蘋果是非常常見的水果， 人們經常在吃， 但是也有晚上不能吃蘋果的說法， 因為腸胃不消化會積攢毒素的。 其實這種說法是錯誤的只要消化系統沒有問題， 吃了東西它自然就開始工作， 不存在積攢毒素的說法。 睡前吃一個蘋果有哪些好處呢？
1.減肥， 蘋果具有減肥的功效， 蘋果中含有蘋果酸可以起到降低血脂， 軟化脂肪的作用。 並且蘋果裡面含有果膠， 由於果膠是一種可溶性纖維質， 吃後能讓人產生飽腹感， 從而避免飲食過量而發胖。
2.清潔牙齒， 蘋果皮裡面含有豐富的果酸， 可以清潔牙齒， 讓牙齒潔白堅韌。 有實驗表明晚上睡覺前吃一個蘋果， 可以代替刷牙， 效果還不錯。 並且睡前吃蘋果還可以降低齲齒的幾率， 不過如果肚子很餓時還是不要吃了， 這樣會傷害到胃。
3.助眠， 蘋果還可以起到助眠的作用， 現代社會工作壓力大， 生活節奏快， 導致很多人下班回家後無法入眠， 中醫學認為， 蘋果性味甘涼， 功能生津潤肺， 補腦養血， 安眠養神， 解暑除煩， 開胃消食， 醒酒， 無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效；所以睡前一個蘋果可以讓我們睡到自然醒。 不過也要把握好時間或者不要過量吃， 不然會造成腸胃的負擔的。
有人可能會問大冬天的吃生冷食物胃會難受的， 其實蘋果也可以蒸著吃， 煮著吃， 怕營養流失了就連皮一起， 不過要注意溫度控制在70度以下， 超過70度果膠會分解， 不耐熱的維生素也會被破壞的！大家趕緊試試吧！