眾多愛愛模式之中， 不管怎麼樣你得承認絕大多數主導動作都是男人優先吧， 體力活可“沒少做”， 所有男人們也都想方設法的要提高自己生活的品質， 首先就是要有好的身體體力條件！壯陽藥什麼的副作用人盡皆知， 而健康的運動就是最好的“壯陽藥”！下面的這些運動和動作練習都是平時可以做到的， 也都是簡單的動作， 祝你“更上一層樓”（捂臉笑）
1.游泳
全身性的好運動游泳首當其衝， 腰腹、雙臂、雙腿等等等等， 在游泳的不知不覺中很輕鬆的就鍛煉了肌肉的耐力。 游泳的時候可以可以的多鍛煉自己的腰部， 多去扭動他， 同時延長游泳時間， 腳不要去碰地板， 一直保持游泳狀態是很好的耐力鍛煉。
2.騎行
男人B起的硬度與時刻因人而異， 這跟血液循環系統的耐力非常有關。 有健康的心肺功用與血液， 才幹有健康的日子。 而自行車便是一項極好練習心肺功用的運動辦法， 它可以練習你的腿部關節和大腿肌肉， 一同也有助於血液迴圈。 哈佛大學的一項研討發現， 年紀逾越50歲的男性， 假如每週騎自行車起碼三小時， 得到陽痿的概率將低於很少運動的人30%。 當然， 在騎行過程中要注意姿態和訣竅，
3.跑步
在慢跑時期， 人體內可開釋一種令人心境振作的內啡肽物質， 這種物質恰恰是機體自然發生的內排泄物， 可以使人發生愉悅感， 這對添加X欲大有優點。 此外， 跑步能使男性激素排泄添加， 起到生陽的效果， 對於進步啪啪啪的品質也很有協助。
4.深蹲
所謂“練胸不練腿， 遲早得陽痿”， 深蹲是訓練腿部的王牌動作， 所以想要提高床上的戰鬥力， 那就多多練深蹲吧！深蹲練習時， 可以非常明顯的促進身體雄性激素的釋放， 這意味著什麼大家都是知道的。 深蹲可以訓練腿部力氣，