去健身房大家就會發現， 其實大多數人都在拼命瘦腿。
無論是脂肪厚重的大象腿， 還是十分健碩的肌肉腿， 都十分影響美觀。
今天生活君為大家介紹一組瘦腿的動作， 幫助大家一個月瘦出完美腿型！
第一組：
用右臂和右腿支撐身體， 抬起上半身， 左手撐地， 向上抬起右腿。 重複15次， 換邊進行。
第二組：
用右臂和右腿支撐身體， 抬起上半身， 右腿在空中伸直， 左臂想頭部上方伸展， 然後腰腹向下懂， 同時收回手臂和腿。 重複15次， 換邊進行。
第三組：
右腿向後方跨一大步， 雙臂向上前方伸展， 右腳腳尖點地， 然後同時收回腿和雙臂， 使左腳撐地。 重複15次， 換邊進行。
第四組：
雙膝跪地， 雙手掌心撐地， 同時抬起異側腿和手臂， 右腿向後伸直， 左臂向前伸展。 重複15次， 換邊進行。
第五組：
上半身平躺于地， 向上抬起頭部使頭不觸地， 雙腿保持不觸地交替向上抬起，
每組動作之間休息15s， 做完別忘了做拉伸哦~
長此以往， 每天堅持 10 分鐘， 一個月就能看到效果。
任何為人稱道的美麗， 在背後一定都付出了不為人知的努力。 所以只要想變美， 就要付出辛苦去改變現狀。
希望大家都可以如願以償地變瘦哦~
希望大家都可以如願以償地變瘦哦~