無論走路還是做其它運動， 大腿內側都是比較難鍛煉到的部位， 所以十分容易囤積脂肪。
很多人都有大腿內側脂肪厚的問題， 無論冬天穿打底褲， 還是夏天穿短褲、短裙， 都十分影響美觀和形象。
今天生活君為大家介紹一套減大腿內側脂肪的動作， 幫助快速降低腿圍~
第一組：
左腳站立， 右腳屈膝向臀部貼近， 雙手在背後抱住右腳， 上半身微微向前伸進行拉伸。 換邊進行， 每邊各重複10次。
第二組：
雙腿儘量橫向打開，
腳尖朝外，
上半身半蹲，
雙手伸展交握于前方，
雙腳後跟向上抬起。
重複20次。
第三組：
雙腿儘量橫向打開， 腳尖朝外， 兩臂側平舉， 上半身持續做下蹲動作。 重複20次。
第四組：
右腳向前跨一步， 左腳腳尖點地。 雙手交握， 兩臂向上前方舉。 保持背部挺直， 上半身持續下蹲， 使右腿呈90度即可。 重複20次， 換邊進行。
第五組：
雙腿儘量橫向打開， 腳尖朝外， 雙手伸展交握于前方，
每組動作之間休息 10 s， 做完後記得做一下拉伸運動， 避免長腿部肌肉哦~
另外還想提醒大家的是，
有些小夥伴想更快減掉腿部贅肉，
於是運動加節食一起進行。
這樣效果是會比較好，
但是節食不能太過分哦，比較在身體攝入糖分不充足的情況下就鍛煉，危害還是很大的。
希望大家都能如願瘦出美腿！
但是節食不能太過分哦，比較在身體攝入糖分不充足的情況下就鍛煉，危害還是很大的。
希望大家都能如願瘦出美腿！