其實呢減肥有的時候並不是上綱上線的事情， 生活中很多小事情也可以幫助減肥， 只要你能掌握好這些小妙招！現在就來和小魔婷一起學習吧！
1. 每天進餐6次， 每次攝取量相對較少
每隔3、4個小時進餐一次， 能讓人體新陳代謝的速度達到最大化。
2. 每天進行10次短距離疾速跑， 每次距離約為90米， 這樣會燃燒500千卡的熱量。
3. 每次跑步之間休息20分鐘， 然後再進行下一次。
4. 鍛煉之前穿上一件連帽上衣， 當肌肉慢慢預熱後， 身體在鍛煉時會燃燒更多的熱量。
5. 吃飯時用一個小號的餐盤， 這樣每次盛的食物也就相對減少了。
6. 用一個藍色的餐盤， 這種顏色比紅色和黃色能更好地控制食欲。
7. 喝脫脂優酪乳， 而不要再吃酸乳酪和蛋黃醬了， 這樣攝入的熱量就能分別減少100千卡和700千卡(每 半杯的份量)。
8. 在鏡子前擺Pose， 多角度地觀察自己， 可促使你下決心控制飲食。
9. 早餐喝一杯脫脂牛奶， 不再喝放了奶油和糖的咖啡， 攝入的熱量就能減少100千卡。
10. 有車族可以每週找一天改為騎車上班， 騎自行車每小時能燃燒500千卡的熱量。
11. 選擇有把手的橢圓機作為健身器械， 這樣臂部肌肉也同時得到了鍛煉， 增加了燃燒的總熱量。
12. 從App Store上下載一個健身程式到iPhone 手機裡， 如計算攝入速食熱量的程式或是數碼訓練 視頻指導短片。
13. 炸雞排或是脫皮無骨雞胸肉時選用麵包屑粘裹表面， 而不是麵粉和雞蛋， 因為前者的熱量更低。
14.在奶昔中放入草莓， 這種富含膳食纖維的超級水果能讓你產生飽腹感。
15. 多吃鱷梨， 這種水果富含一種對人體健康有益的脂肪， 可防止腰腹脂肪堆積。
16. 控制對土豆和麵食的攝入量， 每餐中澱粉的攝入量不要超過一個棒球的大小。
17. 注意餐館中餐單上的關鍵字眼：燒烤、烘焙、爆炒、油炸、烤制、清蒸、涼拌、白灼， 當然是用後三種方法烹飪的食物所含的熱量相對較少。
18. 喝綠茶，它含有能幫助脂肪燃燒的抗氧化劑。
19.養個寵物，每天帶狗散步20分鐘，一年下來體重就能減輕約7斤。
20. 一旦在健身或飲食方面取得了小小的進步，就及時記錄在日記本上，這些小成就積累起來會提升減脂的自信心
18. 喝綠茶，它含有能幫助脂肪燃燒的抗氧化劑。
19.養個寵物，每天帶狗散步20分鐘，一年下來體重就能減輕約7斤。
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