但是這麼好的寶貝， 我們怎能視而不見呢？咱們就來變通一下， 隆重推出俺的養生灸小創意―――黃豆灸法。
做法極為簡單， 就是用生黃豆， 裝滿比雞蛋稍大， 比柳丁稍小的布口袋裡(要找厚一些的粗布， 這樣比較耐用)， 然後壓成球形縫好， 做六七個備用。 不過有聰明的網友提供了更簡單的製作方法：利用剛出生的嬰兒襪子（成人的襪子也行）裝好黃豆， 壓實， 用布帶紮緊襪口就行了。 強調一下：裝好黃豆後， 要壓成圓形， 不要搞成長方形， 這樣能更好更專一的灸單個穴位。
用的時候只要放到微波爐裡轉一分鐘左右， 不燙手即可（時間不能過長， 否則黃豆會變黑髮糊）， 然後放到穴位上灸就可以了。 別看簡單， 優勢可不少：
1、溫度高低可以通過微波爐轉的長短來控制；
2、灸的時間可以通過更換布口袋來控制， 涼了就換；
3、避免了煙熏火烤的弊端， 沒有使用明火， 安全環保。
4、用黃豆的好處。 為什麼不用綠豆， 黑豆或者石子呢？因為黃豆大小適中， 性味平和（味甘平）， 另外黃豆被稱為豆中之王， 中醫認為有補脾益氣， 和脾胃， 寬中下氣， 利大腸， 消水腫毒等作用。 而且黃豆還可能有益腎的作用。
5．可以重複使用， 即使是不小心轉過頭， 黃豆糊了， 也可挑開口袋一角， 更換新黃豆， 幾乎沒有成本。
閑來無事， 在家裡看書的時候， 我常常放上一盤古琴曲， 熱上三兩個黃豆口袋， 斜靠在床， 溫灸一會兒。 豆香隱隱， 琴聲悠遠， 一卷在手， 心清身暖， 真乃一樂事也！
每每臨睡前， 做完推腹法， 我也會轉熱兩個小口袋， 置於關元中脘之上， 肚中溫煦如春， 微微汗出舒爽， 不覺沉沉睡去。 常常一夜無夢， 醒來已是窗外鳥鳴， 東方既白矣。
對於較純粹的虛寒體質， 溫灸的熱力就象寒冬裡的陽光， 及時而對症， 灸法在這種情況下的應用比較好理解， 就不展開說了， 下面探討其他兩種情況：
1、上熱下寒， 上實下虛
這類人很多，
灸中脘（中焦）， 關元（下焦）等中下焦穴位， 固然對緩解中下焦虛寒很有作用， 但如果在心浮氣躁時溫灸， 可能會引起上焦（心肺）煩熱加劇， 感到不舒服。 這就需要配合練習推腹法， 金雞獨立法等引血下行之法， 以實濟虛， 泄有餘而補不足， 收上焦之虛火， 補下焦之虛寒。 若能在溫灸時播放古琴曲等靜心安神的音樂， 引血下行， 溫灸熱力， 靜心安神三方合力， 互為補益， 相互促進， 自會如虎添翼， 事半功倍！
2、冰包火
這種體質中裡常常提到， 也比較普遍。 表現為明明怕冷， 可是吃溫熱的食物， 或者著急生氣卻容易上火，
怕冷說明血氣不足， 難以禦寒， 所以風寒會從毛孔侵入， 促使皮膚表層形成寒凝之物（脂肪等）， 這會導致毛孔壅塞， 排汗不利， 中醫叫做“風寒束表”， 這就是冰包火之“冰”。
因為毛孔壅塞， 排汗不利， 身體通過汗液排毒的通道大為減少， 而人體熱氣總是傾向於往上走， 再加上進食熱性生髮的食物， 情緒煩躁促使氣血上湧， 那些本該由汗液排除的“三濁”就奪路而出， 以舌頭起泡， 口唇長瘡， 臉上起包的形式表現出來， 這就是冰包火之“火”。
“火大”並不表明體內能量很多， 而是人體正常的排毒通道不通暢， 正邪相搏， 人體被迫以非正常管道排毒的結果。 這種體質用灸法， 可以助力人體溫通寒凝之物， 排汗除表寒， 若能配合定期在膀胱經刮痧（破風寒束表之“冰”），雙管齊下，效果更佳。
而推腹法和溫灸關元，中脘等中下焦穴位一起用，可健脾胃，減少“三濁”的產生；暖腎府，使小便通利；助力腸胃蠕動，使大便順暢；溫通經絡，使“三濁”下行之路無阻，體內“三濁”會因此大為減少，體表之冰可解，內火自消。
補注一：根據自己的經驗和回饋的資訊，我覺得黃豆灸包做的比雞蛋稍大，比柳丁稍小就可以了，將黃豆裝滿比較好。做大了，溫灸穴位的熱力容易分散，小了保溫時間短。這個大小，可保溫20分鐘左右，對於平常養生保健足夠了，如果您覺得很舒服，灸的不夠，可以把灸包轉熱些，然後先墊著衣服灸，等溫度有所下降，再直接放在皮膚上灸。也可以重轉加再熱一次。任何事情都是過猶不及，貪多求快反而可能引來較猛烈的排病反映。另外，轉得過燙，可能會燙傷皮膚，溫度以不燙手為准。
