瑜伽是古印度六大哲學派別中的一系， 是追求探尋“梵我一如”的道理與方法。 現在十分首都市白領們喜歡的健身鍛煉方式。 也是現代成功人士把瑜伽作為是自己主要修身養心方法， 瑜伽包括調身的體位法調息的呼吸法、調心的冥想法等， 以達至身心的合一。 能非常得 幫助大家鍛煉身心排解壓力。
瑜伽具有整體健身功效：很多有益身心的運動， 同時亦有機會損害你的身體， 例如緩步跑會令膝蓋和背部關節受損， 網球亦會令你的手腕和腳踝出現關節炎等症狀， 舉重更會令結連組織更快變得繃緊而僵硬。
瑜伽是少數能促進整體健康的運動之一， 當中包括身體和心理兩方面， 而且不會對身體造成任何傷害或引起併發症。
當你覺得自己需要紓解身體的負面時可以做下面這個7個瑜伽動作。
動作一：10秒 2-3次
動作二：10秒 2-3次
動作三：10秒 2-3次
動作四：10秒 2-3次
動作五：10秒 2-3次
動作六：10秒 2-3次
動作七：10秒 2-3次
以上只是瑜伽鍛煉動作的冰山一角，還有很多非常不錯的動作你可以花一點時間來慢慢學習。
動作六：10秒 2-3次
動作七：10秒 2-3次
以上只是瑜伽鍛煉動作的冰山一角，還有很多非常不錯的動作你可以花一點時間來慢慢學習。