很多女孩子啊,為了減肥會採取一種很極端的減肥方法——過午不食法， 所謂過午不食， 就是到了吃過午飯後就不再進食固態食物， 這種餓肚子的方法對於段時間的減肥可能會起到一定的作用， 可是時間長了， 就會對身體產生很多負面的影響， 現在小魔婷就來為大家盤點一下過午不食的危害!妹子你為了減肥竟然不吃晚飯就大錯特錯了！
01 / 影響新陳代謝和器官功能
葡萄糖在生命活動中直接參與新陳代謝， 也是腦的供能源。 大腦每天大約需要110~145克葡萄糖， 但肝臟一次最多只能從每頓飯中攝取大約50克的葡萄糖， 保證正常的一日三餐才能為大腦提供足夠的葡萄糖。 而且葡萄糖也是心肌的供能源， 長時間斷食導致的低血糖也會對心臟功能產生影響。
02 / 損害體內蛋白質和酶， 誘發疾病
如果兩餐間隔時間過長， 會導致血糖降低從而使腎上腺素濃度升高， 其中的糖皮質激素升高不僅會增加機體蛋白質分解造成肌肉流失， 還會使免疫力下降。
除此之外， 長時間腎上腺素濃度過高容易誘發心率不齊， 並且會使人體自由基增多， 損害蛋白質和酶， 誘發心腦血管疾病。
03 / 加班狗危害等級+1
對於晚上需要加班的人來說， 從中午12點後就開始斷食基本等於慢性自殺， 不僅身體很難支撐著完成工作， 還可能因為過度饑餓和壓力而失控暴食。
減脂期晚餐吃什麼?
晚餐注意事項
1.晚餐易以蔬菜和優質蛋白質為主;主食可選擇粗糧， 雜糧， 但是所占比例不易過多。
2.如果晚餐吃得早， 建議吃飽， 否則睡前經不住夜宵的誘惑;如果晚餐時間較晚， 建議7至8分飽即可， 吃得過飽不僅會 影響睡眠， 更是導致肥胖的元兇之一。
3.睡覺前還是感到饑餓?來一杯牛奶， 一份蔬菜沙拉或者吃幾顆堅果， 營養又健康。 吃完還是饞? 趕緊洗洗睡 吧……
最後， 小魔婷還是會給大家推薦一組瘦身動作！健康減肥才是王道！