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今天第一期節目的主題是：腎友冬季養生要點。 歡迎點擊下面的圖示進行收聽（音訊大小2.8M） ：
腎友冬季養生要點（文字版）
近一段時間以來， 全國大範圍都降溫了， 冬天很多人為了禦寒、增強體力， 每天的飲食都是以高蛋白、高脂肪為主， 口味偏鹹。 同時， 天氣寒冷造成人們胃口大增， 導致攝入過多鹽、蛋白質和脂肪等。 一些慢性腎臟病患者容易忽略自身問題， 飲食不節制， 加重腎病的進展。
那麼腎友們冬天在飲食上要注意什麼呢？
要低鹽飲食：低鹽飲食最重要， 冬季特別要注意鹽、水的攝入量， 高鹽、容量負荷重都會導致血壓的升高。
要優質低蛋白：蛋白質攝入過多會加重腎臟負擔， 因而必須首選優質低蛋白食物， 建議適量瘦肉類、魚類、蛋類等。
要低鉀飲食：高鉀血症是慢性腎臟病最常見的併發症之一， 嚴重的高鉀血症可引起心跳驟停等生命危險， 因而這也需要患者及家屬高度警惕。
適當高纖維素飲食：攝入高纖維素有利於保持大便通暢， 排泄毒素， 維持人體代謝平衡， 建議患者適當多吃粗糧、含鉀成分少的水果及時令蔬菜。
那麼， 慢性腎臟病患者冬季吃什麼好呢？
白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果， 所含的纖維素也可促進排便。 白蘿蔔可幫助消化， 刺激腸胃蠕動， 並促進新陳代謝和體內毒素的排出， 尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。
黑木耳
木耳是質優味美的膠質食用菌和藥用菌， 營養豐富， 可素可葷， 是中國人餐桌上不可或缺的重要食材。
枸杞葉
枸杞全身都是寶， 枸杞葉和果實“枸杞子”都可以泡茶飲用， 也可以作菜食用； 枸杞葉用來做粥、做菜、做湯， 都是不錯的選擇。 用枸杞葉煮粥時， 加入一些補腎的食材， 不僅功效更好， 味道更鮮美， 營養也更豐富。
本期作者：揭西娜醫生
友情配音：又酥又甜的小彭博士
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本文轉載自“腎病健康線上”公眾號
編輯：查冠琳
責編：宋莉萍
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