“手抖”請引起注意

手抖是一種幅度小而速度快， 多在靜止時出現， 是一種細小的、快速的、無規律的抖動。 生理性手抖常在精神緊張、恐懼、.情緒激動、劇痛及極度疲勞的情況下出現， 一旦引起手抖的上述原因消除， 手抖也隨之消失。

醫學上稱“震顫”；是指手部隨意的顫動， 常為永久性的。 主要分為靜止性手抖和運動性手抖兩種類型。 其中靜止性手抖是肌肉在完全放鬆的情況下， 即安靜的狀態下出現的手抖。 這種手抖在睡覺時就可消失， 手抖速度為4-6次/秒， 比較有規律， 典型的疾病如帕金森綜合征。 運動性手抖是只在運動時出現手抖，

運動接近目標時抖動加重。 如醫生給病人做指鼻試驗時， 要病人伸直前臂;再用食指指自己的鼻尖;食指尖越接近鼻尖， 手的抖動就越明顯。 運動性手抖無規律， 抖動幅度大， 受情緒影響而增強， 常見於腦神經和上肢神經的病變。 臨床上引起病理性手抖的常見病有：上肢神經疾病與損傷、腦組織疾病和藥物中毒性手抖。 手抖是老年人的常見現象。 兩隻手抖個不停， 吃飯、寫字都受到嚴重影響， 令老人們非常苦惱。 醫學上將這種抖動稱為震顫。 震顫雖然表現為手的抖動， 但病根多在大腦， 因某種疾病使大腦負責運動協調功能的區域受到損害從而引起震顫。 在臨床上， 震顫麻痹症、腦動脈硬化、中腦或小腦平病變、肝性腦病、藥物中毒、癡呆等， 都有可能引起老人手抖。 據醫學研究發現， 食用蠶豆、咖啡， 可有效地控制震顫。 家人可以適當給老人多吃這兩種食物。

【心理治療】

1、減少自我關注。 它的意思是， 你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上， 而不要關注自己的感覺。

這是很重要的。 當你發現你在關注自己的臉是不是紅了， 心是不是跳快了， 關注這類問題時， 神經系統的活動就會不由自主地受到啟動或強化。 而你減少關注它， 就可以使它得到休息， 其衝動強度也就自然減弱了。 為了減小對自我的關注， 你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題， 比如你的應聘， 你的考官， 你的環境等。

2、放棄控制意圖。 它的意思是， 通常我們發現自己不自然了， 臉紅了， 手抖了， 我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應。 問題是， 植物神經系統的工作是很難在短時間內受到我們的意識的控制的。 所以我們越是努力去控制， 就越是容易發現我們的控制無效， 結果就讓自己處於緊張，

甚至焦慮不堪的狀態裡了。 而如果我們放棄控制意圖， 不去理會， 它倒是會自動熄滅的。 放棄控制的意圖， 也就要求你對最壞的後果心中有數並能坦然接受:大不了我這一次應聘落選， 我可以東山再起嘛!我還年輕， 不怕一時挫折， 不會一蹶不振!

3、培養接受態度。 它的意思是， 我們要學會與症狀為友。 當我們發現自己欲手抖臉紅時， 我們不要與之為敵， 進行鬥爭， 控制， 而是要學會接受它。 我們可以對自己這樣說， 我就是有些膽小， 有些靦腆， 這沒什麼啦。 來吧， 就臉紅吧， 就手抖吧。 如果你能這樣對自己說， (即自言自語)， 神經系統的工作就會變得強度降低， 對我們的影響也變小了。 而我們的對抗， 則強化了它。 接受它，

沒有關係的。 與症狀和平共處， 必定也就相安無事了。 接受的態度之下， 就可以以柔克剛， 以智取勝了。

今日推薦

【砂鍋蘿蔔羊排】

1、羊排用冷水漂去血水， 切成大塊， 白蘿蔔去皮切成塊狀。

2、鍋里加水， 冷水放入宰好的羊排、幹橘皮、薑片， 開大火煮開， 再持續多煮幾分鐘。 煮過的羊排用冷水漂洗乾淨血沫， 濾幹備用。 處理乾淨的羊排和已經去皮切滾刀塊的蘿蔔。

3、炒鍋裡燒油， 油溫八成熱時下羊排， 炒至色澤金黃， 再放薑片、大蒜、豆瓣、花椒、八角、桂皮同炒， 最後放幹辣椒翻炒幾下。

4、炒鍋里加水煮開， 再轉至砂鍋裡繼續燉煮。

5、加生抽、老抽、香葉、陳皮、大料粉、料酒、冰糖， 為了羊排更加容易軟熟， 我特意再倒了一點米醋。 所有配材加好之後， 加蓋燜煮大約一個半小時， 再加蘿蔔同煮半個小時，調鹽和雞精。不要燒太幹，保留部分湯汁。

6、撒上切細的香菜沫

再加蘿蔔同煮半個小時，調鹽和雞精。不要燒太幹，保留部分湯汁。

6、撒上切細的香菜沫