在我國， 每天大約有1萬人被診斷出癌症， 其中大多數是40歲以上的人。 專家指出， 誘發癌症、感染和環境污染、飲食、吸煙三占1/3， 也就是說， 只要我們改掉壞習慣， 健康就能重回我們身邊。
指導專家：陳曦， 全國中西醫結合腫瘤科副主任
大城市婦女：乳腺癌甲狀腺癌的最高風險
資料顯示， 大城市的婦女患癌症的幾率很高， 乳腺癌和甲狀腺癌的發病率最高。
陳曦指出， 癌症是多種因素綜合作用的結果， 外部環境是無法改變的。 因此， 我們應該養成良好的習慣來殺死最早期的腫瘤。
一方面， 腫瘤未形成時， 生活方式、飲食方式和心理狀況也隨之調整。
一方面， 定期體檢， 可及早發現腫瘤， 防止病情發展。
癌症預防有4點最關鍵。1防癌應“挑食”
陳曦認為， 許多現代疾病都比以前幾率更高， 原因是生活條件好了， 食物變得越來越“豐富”。
因此， 她認為平時少吃油膩食物， 肉中多吃家禽和魚類，
還要注意肉類的攝入搭配、新鮮食物、外出就餐少、多飲水、少吃醃制製品、限制食鹽攝入量、避免酒精飲料、限制高熱量食物的攝入、烹調和減少食用油等。
2預防癌症應多動
陳曦認為鍛煉也是預防癌症的有效途徑之一。
運動強度不太大， 但要有規律， 完成後快感是非常不錯的。
劇烈運動容易引起運動損傷， 最好選擇中等強度的運動， 如騎自行車、爬樓梯和快步走。 如果你堅持每天超過30分鐘， 你就能從身體得到最大的好處。
3預防癌症必須有樂觀的精神。
此外， 心理健康也是預防疾病和健康的關鍵。
現代生活壓力大， 心情不好， 平時清理情緒垃圾， 多工作宣洩， 休息， 保持良好的家庭關係。
心情不好的時候， 你可以到空曠的地方喊幾聲發洩， 也可以做深呼吸或者與周圍的朋友聊天。
4定期體檢及早期發現癌前病變
不建議大家談論“癌症”色變， 但一定要有危機感。
例如， 不要等到症狀出現才去醫院， 可能已經太晚了。 最好的方法是對你的身體進行精確的癌症預防試驗， 並儘早發現癌前病變。
有人建議35歲以上的人每年做一次體格檢查。
值得提醒的是， 醫療項目的選擇不應遵循越貴越好的規則， 如PET-CT、MRI等， 一般人不需要這麼做。
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