熊玲：總是胡思亂想，靜不下心，怎麼辦？

某大三的女孩， 說她最不能容忍的是她腦海總出現噁心怪異的畫面（亂性亂倫）， 她討厭自己內心的不潔， 憤恨自己的思想如此骯髒。

她努力想排除骯髒想法， 可那些想法和畫面還是不斷湧現， 為此她痛苦之極。 她說得最多的是：如果沒有那些…我就不再受折磨了；她想的最多的是：如果不想那些…我該多好啊。

某高三男孩說：“我陷入強迫思維的痛苦， 頭都想痛想大了。 我成天與腦海中不該想的東西做殊死鬥爭。 我多麼希望不要再想那些糟糕的東西”；

某女孩失魂落魄地求救：“老師請你幫幫我， 怎麼才能讓我忘記過去， 我希望不要再想起過去的傷心事”。

這便是許多人為了這些希望， 忍受焦慮， 想盡辦法， 執著為希望“不要亂想， 不要那麼難受”而努力著。

可他們的煩惱照舊， 痛苦依在， 快樂沒有因執著和努力而到來。 他們不明白， 那樣的希望是沒法實現的希望，

因為那是一種充滿陷阱的希望。

或許他們痛苦的根源有多方面， 但他們報以處理痛苦“希望不要亂想不要那麼難受”的態度與方式， 又是他們受苦的原因， 也是阻礙他們走出痛苦的隱性枷鎖。 因為， 他視為不該想的東西， 都被他想了千萬遍。 而那種成天想著怎麼不去想那些不愉快東西的想法，

本身就是一種加強對不愉快東西的記憶的作法。 儘管你在努力不去想， 但那些你不希望想起的東西實際上又被你喚醒在腦海。 知道你有理由“極不願想那些糟糕東西”， 問題是， “那些糟糕東西”的相關畫面自然也被喚起， 你進行一次不想咋樣， 實際就想了一次咋樣， 你千萬次不要想糟糕之事， 等於把糟糕事情想了千萬遍。 這就叫“有心栽花花不開， 無心插柳柳成陰”。 你雖有消除糟糕東西的動機和決心， 可你採取的方式幫了你的倒忙。

以其這樣， 我們可否換個想法：

如果你容許自己想， 不管想什麼…見怪就不怪了；如果你允許自己的思想開放一點， 包括想反動思想…其反動自身也抓不了你坐牢， 開放了思想意味你解放了心；如果你不許內心不潔…你內心還是漆黑一片誰也看不見， 容許內心不潔有何妨呢；如果你准許自己腦海有噁心畫面…它便知你無懼它， 繼而它會掃興褪色；如果你不對抗所謂骯髒想法…骯髒想法也不會跟你作對；如果你能夠寬容自己曾經想錯了什麼，

或曾經做錯過什麼…你便富有寬容之心， 被你一再懲處的壞思想， 就不會再躲在暗處折磨你；如果你不在對與錯之間劃上鴻溝， 不予它們絕對標準…或許你不會陷入內心不相融的兩極化現象；如果你不憎恨自己， 或愛自己一點， 愛自己的弱點， 愛自己的胡思亂想…你的心終會平靜下來。

信不信， 你試試？痛苦離解痛， 往往是一步之遙。