養生， 本是為了保持自己的身體健康， 為了生活地更加從容， 。 隨著人們生活水準的提高， 養生漸漸成為了大家關注的焦點， 收藏各種養生知識， 生活中衣食住行都非常注意。
但有些你所“認為”的養生常識可能是錯的， 你還照做， 那可就適得其反了。
今天， 就來給大家說說幾個常見的養生的誤區， 你可別再做錯了。
誤區一：年輕的時候多奮鬥， 年紀大了再養生
奮鬥， 是很多年輕人的座右銘， 確實， 年輕的時候多努力無可厚非， 但是長期熬夜、不吃早飯， 這樣的透支健康的行為頻頻發生， 真的要引起注意， 別覺得養生是老年人的事情， 別覺得自己年輕就有恃無恐， 世界上有兩件事情往往是一去不復返的：一個是青春， 一個是健康。
對於養生， 有些人認為：“現在工作太忙， 沒有功夫養生， 養生保健等到退休以後再說!”
一個沒有時間養生， 或者不注意養生保健的人，
不管什麼人， 生命過程大致都是相同的：人總是從健康變成亞健康， 然後出現軀體的功能紊亂， 再變成器質性病變， 最後發生臟器損害、臟器衰竭， 最終走向死亡……
所以， 請從今天開始， “管住嘴， 邁開腿， 不抽煙， 少喝酒”。
誤區二：預防肥胖， 減肥， 每天只吃素
還有一些人， 特別是一些中年女性， 都不喜歡吃肥肉， 原因是害怕發胖， 減肥， 也為預防心腦血管疾病發生， 於是天天吃素。
提醒， 長期攝入高脂肪飲食容易得心腦血管疾病， 但一點都不吃帶脂肪的肉， 也不利於健康。
在動物脂肪中含有一種能延長壽命的物質， 不但不會促進動脈粥樣硬化， 相反還可預防心腦血管疾病。
因此， 對體力勞動者來說， 應該吃一點肥肉。 對一般血脂不高的人而言， 在日常膳食中也要吃一點含有膽固醇類的食物， 這樣有利於健康長壽。
誤區三：牙齒脫落不用補
許多老年人都有牙齒脫落的情況， 但是， 有的人卻對此不以為意， 認為這是年紀大了的一種常態。
殊不知， 牙齒脫落不僅影響美觀問題， 最重要的是會影響人的咀嚼功能， 咀嚼不徹底， 從而給腸胃帶來負擔， 影響營養的攝入問題。
中老年人應該尤其注意口腔衛生， 每天早晚刷牙， 定期洗牙。
如果牙齒發生病變，
誤區四：晨練越早越好
綠色植物晚上無法進行光合作用， 所以6點之前的空氣中會積存大量的二氧化碳， 從而導致空氣品質不好。
除此之外， 在早晨人體的冠狀動脈張力較高、交感神經興奮， 容易突發心血管類疾病。
所以，習慣晨練的老人們，最好選擇在6點之後再開始鍛煉。
如果出現霧天，最好選擇室內運動，因為有霧的空氣中含有大量有害物質，對身體健康不利。
誤區五：補鈣越多越好
有許多的老年朋友因為受到了各種廣告宣傳的影響，認為人體缺鈣就必須大量補鈣，而且補的越多越要。
要知道，六十歲以上的老年朋友，每天攝入1000mg的鈣較為適宜，如果過量補鈣，不僅不會達到強壯骨骼的效果，還容易對身體健康造成一定的危害。
誤區六：吸煙影響，只是傷害肺部器官
人人都知道抽煙引起肺部疾病，卻不曉得抽煙第一個影響的是心臟。
香煙裡面的一種物質可以直接讓冠狀動脈痙攣。
專家曾經搶救過一個心肌梗死的病人，他在新天地裡喝咖啡時，一陣煙味飄過來，當場胸口就悶了。當然這個事情是一個相對比較少的小概率事件，但這種小概率事件一旦發生、影響就是百分之百。
我們不怕一萬就怕萬一，誰也不想當那萬分之一吧，所以，大家請戒煙限酒。
送你靠譜的養生知識
一：早起時，床上多躺 3分鐘
如果一覺醒來立即穿衣起床，容易頭暈眼花。
清醒後，可以先靜躺 3分鐘左右，伸幾次懶腰，在被窩裡動動手腳，使關節充分舒展活動，然後再慢慢起身下床。
不立即坐起站起，而是代之以平靜地躺一會兒，有助於避免因體位忽然變化造成的頭暈以及血壓波動。
另外，建議本身就有高血壓的朋友，多瞭解自己起床後一小時內的血壓情況。
如果存在晨起後血壓增高的情況，可詢問醫生。
二：起床後，先喝一杯250毫升的溫開水
很多人會在早上醒來後口渴，這是因為長達一晚的睡眠讓身體水分流失。
早上喝水是一件好事，儘管不渴也要喝一杯溫開水，這樣能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時進行通便，防止便秘。
水溫在30度左右最為適宜。
三：晨起喝水之後去排便
專家表明，人在進食後的12小時候，食物才會變成大便排出。
而早上是排便的最佳時機，每天早上喝水後進行排便，可讓肝臟的毒素一起排出。
若長時間不排便，大便積聚在腸內，會從新被吸收，從而讓肝臟毒素增加和堆積。
四：每天吃早飯
肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體，用於消化食物。
如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石，所以吃早飯是非常有必要養成的習慣。
