81歲的國醫大師盧芳， 精神矍鑠、聲如洪鐘， 善於治療“雜症”的他， 對養生有兩點認識：一是防濕邪， 二是不生氣。
“濕氣為患”不得小覷
盧芳認為， 現代人是生活在一個冬有暖氣、夏有空調的環境中， 對四季的感覺越來越不分明。
夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；北方的冬天燒暖氣， 穿件單衣還冒汗， 陽氣外越， 藏不住精氣。
在這種環境人體皮膚開合的功能下降，
以下六個壞習慣加重體內濕氣：
缺覺中醫認為， 缺覺十分容易傷脾， 通常熬夜後所表現出的乏力、無神、肢體困重都是脾虛的典型症狀。
盧芳建議大家每天晚上11點前就睡覺，
另外， 如果白天適當進行一些體育運動則會讓你的睡眠品質更高。
口重腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝， 最好的養胃方式就是適量、均衡飲食。
現在有很多人喜歡吃些油膩、過鹹、過甜或過辣的食物， 而這些所謂的美食是最不易消化的， 容易造成腸胃悶脹、發炎。
因此盧芳建議， 日常多食清粥小菜清清腸胃， 養成清淡飲食的好習慣， 有利身體健康。
貪涼盧芳認為， 過食生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯， 給外邪創造入侵機會。
盧芳建議在烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。
目前有很多人喜好聚會、聚餐， 三五好友湊到一起就喝一場“大酒”， 而過量飲酒正是加重“濕毒”的關鍵因素。
盧芳認為， 酒助濕邪， 所以酒精要少碰， 更不能借酒澆愁。
運動少運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。
越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。
盧芳建議，在四季都要堅持體育鍛煉，通過養腎達到養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力，從而達到強腎健體目的。
久坐久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
盧芳建議，久坐辦公之餘多起身運動一下，是十分有助於身體保養的。
養生就要不生氣“不生氣”是盧芳最為推崇的養生之道。他認為，突然、強烈或長期持久的不良情志刺激，超過人體心理承受能力和調節能力時，會導致疾病的發生，而生氣則是我們生活中最常見的一種過激情緒。
盧芳說，養生首先需要我們力戒怒氣。頻繁生氣或者暴怒，一方面無法解決問題，另一方面也對身體不好。
在現實生活中，保持“恬惔虛無”的心態說起來簡單，但真正做起來並不那麼容易。
很多人嘴上“無所謂”，內心確“很計較”，經常有些人為一些雞毛蒜皮的小事，鬧得天翻地覆。
更有甚者一氣之下，就此“駕鶴西去”，也是屢見不鮮的。
盧芳調節情志的竅門有三：
提倡修煉靜功他認為人的精神心理修養，要在靜守中去體驗，通過調心、入靜，或靜坐，或站樁，總以清心入靜，排除雜念，一心體會體內氣血運行的變化，久而久之，則真氣充沛，五臟安和，形神健旺，自會長壽。
生活中多想一想“比上不足，比下有餘”，這樣可以得到生活和心理上的滿足，從根源上減少發怒情緒。
幽默的直接效果是產生笑意、緩解緊張氣氛，自然可以減少發怒情緒，甚至還能在一定程度上幫助我們快速擺脫困境。
“冬春”是養生好時節
盧芳認為，雖然冬天的低溫易於導致心血管疾病的發生，但是如果保養得宜，那麼冬天與春天是最利於人“將養”的季節，此時養生，可以為人一年的勞作，打下身體基礎。
春應調“情”盧芳說，這個“情”當以“情緒”講。要學會充分利用春季時大自然“發陳”之特性，借陽氣上升、萬物萌生、人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調理，使春陽之氣得以宣洩，代謝機能得以正常運行。
而對已病者而言，更應在春季注重情志調養，著眼於一個“生”字，順應春天陽氣升發、萬物復蘇的特點，讓自己的意氣風發、心胸開闊、樂觀愉快，使情志生髮出來，切不可扼殺。這樣一來，可以使肝氣順達、氣血調暢，則病易得愈。
