近兩年一直流行的是租個女朋友回家打幌子瞞過父母， 看來今年這招是行不通了， 哈哈！今年得真正帶個女朋友回家造娃才能穩住父母焦慮的情緒了， 唉！可憐的還是我們這些單身狗啊， 眼淚嘩嘩流！如今生娃要講究備孕了， 備好孕就能生個大胖小子， 因此飲食習慣可是決定了後代的興衰哦！大家一定要學習起來！
造娃是重中之重
家人健康與否，
關健在于父母：
人聚在一起， 都會相互學習模仿， 家人親屬尤其如此， 這就是父母子女大都有相似的生活方式與飲食習慣的緣故；也因為這樣， 一家人也會有共同的疾病(基因也扮演重要角色)。 擁有良好飲食習慣的父母， 也會感染子女， 讓他們吃得健康。 反之， 從父母開始便帶頭「亂吃」的家庭， 通常子女也會放縱自己。 這就是兩種家庭「家道」完全不同~興盛或衰敗的原因。
我們的飲食習慣， 決定子孫的興衰
飲食有計劃
↓ ↓
食物正確， 營養完整
↓ ↓
內臟健康
↓ ↓
子子孫孫 健康長壽
↓ ↓
事業有成 累積財富
↓ ↓
家運昌隆 子孫滿堂
飲食沒計畫
↓ ↓
食物錯誤 營養偏差
↓ ↓
內臟病變
↓ ↓
子子孫孫 病痛纏身
↓ ↓
到處求醫 家財喪盡
↓ ↓
家運衰敗 人丁單薄
水果
習慣成自然， 好習慣帶來健康：
俗話說「習慣成自然」，
什麼是良好的飲食習慣？
良好的飲食習慣包括三個原則：
1. 三餐定食定量， 早餐吃得好、午餐吃得飽， 晚餐吃得少。 這和俗話說的：「早餐吃得像國王， 午餐吃得像王子， 晚餐吃得像貧民」正可相對應。
2. 平時按體質吃食物，
3. 喝水一定要足夠。 喝水可以平均分配在幾個時段， 喝足適合自己的水量(體重的公斤數×40cc)
健康飲食
建議飲水量及飲水原則：
時間
飲水量
備註
起床
300~500cc
此表標示的飲水量為建議飲水量， 請依個人需求調整
晨間運動後
300cc
上午10~11點
500cc
下午3~4點
500cc
晚間8點
300cc
必須習慣攝取的食物：
良好的飲食習慣， 包括要習慣於攝取幾大類食物~最好的方法， 是將這些食物列入三餐之中， 早餐沒吃到， 可以在午餐或晚餐吃。 總之， 屬於「全餐」的五大類食物~穀類、蔬菜、菇菌、海藻和大豆製品， 每天都必須攝取， 並且每類食物要不斷輪換。 例如：谷類可用胚芽米、糙米、五穀米互相替代， 各種蔬菜都要輪著吃， 菇菌類也一樣， 香菇、洋菇、木耳等可以靈活變換， 海藻類可供選擇的包括有海帶芽、昆布、紫菜等， 大豆製品則有豆腐、豆干、豆皮等。 屬於五穀雜糧的根莖類， 如地瓜(番薯)、芋頭、馬鈴薯、山藥、南瓜等， 也要換著吃。
豐富
推薦生娃備孕食譜~金針菜糙米粥
材料：金針菜5g（幹品）、海帶芽2g（幹品）、糙米150g、芹菜末少許、橄欖油油少許
做法：
(1)金針菜、紫菜、糙米洗淨泡水後瀝幹。
(2)糙米加水1000cc用電鍋先煮成粥
(3)將煮好的粥加入金針菜及紫菜，煮開後放入芹菜末及橄欖油油、適量鹽即可。
豐富
推薦生娃備孕食譜~金針菜糙米粥
材料：金針菜5g（幹品）、海帶芽2g（幹品）、糙米150g、芹菜末少許、橄欖油油少許
做法：
(1)金針菜、紫菜、糙米洗淨泡水後瀝幹。
(2)糙米加水1000cc用電鍋先煮成粥
(3)將煮好的粥加入金針菜及紫菜，煮開後放入芹菜末及橄欖油油、適量鹽即可。