五：兩餐之間一杯茶
中醫古籍稱“茶為萬病之藥”。《神農本草經》載:“神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。”
男人就喝綠茶，綠茶不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去脂減肥、清心除煩、生津止渴等藥理作用，還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病，有一定的藥理功效。
吸煙的男性可以喝綠茶時放點桂花、蒲公英根搭配成蒲公英綠茶代替綠茶來飲用。
據現代研究發現蒲公英具有清熱解毒作用，能清肝毒，促進肝細胞再生，還有廣譜殺菌作用，能預防吸煙導致的口腔炎症。桂花味香醇，有去除有口腔異味的作用，並且桂花溫和，可以中和寒性，同樣適合秋冬季飲用。
女人喝紅茶，紅茶較綠茶偏溫，經過發酵後所得，更適合女的喝。
紅茶不會傷胃，反而能夠養胃。經常飲用，能消炎、保護胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。
若紅茶與刺玫花一起搭配成刺玫紅茶，能增強抗氧化、抗衰老的作用。
現代研究發現，刺玫花具有很強的抗氧化作用，同時還有淡化臉部色斑，尤其是黃褐斑的作用，還有活血通絡作用。
六：多菜、少肉、八分飽
《黃帝內經》中記載“飲食自倍，腸胃乃傷”，意思是如果攝入的食物過多，會加重腸胃的負擔，容易導致消化不良，產生腹脹、腹瀉等不適。
長期如此，負荷過重的腸胃就會像老化的機器一樣受到損傷，影響健康。謹記：多菜、少肉、八分飽，進食細嚼慢嚥，少吃煎、烤、油炸、醃制類食物。
建議一日三餐要按照“結構合理、定時適量、溫熱適宜”的飲食三原則，適量安排“早餐要吃好、中餐要吃飽、晚餐要吃少”的三餐份量，盡可能達到合理營養和平衡膳食的要求。
七：想得開，不為瑣事斤斤計較
中醫常說，“大怒傷肝、思則氣結、憂思傷脾”，意思是指壞情緒正在傷害我們的身體！
老人愛胡思亂想，為子女操心，還有些老人遇到婆媳不和、夫妻矛盾等問題，這些都會導致老人失眠、焦慮、抑鬱，甚至因心理因素引起的身體不適。
老人應放平心態，多些包容理解；培養興趣愛好，跳跳廣場舞、下下棋；多結交朋友，心情不好時多傾訴。
八：每天運動一刻鐘（15分鐘）
國際醫學雜誌《柳葉刀》刊登一項對41.6萬人，平均8年的健康資料進行追蹤和分析發現，每天運動一刻鐘，平均能多活三年。
一個人如果一天連15分鐘都抽不出來的話，那是對自己的極不負責任。
上班路上騎自行車，晚飯後出去快走、慢跑……太多的運動方法了，只是在於你去不去做。
九：飯後常揉腹
唐代醫學家孫思邈曾說道：“中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”
現代醫學認為，經常揉腹能增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強胃腸內壁肌肉張力，以及淋巴系統功能，從而促進胃腸蠕動。
經常便秘的人，用掌心順時針方向旋轉揉腹，每次50~100次，能有效增加排便次數，改善便秘症狀。
十：別熬夜、早休息、泡泡腳
越來越多人，因各種原因經常會熬夜到半夜12點多，但經常如此身體會垮掉，注意休息，別老熬夜，“年輕是資本”但不要太當“資本”了！
建議晚上11點睡覺，保證一天6-8個小時的睡眠，還有預防衰老！
睡前泡泡腳，可以通過足浴的方式提高身體免疫力，也非常有助於身體健康。
長期泡腳不但有驅寒祛濕、增進血液迴圈、促進代謝等作用。
所以，習慣晨練的老人們，最好選擇在6點之後再開始鍛煉。
如果出現霧天，最好選擇室內運動，因為有霧的空氣中含有大量有害物質，對身體健康不利。
誤區五：補鈣越多越好
有許多的老年朋友因為受到了各種廣告宣傳的影響，認為人體缺鈣就必須大量補鈣，而且補的越多越要。
要知道，六十歲以上的老年朋友，每天攝入1000mg的鈣較為適宜，如果過量補鈣，不僅不會達到強壯骨骼的效果，還容易對身體健康造成一定的危害。
誤區六：吸煙影響，只是傷害肺部器官
人人都知道抽煙引起肺部疾病，卻不曉得抽煙第一個影響的是心臟。
香煙裡面的一種物質可以直接讓冠狀動脈痙攣。
專家曾經搶救過一個心肌梗死的病人，他在新天地裡喝咖啡時，一陣煙味飄過來，當場胸口就悶了。當然這個事情是一個相對比較少的小概率事件，但這種小概率事件一旦發生、影響就是百分之百。
我們不怕一萬就怕萬一，誰也不想當那萬分之一吧，所以，大家請戒煙限酒。
送你靠譜的養生知識
一：早起時，床上多躺 3分鐘
如果一覺醒來立即穿衣起床，容易頭暈眼花。
清醒後，可以先靜躺 3分鐘左右，伸幾次懶腰，在被窩裡動動手腳，使關節充分舒展活動，然後再慢慢起身下床。
