大寒教你4個禦寒方法
1.補充維生素
研究發現， 維生素B2和維生素E具有幫助人體抵禦寒冷的作用， 一般人在-6℃～-5℃時可能發生凍傷， 而補充維生素B2之後， -9℃～-7℃時才發生凍傷。 如果同時補充維生素B2和維生素E， 那麼人們耐受寒冷的能力更強。
2.做個中藥足浴
中藥足浴有改善血液迴圈的作用， 特別是對於冬季四肢冰冷的人來說效果不錯， 同時能通絡止痛、消炎退腫， 對於凍瘡有治療作用。 可以去中醫院找中醫開方， 在醫生指導下泡腳。
3.熬點銀耳紅棗羹
大寒除了要繼續注重滋補腎陰外， 還要兼顧養肝， 熬一些銀耳紅棗羹， 在羹裡可加入無核且瓣膜較薄的橘子， 除了能夠護肝， 還能夠潤肺和止咳， 對呼吸道疾病也有好處。 熬羹時銀耳量要足， 煮的時間要長才會黏稠成羹狀。
4.常按期門穴
此時的養生重點在於調節肝膽經， 這樣能升發陽氣防風寒。 期門穴為肝經的募穴，
大寒注意這些部位的保暖
頭頸部
“頭為諸陽之會”， 人體的6條陽經均在頭面部進行交接彙聚， 是整個人陽氣最旺盛的地方。 頸椎是人體的“要塞”， 頸部充滿血管， 有很多重要的穴位。 頭頸部位接近心臟， 皮膚較薄， 血管較粗， 均是人體散熱、消耗能量最大的地方， 最先受到風寒邪氣的侵襲。
建議冬季出門可戴帽子、戴圍巾並穿立領裝， 給頭頸部保暖不僅能擋住寒風， 也能防止頭頸部的血管因受寒而收縮， 對預防感冒、頭痛、頸椎病以及心血管疾病有一定的幫助。 另外， 晚上最好不要洗頭， 洗完頭也應立刻用毛巾擦乾或用吹風機吹幹。
腹部
中醫有雲“背為陽， 腹為陰”， 腹部陽氣最少易讓寒氣入侵，
此外， 肚臍位於腹部， 對外部刺激最敏感， 是萬萬不能受寒的。 如果在室內衣著不多的時候， 也可以多穿一件背心保暖。
腰背部
腰部為“帶脈”所行之所， 特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在。 腎臟是人體先天之本， 喜暖怕寒， 主宰著人的生長、發育和生殖， 是人體重要的健康敏感區。 腰部與背部相連， 後背是人體“督脈”循行之處， 具有調節陽經氣血的作用。 女性腰部受寒直接關係到卵巢和子宮的機能能否正常運行。 老人若長期腰背部不注意保暖， 使腰背部血管收縮、血流減慢， 易引起腰椎間盤突出、腰肌勞損等疾病。
建議在天氣好的時候， 可經常背對太陽而曬， 身體吸收到的陽氣能最快運送到全身， 全身都會舒適通達。 若是天氣不好， 也可在室內雙手搓腰至發熱， 能促進腰背部血液迴圈，有強壯腰腎的功效。
能促進腰背部血液迴圈，有強壯腰腎的功效。