據統計我國約有高尿酸血症者1.2億， 已經超過糖尿病成為第二大慢性疾病。 高尿酸血症是指人體內“嘌呤”代謝紊亂， 致使血液中尿酸增多而導致的一種代謝性疾病。 大約5%至10%的高尿酸血症患者會發展為“痛風”。
高尿酸的危害
高尿酸血症的高發年齡：男性為50~59歲， 女性於絕經後。 但近年來， 年輕人中發現尿酸升高的趨勢也在不斷增加。
在臨床上， 男性尿酸的正常值：149～416μmol/L， 女性尿酸正常值：89～357μmo1/L。 如果超出上述指標的話， 就屬於高尿酸了。
如果經常出現這些症狀， 如起夜明顯增多、出現泡沫尿、腰痛或下肢浮腫、手部足部小關節變形或疼痛， 則需要警惕是不是尿酸偏高， 損害到腎臟了！
很多人尿酸高就是吃出來的， 尿酸高日常飲食是很重要的。 那麼預防尿酸高， 怎麼吃呢?
1.多吃高鉀及鹼性食物， 促進尿酸排泄。 如：
高鉀食物， 香蕉、西蘭花、西芹等；
高堿食物， 冬瓜、海帶、白菜、芹菜、黃瓜、番茄、蘋果、西瓜、酸檸檬等疏果。
2.多吃固腎的食物， 有助排泄尿酸。
平日可按,六味地黃,熟地、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓配方煎水飲用,以收滋陰補腎功效。
3. 少吃高嘌呤食物
吃高嘌呤食物， 會造成高尿酸， 像動物內臟、魚子、骨髓、沙丁魚、牡蠣、小蝦皮、鯖魚、淡菜、肉糜、肝、腎、腦、蛤蜊、蟹、魚、肉湯、雞湯、豌豆、扁豆、蘑菇等。
同時， 能夠做到不要飲酒， 多喝水， 每天飲水最好保證1500ml以上；堅持每日運動， 最好保持至少30分以上的中等強度的運動， 預防高尿酸的效果就更好了。
最後， 【心一康】醫生集團建議大家定期到醫院體檢， 可以及早發現問題及早治療。
瞭解更多健康資訊， 請關注微信公眾號：深圳心一康 ahea-health