濁， 這類人群應該分次慢慢補水， 也可以喝薏米水祛濕。
2、陰虛體質：喝蜂蜜水
這類體質的人愛出汗，水分流失大，需要及時補充水分，可以喝蜂蜜水，蜂蜜有滋養的功效，尤其適合天氣乾燥的秋冬季節，蜂蜜能補充水分，還有排毒美顏的功效，可以在起床的時候和睡前都喝一杯蜂蜜水，有利於健康。
3、陽虛體質或氣虛體質：多吃溫補食物
這類人群不容易口渴，不想喝水，這種體質的人氣行不暢，導致津液輸布乏力，因此很少感受到口渴，所以在生活中要注意加強身體鍛煉，飲食上多吃甘溫的食物，如羊肉、山藥、香菇等，少碰生冷食物。
總結：
你一天喝幾杯水？
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2、陰虛體質：喝蜂蜜水
這類體質的人愛出汗，水分流失大，需要及時補充水分，可以喝蜂蜜水，蜂蜜有滋養的功效，尤其適合天氣乾燥的秋冬季節，蜂蜜能補充水分，還有排毒美顏的功效，可以在起床的時候和睡前都喝一杯蜂蜜水，有利於健康。
3、陽虛體質或氣虛體質：多吃溫補食物
這類人群不容易口渴，不想喝水，這種體質的人氣行不暢，導致津液輸布乏力，因此很少感受到口渴，所以在生活中要注意加強身體鍛煉，飲食上多吃甘溫的食物，如羊肉、山藥、香菇等，少碰生冷食物。
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