另外，隨著黃豆內所含水分的減少，用過一段後，灸包要達到同一熱度，所需時間就會稍稍延長。比如原來需要一分鐘，用一段時間後，可能需要轉一分十秒左右才行。如果想避免這種情況，可以每次用完之後噴些水在灸包上，可延長使用時間。
補注二：容易上火的人選用溫灸法，需要暫停灸肚臍以上的穴位，並和推腹，膀胱經刮痧（半個月左右一次），以及金雞獨立等除三濁之法的配合是非常必要的，否則也許會有上火現象。如果這些除三濁的方法用過了，您還會上火，說明內火太重，當務之急還是以除三濁為主，等血氣變清些再溫灸不遲。
溫灸過程中很可能出現肚子咕咕叫，屁多，發冷發涼，拉稀等現象，這都是體內寒凝之物消融消解的徵兆，是正常的排病反映，應當堅持。如果溫灸時出汗較多，應多喝些水，以補充體液。如果灸中脘時出現了心煩意亂的現象，要檢查一下是否灸包的位置放高了，如果沒有，應暫停灸中脘。
補注三：灸前最好喝一杯溫開水，這是因為不少朋友會全身微汗或者穴位出汗，進而感到乾渴。有的朋友貪多，灸得密集，會出現咽部幹癢，偶爾咳嗽，或有燥熱感等類似“上火”的現象，這時需要多練習金雞獨立和轉腳腕法等功法，過幾天症狀就會消退。咽部幹癢的，那是身體需要補充水分的信號，很可能是灸法加速了濁水外排導致的，這時多喝些水就可以了。如果幾天後，情況仍未改變，反而有加重的趨勢，說明內火過重，應暫停溫灸，可試試刮痧除三濁。
若能配合定期在膀胱經刮痧（破風寒束表之“冰”），雙管齊下，效果更佳。而推腹法和溫灸關元，中脘等中下焦穴位一起用，可健脾胃，減少“三濁”的產生；暖腎府，使小便通利；助力腸胃蠕動，使大便順暢；溫通經絡，使“三濁”下行之路無阻，體內“三濁”會因此大為減少，體表之冰可解，內火自消。
補注一：根據自己的經驗和回饋的資訊，我覺得黃豆灸包做的比雞蛋稍大，比柳丁稍小就可以了，將黃豆裝滿比較好。做大了，溫灸穴位的熱力容易分散，小了保溫時間短。這個大小，可保溫20分鐘左右，對於平常養生保健足夠了，如果您覺得很舒服，灸的不夠，可以把灸包轉熱些，然後先墊著衣服灸，等溫度有所下降，再直接放在皮膚上灸。也可以重轉加再熱一次。任何事情都是過猶不及，貪多求快反而可能引來較猛烈的排病反映。另外，轉得過燙，可能會燙傷皮膚，溫度以不燙手為准。
另外，隨著黃豆內所含水分的減少，用過一段後，灸包要達到同一熱度，所需時間就會稍稍延長。比如原來需要一分鐘，用一段時間後，可能需要轉一分十秒左右才行。如果想避免這種情況，可以每次用完之後噴些水在灸包上，可延長使用時間。
補注二：容易上火的人選用溫灸法，需要暫停灸肚臍以上的穴位，並和推腹，膀胱經刮痧（半個月左右一次），以及金雞獨立等除三濁之法的配合是非常必要的，否則也許會有上火現象。如果這些除三濁的方法用過了，您還會上火，說明內火太重，當務之急還是以除三濁為主，等血氣變清些再溫灸不遲。
溫灸過程中很可能出現肚子咕咕叫，屁多，發冷發涼，拉稀等現象，這都是體內寒凝之物消融消解的徵兆，是正常的排病反映，應當堅持。如果溫灸時出汗較多，應多喝些水，以補充體液。如果灸中脘時出現了心煩意亂的現象，要檢查一下是否灸包的位置放高了，如果沒有，應暫停灸中脘。
補注三：灸前最好喝一杯溫開水，這是因為不少朋友會全身微汗或者穴位出汗，進而感到乾渴。有的朋友貪多，灸得密集，會出現咽部幹癢，偶爾咳嗽，或有燥熱感等類似“上火”的現象，這時需要多練習金雞獨立和轉腳腕法等功法，過幾天症狀就會消退。咽部幹癢的，那是身體需要補充水分的信號，很可能是灸法加速了濁水外排導致的，這時多喝些水就可以了。如果幾天後，情況仍未改變，反而有加重的趨勢，說明內火過重，應暫停溫灸，可試試刮痧除三濁。