不立即坐起站起，而是代之以平靜地躺一會兒，有助於避免因體位忽然變化造成的頭暈以及血壓波動。
另外，建議本身就有高血壓的朋友，多瞭解自己起床後一小時內的血壓情況。
如果存在晨起後血壓增高的情況，可詢問醫生。
二：起床後，先喝一杯250毫升的溫開水
很多人會在早上醒來後口渴，這是因為長達一晚的睡眠讓身體水分流失。
早上喝水是一件好事，儘管不渴也要喝一杯溫開水，這樣能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時進行通便，防止便秘。
水溫在30度左右最為適宜。
三：晨起喝水之後去排便
專家表明，人在進食後的12小時候，食物才會變成大便排出。
而早上是排便的最佳時機，每天早上喝水後進行排便，可讓肝臟的毒素一起排出。
若長時間不排便，大便積聚在腸內，會從新被吸收，從而讓肝臟毒素增加和堆積。
四：每天吃早飯
肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體，用於消化食物。
如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石，所以吃早飯是非常有必要養成的習慣。
五：兩餐之間一杯茶
中醫古籍稱“茶為萬病之藥”。《神農本草經》載:“神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。”
男人就喝綠茶，綠茶不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去脂減肥、清心除煩、生津止渴等藥理作用，還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病，有一定的藥理功效。
吸煙的男性可以喝綠茶時放點桂花、蒲公英根搭配成蒲公英綠茶代替綠茶來飲用。
據現代研究發現蒲公英具有清熱解毒作用，能清肝毒，促進肝細胞再生，還有廣譜殺菌作用，能預防吸煙導致的口腔炎症。桂花味香醇，有去除有口腔異味的作用，並且桂花溫和，可以中和寒性，同樣適合秋冬季飲用。
女人喝紅茶，紅茶較綠茶偏溫，經過發酵後所得，更適合女的喝。
紅茶不會傷胃，反而能夠養胃。經常飲用，能消炎、保護胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。
若紅茶與刺玫花一起搭配成刺玫紅茶，能增強抗氧化、抗衰老的作用。
現代研究發現，刺玫花具有很強的抗氧化作用，同時還有淡化臉部色斑，尤其是黃褐斑的作用，還有活血通絡作用。
六：多菜、少肉、八分飽
《黃帝內經》中記載“飲食自倍，腸胃乃傷”，意思是如果攝入的食物過多，會加重腸胃的負擔，容易導致消化不良，產生腹脹、腹瀉等不適。
長期如此，負荷過重的腸胃就會像老化的機器一樣受到損傷，影響健康。謹記：多菜、少肉、八分飽，進食細嚼慢嚥，少吃煎、烤、油炸、醃制類食物。
建議一日三餐要按照“結構合理、定時適量、溫熱適宜”的飲食三原則，適量安排“早餐要吃好、中餐要吃飽、晚餐要吃少”的三餐份量，盡可能達到合理營養和平衡膳食的要求。
七：想得開，不為瑣事斤斤計較
中醫常說，“大怒傷肝、思則氣結、憂思傷脾”，意思是指壞情緒正在傷害我們的身體！
老人愛胡思亂想，為子女操心，還有些老人遇到婆媳不和、夫妻矛盾等問題，這些都會導致老人失眠、焦慮、抑鬱，甚至因心理因素引起的身體不適。
老人應放平心態，多些包容理解；培養興趣愛好，跳跳廣場舞、下下棋；多結交朋友，心情不好時多傾訴。
八：每天運動一刻鐘（15分鐘）
國際醫學雜誌《柳葉刀》刊登一項對41.6萬人，平均8年的健康資料進行追蹤和分析發現，每天運動一刻鐘，平均能多活三年。
一個人如果一天連15分鐘都抽不出來的話，那是對自己的極不負責任。
上班路上騎自行車，晚飯後出去快走、慢跑……太多的運動方法了，只是在於你去不去做。
九：飯後常揉腹
唐代醫學家孫思邈曾說道：“中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”
現代醫學認為，經常揉腹能增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強胃腸內壁肌肉張力，以及淋巴系統功能，從而促進胃腸蠕動。
經常便秘的人，用掌心順時針方向旋轉揉腹，每次50~100次，能有效增加排便次數，改善便秘症狀。
十：別熬夜、早休息、泡泡腳
越來越多人，因各種原因經常會熬夜到半夜12點多，但經常如此身體會垮掉，注意休息，別老熬夜，“年輕是資本”但不要太當“資本”了！
建議晚上11點睡覺，保證一天6-8個小時的睡眠，還有預防衰老！
睡前泡泡腳，可以通過足浴的方式提高身體免疫力，也非常有助於身體健康。
長期泡腳不但有驅寒祛濕、增進血液迴圈、促進代謝等作用。