引體向上是非常經典的背部肌肉訓練動作， 這個鍛煉動作器械簡單， 不需要太大場地， 也屬於街頭健身動作之一， 可以說， 隨時隨地， 只要你有一個保持健康的心願， 就可以練習引體向上動作。
引體向上屬於複合訓練動作， 主要鍛煉背闊肌， 參與的肌肉群有肱二頭肌、前臂肌群、胸肌、三角肌， 幾乎涵蓋了所有的上肢肌群。
很多人做不了一個引體向上， 但是只要你長期堅持， 會讓你的身材呈現倒三角標準身材，
每天抽出時間堅持做幾組， 每天做10-20個， 甚至更多， 長期堅持下去， 你會看到一個不一樣的你！
在練習引體向上時， 需要注意的是保持肩胛收緊， 感受用背部肌肉發力， 而不是依靠手臂肌肉將身體拉起。
我們也可以採取更多的變式引體向上來增加鍛煉的難度。
“FarFit發奮健體”原創， 圖片來源於網路， 謝絕轉載。
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