冬應巧補盧芳說，冬季陽氣潛伏，萬物生機閉藏，腎氣最易耗損，飲食上宜用性溫益精之品，以補腎氣，固護腎精。但是，由於人的體質有偏頗，耐受溫補有差異，不能一概而論，所以冬季當重“巧補”，要辨證施補。
根據冬季氣候寒冷的特點，盧芳建議大家多食溫熱護陽之品，如羊肉、牛肉、烏雞、桂圓、胡桃、核桃、栗子、大棗、白薯等。
但對於平時素體陰虛有內熱的人，溫補的羊肉對他們來說就是“發物”，食之過多會更傷其陰，使內熱更盛。
日常可多食用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、魔芋、海帶、紫菜等黑色食品，因為黑色食物可入腎經，能益腎強腎。
與羊肉這一類溫腎壯陽食品相比，這些黑色食品大多性味平和、補而不膩、食而不燥，十分適合於腎氣漸衰、體弱多病的老人以及陰虛內熱者。
越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。
盧芳建議，在四季都要堅持體育鍛煉，通過養腎達到養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力，從而達到強腎健體目的。
久坐久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
盧芳建議，久坐辦公之餘多起身運動一下，是十分有助於身體保養的。
養生就要不生氣“不生氣”是盧芳最為推崇的養生之道。他認為，突然、強烈或長期持久的不良情志刺激，超過人體心理承受能力和調節能力時，會導致疾病的發生，而生氣則是我們生活中最常見的一種過激情緒。
盧芳說，養生首先需要我們力戒怒氣。頻繁生氣或者暴怒，一方面無法解決問題，另一方面也對身體不好。
在現實生活中，保持“恬惔虛無”的心態說起來簡單，但真正做起來並不那麼容易。
很多人嘴上“無所謂”，內心確“很計較”，經常有些人為一些雞毛蒜皮的小事，鬧得天翻地覆。
更有甚者一氣之下，就此“駕鶴西去”，也是屢見不鮮的。
盧芳調節情志的竅門有三：
提倡修煉靜功他認為人的精神心理修養，要在靜守中去體驗，通過調心、入靜，或靜坐，或站樁，總以清心入靜，排除雜念，一心體會體內氣血運行的變化，久而久之，則真氣充沛，五臟安和，形神健旺，自會長壽。
生活中多想一想“比上不足，比下有餘”，這樣可以得到生活和心理上的滿足，從根源上減少發怒情緒。
幽默的直接效果是產生笑意、緩解緊張氣氛，自然可以減少發怒情緒，甚至還能在一定程度上幫助我們快速擺脫困境。
“冬春”是養生好時節
盧芳認為，雖然冬天的低溫易於導致心血管疾病的發生，但是如果保養得宜，那麼冬天與春天是最利於人“將養”的季節，此時養生，可以為人一年的勞作，打下身體基礎。
春應調“情”盧芳說，這個“情”當以“情緒”講。要學會充分利用春季時大自然“發陳”之特性，借陽氣上升、萬物萌生、人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調理，使春陽之氣得以宣洩，代謝機能得以正常運行。
而對已病者而言，更應在春季注重情志調養，著眼於一個“生”字，順應春天陽氣升發、萬物復蘇的特點，讓自己的意氣風發、心胸開闊、樂觀愉快，使情志生髮出來，切不可扼殺。這樣一來，可以使肝氣順達、氣血調暢，則病易得愈。
冬應巧補盧芳說，冬季陽氣潛伏，萬物生機閉藏，腎氣最易耗損，飲食上宜用性溫益精之品，以補腎氣，固護腎精。但是，由於人的體質有偏頗，耐受溫補有差異，不能一概而論，所以冬季當重“巧補”，要辨證施補。
根據冬季氣候寒冷的特點，盧芳建議大家多食溫熱護陽之品，如羊肉、牛肉、烏雞、桂圓、胡桃、核桃、栗子、大棗、白薯等。
但對於平時素體陰虛有內熱的人，溫補的羊肉對他們來說就是“發物”，食之過多會更傷其陰，使內熱更盛。
日常可多食用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、魔芋、海帶、紫菜等黑色食品，因為黑色食物可入腎經，能益腎強腎。
與羊肉這一類溫腎壯陽食品相比，這些黑色食品大多性味平和、補而不膩、食而不燥，十分適合於腎氣漸衰、體弱多病的老人以及陰虛內熱者。