早晨起床後， 空腹喝一杯水， 這是許多養生專家推薦的健康生活方式。 經過一夜的睡眠， 人體會通過呼吸、皮膚蒸發、排尿等方式消耗大量水分，
這第一杯水怎麼喝， 下面就為大家詳細說說正確的喝法：
清晨喝一杯白開水， 在人體代謝過程中， 既補充了細胞的水分， 也降低了血液黏稠度， 有利於尿液的排出。 此外， 白開水沒有任何熱量， 不用消化就能被人體吸收， 使血液迅速得到稀釋， 促進血液迴圈， 讓人更快地清醒過來。
晨起喝水， 喝與室溫相同的開水最佳， 天冷時可喝溫開水， 以儘量減少對胃腸的刺激。 有研究表明， 當水溫在25°左右時， 水分子與人體的細胞親和性最佳， 細胞的吸水能力最強， 所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。
對大多數人來說， 早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。 這裡需要提醒的是， 高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。
高血壓病人本身血容量就高， 而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段， 此時如果過量飲水， 反而會增加血容量， 使血壓變得更高。 而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。
清晨喝水必須是空腹喝， 也就是在刷牙後、早餐前。 刷牙前喝水， 容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內， 不利於健康。
而飯後喝水得不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。 此外， 最好小口小口地喝水， 飲水過快對身體非常不利， 可能引起血壓降低和腦水腫， 導致頭痛、噁心、嘔吐。
喝水可以預防哪些疾病。
1、癌症
如果喝水較多， 那麼發生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、輸尿管癌、腎盂癌和乳腺癌的風險都會降低。 美國有一項研究表明， 一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性， 患結腸癌的比例降低45%。 男性一天喝4杯水比喝1杯水或者是更少的， 患癌的概率降低32%。
還有一個研究， 是針對14位心臟功能正常的健康女性開展的， 長時間不讓她們喝水， 等到輕度脫水時， 會發現她們的心臟二尖瓣脫垂， 補充水分後，
2、哮喘
在我國， 哮喘是一種很常見的疾病， 也是導致肺功能衰竭的重要疾病。 哮喘病人， 包括一些老年慢性支氣管炎病人也需要多喝水。 因為他們的呼吸速度會比一般人快， 這就意味著從呼吸道丟失的水也更多。
3、結石
臨床觀察和流行病學調查發現， 很多得膽結石、腎結石和尿路結石的人， 飲水量比一般人都少。 這就說明， 如果你年輕時開始有良好的飲水習慣， 可能得膽結石的概率比不愛喝水的人要低得多。 為了預防膽結石， 每天至少要喝6到8杯水。
一日之計在於晨， 每天早晨一杯水， 健康生活從此開始。