還有兩天是大寒，
大寒大寒， 一年過完， 大家都在追趕時間，
總結， 加班；做來年計畫， 加班；為了回家過年， 加班；做企業年會， 加班；
回到家裡，
時間不夠用， 熬夜成常態。
常態的熬夜， 摧毀你的是健康防禦系統。
1、皮膚受損
皮膚受損長時間熬夜， 人的內分泌和神經系統就會失調， 使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光， 出現暗瘡、粉刺等。
2、超重肥胖
身體在睡覺時會分泌一種“瘦體素”。
3、記憶力下降
由於交感神經夜晚得不到充足的休息， 白天就會出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。 久而久之， 還會出現神經衰弱、失眠等問題。
4、心臟病風險高
長期黑白顛倒的人， 不僅脾氣會變壞， 內臟也得不到及時調整， 使心臟病的患病幾率升高。
5、腸胃危機
人體胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要在夜間更新一次。 胃腸道得不到休息， 會影響其修復。
6、肝臟受損
23點至次日3點， 是肝臟最佳排毒時段， 如肝臟得不到休息， 會引起肝臟血流相對不足， 已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。 肝臟是人體最大的代謝器官， 肝臟受到損傷， 全身健康都將受到威脅。
7、增加患癌風險
人體免疫因數大多在睡覺時形成，
免疫力是人體對抗癌症的天然屏障， 免疫力降低會使癌症發病率升高。 多項研究證實， 熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。
比如， 女性長期熬夜會導致月經紊亂；兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌， 導致一系列成長問題；腸胃不好， 有肝病的人熬夜， 會加重病情， 病情嚴重還會反過來影響睡眠品質， 導致腸胃、肝臟健康進一步惡化。
當熬夜不可避免， 我們是不是有辦法把危險降到最低呢？鞋樂康震動按摩養生鞋友情提示：按摩四個穴位， 有助於降低熬夜帶來的風險。
1、湧泉穴
腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側連線處就是此穴。 《黃帝內經》中提到“腎出於湧泉， 湧泉者足心”， 就是說腎經之氣猶如源泉之水， 湧出灌溉周身四肢各處。 這個穴位對於滋陰降火很有意義， 可以緩解上火引起的口幹、眩暈、焦躁等。 方法是將拇指放在穴位上， 用較強的力氣揉20～30次，
2、照海穴
照海穴位於足內側， 內踝尖下方凹陷處。 照， 意為照射， 海， 象徵大水， “照海”顧名思義， 指腎經的經水在此大量蒸發， 具有吸熱的作用， 按壓此穴能緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的症狀。 按壓時， 感到酸、麻、脹就可以了；按壓時間不宜太長，5～10分鐘即可。
3、大敦穴
大敦穴是肝經的井穴； 中醫講肝藏血，所以肝經上的大敦穴能治療出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月經過多等。處理大敦穴時，經常使用的方法是按摩和艾灸。
按揉方法：
盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴點按30次；然後用右手按壓左腳的大敦穴，手法同前。
4、太沖穴
太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣鬱結上火，按揉太沖穴是非常必要的！
按揉方法：
仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下。或者直接點按50下。
隨著現代生活節奏的加快，熬夜的人日益增多。夜深人靜的夜晚，是為數眾多的人們的“黃金時段”：或靜心創作，或研讀功課，或朋友聚會盡情happy......然而須知，經常熬夜是一種不科學的生活方式，易使生物鐘被打亂，晚上精力充沛，白天無精打采，時間久了，很多人無法調整回原來的生活節奏，容易出現便秘、胃潰瘍、憂鬱等症狀。
多按摩這幾個穴位，如果你想更省事，效果與這個同樣的好，建議你買一雙鞋樂康震動按摩養生鞋，與自己按摩異曲同工，把熬夜的風險降到最低。
感到酸、麻、脹就可以了；按壓時間不宜太長，5～10分鐘即可。3、大敦穴
大敦穴是肝經的井穴； 中醫講肝藏血，所以肝經上的大敦穴能治療出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月經過多等。處理大敦穴時，經常使用的方法是按摩和艾灸。
按揉方法：
盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴點按30次；然後用右手按壓左腳的大敦穴，手法同前。
4、太沖穴
太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣鬱結上火，按揉太沖穴是非常必要的！
按揉方法：
仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下。或者直接點按50下。
隨著現代生活節奏的加快，熬夜的人日益增多。夜深人靜的夜晚，是為數眾多的人們的“黃金時段”：或靜心創作，或研讀功課，或朋友聚會盡情happy......然而須知，經常熬夜是一種不科學的生活方式，易使生物鐘被打亂，晚上精力充沛，白天無精打采，時間久了，很多人無法調整回原來的生活節奏，容易出現便秘、胃潰瘍、憂鬱等症狀。
多按摩這幾個穴位，如果你想更省事，效果與這個同樣的好，建議你買一雙鞋樂康震動按摩養生鞋，與自己按摩異曲同工，把熬夜的風險降到最低。